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コロッケさんの母の教え『あおいくま』が深い。「あ→あせるな」「お→おこるな」「い→いばるな」「く→くさるな」「ま→まけるな」って意味で5つの心持ちを表すんだけど、これを意識してるだけで心は軽くなるし、マジで穏やかに過ごせるので本気でオススメ。ちなみに「まけるな」の本当の意味は…
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人の目なんて気にしなくていい。目立てば「調子に乗るな」と叩かれ、目立たなければ「努力不足」と叩かれる。金持ちだったら「嫉妬」されるし、貧乏だったら「自己責任」だと責められる。自分がどう生きようと文句を言う人は必ずいるので、自分が生きたいように生きないと大損。自分の本音を大切にね。
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マジで人生が変わる言い換え言葉。「すみません→ありがとう」「頑張ろう→楽しもう」「皆に好かれなきゃ→大切な人を大切にしよう」「こうあるべき→こうしたい」「完璧にやろう→60点でいいから前に進めよう」「世の中つまらない→私は面白く生きよう」毎日のちょっとした積み重ねが大きな差を生む。
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以前どこかで見た『豊かさとは環境に恵まれることではない。どんな景色の中でも美しさを見出せることだ』って言葉が好き。「お金持ちの家に生まれたかったな」ってよく言うけど、今目の前にある日常の美しさに気づける人こそ″本当の豊かな人″だと思う。「ないものねだり」から「あるもの探し」へ。
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カズレーザーさんの「言葉遣いは無料でできるオシャレ」という言葉を知ってからとても大切にしていて、もしネガティブな言葉が浮かんでも、ポジティブな言葉へ即リフレーミング。言葉ひとつで自分のイメージも相手が受け取る印象も180度変わる。自己肯定感を高める為には固定ツイの言葉もオススメ。
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実はカラダにいい行動。「妄想→認知予防」「あくび→眠気防止」「貧乏ゆすり→ストレス解消・ダイエット効果」「ため息→リラックス効果」「ゲーム→記憶力アップ・認知予防」「ガムを噛む→集中力UP・小顔効果」「30分以内の二度寝→ストレスホルモン減少」「適度な飲酒→血行促進・動脈硬化予防」
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新感覚。褒め言葉を滝のように浴びられる『ベタ褒めシャワールーム』を知ってほしい。人生は前向きな言葉をどれだけ浴びるかで変わる。言葉の力ってすごくて、人は褒められるとさらに自分の周りを褒めたり、好意を与えようとするポジティブな連鎖反応が起きるので″褒め言葉″ってマジで最強だと思う。
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覚えておいて。人を嫌な気持ちにさせる人は『人生1回目の初心者』なので、自分の思い通りにならないと怒り出す。他人が嫌がる行為でしか自分を表現することができない。でも『人生1回目』だから仕方ないよ。他人に嫌な思いをさせる人に心を消耗させる筋合いはない。そっと心の中で見下してやればいい。
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カズレーザーの『自分より楽しみながら努力できる人がいるのに、苦労して頑張ってもしょうがない』という言葉が好き。今つらい中頑張ってる人は、努力する過程すら楽しいと思える″苦にならない努力″ができるものを選ぶのもアリ。ジョブズですら替えが効いたんだから、楽しそうな場所に逃げてもいい。
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科学的に証明された幸せになる方法は、「7時間睡眠」「通勤20分以内」「他人のためにお金を使う」「毎晩その日の良かったことを3つ書く」「楽しみは後にとっておく」「青い色を見る」「目標設定」「自分の意見だけに固執しない」「恋人や結婚相手の存在」「新しいことに挑戦する」最も大切なことは…
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落ち込んだ時、心の中で『第1章 完』って唱えると気持ちがマジで切り替わる。どんな人生も山あり谷あり。たまたま今が「谷」だっただけ。こうやって意識的に人生に節目をつくると、どんな困難もハッピーエンドに向かうための「ターニングポイント」だったと思えるし、全ての失敗に意味が生まれるよ。
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カズレーザーさんの考え方の中でこれが一番好き。不幸から目をそらす努力はマジで大事だと思う。
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チベットのことわざに『長生きの秘訣は食べることを半分、歩くことを2倍、笑うことを3倍、そして「無償の愛」を与えること』ってあるんだけど、まさに人生を楽しむコツが凝縮されてると思う。シンプルに「腹八分目」「散歩習慣」「大切な人の存在」「毎日笑顔で過ごす」で十分。求めすぎなくていい。
