บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（古い順）
1101
สรุปคือ
1.ใช้ไหมขัดฟันทุกครั้ง และใช้ก่อนการแปรงฟัน
2.แนะนำแปรงฟันหลังตื่นนอน และก่อนทานมื้อเช้า
3.กลั้วน้ำบ้วนปากแค่ 10 cc พอ และทำไม่ต้องแรงมาก
4.เด็กเลือกแปรงแข็ง ผู้ใหญ่เลือกแปรงนุ่ม
ใครทำอยู่แล้ว หรือไม่ได้ทำอะไร มาพิมพ์บอกกันหน่อยนะ😀
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
1102
รายการญี่ปุ่นส่งแบบสำรวจหาหมอและทันตแพทย์ญี่ปุ่นเป็นร้อยๆ คนตั้งคำถามว่า “นอกจากการแปรงฟันทั่วไปแล้วพวกเขาทำอะไรอีกบ้าง เพื่อป้องกันโรคภายในช่องปาก!?”
ได้คำตอบมาจากหมอ 103 คน
เอามาจัดอันดับเป็น TOP5 วิธี
จะมีอะไรบ้าง แล้วตรงกับที่เราทำกันอยู่หรือเปล่า ไปดูกันเลย
Cr: Soredame
1103
อันดับ 3 : ให้ดื่มชา โดยเฉพาะชาเขียว
เพราะในชาเขียวจะมี คาเทชิน ซึ่งเป็นโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันการยึดเกาะของขี้ฟัน แล้วมันยังสามารถจับกับโปรตีนที่อยู่ที่ผิวนอกของเชื้อโรคหรือไวรัสได้ด้วย ทำให้เชื้อโรค/ไวรัสอ่อนแรงลงได้
.
เรื่องดื่มชาเขียวนี่ผมได้ยินมานานแล้วเหมือนกัน
1104
สรุป TOP 5 การดูแลช่องปากที่คุณหมอและทันตแพทย์ญี่ปุ่น 103 คนแนะนำ
1.ใช้น้ำยาบ้วนปาก
2.แปรงลิ้น
3.ดื่มชา (โดยเฉพาะชาเขียว)
4.ดื่มน้ำบ่อยๆ
5.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
เพื่อนๆ ทำอะไรอยู่แล้วบ้าง มาบอกกันหน่อยนะ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr : รายการ Soredame
1105
ขนาดบริษัทยักษ์ใหญ่ในญี่ปุ่นยังต้องปรับตัวครั้งใหญ่! รอบนี้ผมไปทำงานที่ญี่ปุ่น
รู้สึกว่าเปลี่ยนไปเยอะมาก
ประชากรกำลังลดลง กำลังซื้อลดลง
จนบริษัทใหญ่ต้องปรับตัวครั้งใหญ่
บทความนี้ผมจะมาเล่าวิธีที่เค้าทำกัน น่าเอามาปรับใช้มาก
อ่านบทความเต็มที่นี่เลยครับ
📌bit.ly/3Krwb7G
1106
ที่ญี่ปุ่นมีเรื่องแบบนี้ด้วยครับ คือมันจะมีที่ๆ นึงในจังหวัดเฮียวโงะที่คนพื้นที่จะรู้ว่าเป็นพื้นที่อันตราย คือมีก้อนหินขนาดใหญ่ตั้งอยู่กลางถนน แล้วเส้นถนนพยายามทำหลีกก้อนหินก้อนนี้
.
ซึ่งถ้าเป็นเรื่องธรรมดา เอาก้อนหินออกไปก็จบเรื่องใช่มั้ยครับ แต่เรื่องนี้ซับซ้อนกว่านั้น…
1107
วิธีใช้แอร์ให้ประหยัดไฟ ทำงานมีประสิทธิภาพสูงสุด
ลองเอาไปปรับใช้กับการใช้งานแอร์ดูนะครับ
Cr: chunichi
#อากาศร้อน #ค่าไฟแพง #ค่าไฟ
1108
เทคนิคช่วยประหยัดค่าไฟแอร์ ผมไปหาข้อมูลนี้จากผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องใช้ไฟฟ้าจากญี่ปุ่นนะครับ
ลองเอาไปปรับใช้กับการใช้งานแอร์ดูนะครับ
Cr: Air letter, panasonic
#อากาศร้อน #ค่าไฟแพง #ค่าไฟ #ประหยัดไฟ
1109
ชอบมาก สื่อญี่ปุ่นชอบเฟ้นหาวิธีประหยัดค่าไฟ อย่างแอร์จะกินไฟมาก โดยเฉพาะหน้าร้อนจะกินไฟมากเป็นพิเศษ เค้าก็เลยแนะนำว่า ใครที่กำลังเปิดแอร์เฉยๆ ในห้องแล้วไม่ได้เปิดพัดลมช่วย การเปิดพัดลมช่วยจะทำให้ “เราสามารถปรับอุณหภูมิแอร์ขึ้นได้ 1-2 องศา”
.