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人生で一番損をしてる人は「いつも不機嫌な人」。不機嫌な人は「察してほしい」という感情が大きすぎる。運のいい人、幸せそうな人はみんな常に上機嫌。運がいいから上機嫌になるのではなく、上機嫌だから運がよくなる。人生で楽しい出来事が起こるのは上機嫌の時。自分の機嫌は自分で取るしかないよ。
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これ覚えておいて。『いってきます』は「必ず帰ってきます」という約束の言葉で、『いってらっしゃい』は「無事に帰ってきてください」という祈りの言葉。日常の中で当たり前に思っちゃいがちだけど、『いってきます』と言える幸せと『いってらっしゃい』と言われるありがたみを忘れちゃいけないよ。
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以前どこかで見た『陰口を言うと人生が壊れ、陽口(ひなたぐち)を言うと人生が整う』って言葉が好き。その人がいないところで悪口を言うと、巡り巡って本人に届き、人間関係が壊れる。でもその人がいないところで褒めていたことを知った時には、より関係性が深まる。裏で何を言うかってマジで大事。
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イライラした時は①6秒だけ我慢する②相手の頭の上にお花が生えていると想像する③イライラしてる時間がもったいないと考える、を試してみて。①でほとんどの怒りは落ち着くし、②で脳の栄養をお花が吸い取ってるから仕方ないかと思えるし、③で人生損するって思えて冷静になれるからマジでオススメ。
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これはマジな話、子どもは「1日400回」笑って過ごすのに、大人は「1日15回」しか笑わないらしい。楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる。笑顔で過ごすことで、毎日は楽しくなる。これは大人こそ毎日忘れずにいたいこと。ニコニコすることは、自分自身をパワースポット化する行為なんだよ。
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メンタルが安定してる人には「他人に期待しない」という共通点がある。勝手に期待して感情的になるのは誰の得にもならない。逆に他人に期待されても応える必要はない。「がっかりしたよ」って言葉は「私の言いなりにならなくて残念」って意味なので無視でOK。人生楽に生きるコツはまさにこれだと思う。
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心に刻んでおきたい数字。「6分の読書でストレス68%減少」「第一印象は3秒で決まる」「心配事の96%は起こらない」「集中力の限界は90分」「1日15分の復習で23%成果向上」「行動する人25%、継続する人5%、何もしない人70%」「30秒のハグでストレス33%解消」合わせて固定ツイートの習慣も届けたい。
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思い込みの恐ろしさ。サーカスの象って普段は小さい鎖に巻かれて管理されるらしい。本気出せば簡単に抜ける小さな杭なのに、子どもの時から繋がれてたから、カラダが大きくなっても「できない」って思い込んでしまう。でもそれは記憶の中だけの話。「不可能」と思ってたことも今ならできちゃうかもよ。
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読書はマジで習慣にすべき。ストレス解消についての研究によると、テレビゲームは21％、散歩は42％、コーヒーは54％、音楽視聴は61％、読書は68％のストレス解消効果に。さらにクラシック音楽を聴いて読書すれば、集中力&記憶力アップ。人生後悔しないためにも、必ず読んでおきたい本は固定ツイにて。
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タモリさんの『苦手な人がいたら嫌だなって思うより、面白がる目で見ると嫌な所が面白くなる』って言葉を知ってから実践してるんだけど、「この人嫌だな」って思い続けると自分のメンタルをどんどんすり減らしてしまうので、「こいつ面白いな」っていう目線で見た方がラクに過ごせて本気でオススメ。
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ほとんどの人が「自分に厳しく、人に優しく」って思ってる。でも実際は、自分に厳しいと人にも厳しくしちゃう。だから「自分に優しく、人にも優しく」が正解。どんな時もまずは自分の味方になってあげること。自分を満たせば、他人にも優しさを向ける余裕が生まれる。自分を愛すことで人生が潤い出す。
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