สรุปคือ แนะนำใช้ แอร์ + พัดลมช่วย
1110
อันนี้คือสาเหตุที่ทำไมเรามีพัดลมแล้วประหยัดค่าไฟแอร์ได้ ผมสรุปมาให้นะ
ส่วนวิธีใช้พัดลมช่วยก็ง่ายมาก
1.วางพัดลมไว้จุดที่อยู่ใต้ลมแอร์
2.หันพัดลมไปที่แอร์
3.เป่าพัดลมขึ้นไปบนเพดาน
แค่นี้อากาศเย็นก็จะหมุนเวียนทั่วห้องแล้ว แอร์ทำงานไม่หนักจนเกินไป แล้วเราปรับองศาขึ้นได้ 1-2 องศา
1111
รายการญี่ปุ่นสอนวิธีทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นของผู้หญิงหลังฉี่
.
โดยเค้าบอกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีความเชื่อว่า “ต้องใช้ทิชชู่เช็ดจากหน้าไปหลัง”
เพราะด้านหลังมันใกล้ส่วนก้นจนเกินไปกลัวมีเชื้อโรค แต่หมอสูติญี่ปุ่นในรายการบอกว่า เช็ดจากหน้าไปหลังจริงๆ แล้วก็ยังผิดนะ!
Cr: Asa-Ichi
1112
คุณหมอ Nakata Maki หัวหน้าแผนกสูตินรีเวชประจำ รพ.Mitsui Memorial บอกว่า
วิธีเช็ดที่ถูกต้องคือ “เอากระดาษชำระกดเบาๆ แล้วให้กระดาษชำระดูดซับความชื้นจนกว่าจะแห้ง”
.
ซึ่งเวลาที่เหมาะสมจะอยู่ประมาณ 5-10 วินาที
(ในรูปนี้เค้าจำลองฉี่เป็นสีเขียว มันก็จะติดกระดาษชำระออกมาประมาณนี้)
1113
สาเหตุที่หมอบอกว่า “การกดซับให้กระดาษชำระดูดความชื้น” ดีกว่า เพราะกระดาษชำระส่วนใหญ่จะขาดง่าย การใช้กระดาษชำระพยายามเช็ด อาจจะทำให้กระดาษเป็นขุย แล้วหลุดเข้าไปในจุดซ่อนเร้นของเรา
.
ซึ่งจะทำให้สกปรก ต้นเหตุของการอักเสบบริเวณนั้น หรือทำให้เราฉี่บ่อยขึ้นก็ได้
1114
รายการนี้ฉายในญี่ปุ่นตั้งแต่ 13 พ.ย.2017 แล้ว พอดีมีคุณพ่อเลี้ยงเดี่ยวท่านหนึ่งทักเข้ามาที่เพจผม เค้ามีลูกสาว แล้วกำลังสอนลูกสาวเข้าห้องน้ำเอง ลูกสาวบอกว่ามีปัญหาขุยกระดาษทิชชู่เข้าไปติด เลยกำลังหาวิธีใช้ทิชชู่/กระดาษชำระเช็ดจุดซ่อนเร้นแบบถูกวิธี เป็นที่มาของการไปหาข้อมูลนี้ครับ
1115
ฉะนั้น อาจจะลองเลือกหากระดาษทิชชู่หรือกระดาษชำระหน่อย ตอนใช้ต้องระวังไม่ให้เป็นขุย (ถ้าเราใช้วิธีเช็ดมันจะเสี่ยงเป็นขุยได้ แต่ถ้าซับ จะไม่เป็นขุย) ส่วนใครอยากใช้แบบทิชชู่ญี่ปุ่นที่ละลายน้ำได้ ทิ้งลงชักโครกได้เลย แนะอันนี้ อยากให้ซับดีเลือกแบบหนา 2 ชั้น
📌shope.ee/6pUqMb2B1O
1116
จริงๆ มันมีทิชชู่เปียกสำหรับจุดซ่อนเร้นเหมือนกันนะ ถ้าแบบนี้คือออกแบบเพื่อส่วนนี้โดยเฉพาะ คือจะอ่อนโยนเหมาะสำหรับจุดซ่อนเร้น (ผมก็ไม่กล้าพูดเยอะเพราะไม่ได้ใช้เอง แต่แบรนด์นี้ดังอยู่แล้วเลยเอามาแนะนำไว้เผื่อใครกำลังหาอยู่)
📌shope.ee/9KCBKy33fV
*คิดว่าทิ้งชักโครกไม่ได้นะ
1117
มีใครเชื่อในความเพียรพยายามในการทำเรื่องเดิมๆ ทุกวัน แบบไม่เคยยอมแพ้มั้ยครับ? ผมคนนึงเชื่อเรื่องนี้มากๆ พยายามเขียนสิ่งที่ให้ประโยชน์คนอื่นอย่างต่อเนื่องเป็นนิสัย จนสุดท้ายก็ได้มาเป็นนักเขียน และเลี้ยงชีวิตได้ในที่สุด
.
พี่แท็ป รวิศ ผู้บริหาร Srichand ก็ใช้วิธีคิดนี้เหมือนกัน…
1118
รายการญี่ปุ่น ให้ความรู้เกี่ยวกับ “ท่านั่งของคุณผู้หญิงตอนฉี่” โดยแนะนำดังนี้
1.ให้กางขาออกกว้างขึ้น
2.โน้มตัวไปข้างหน้า แล้วให้ฉี่ในท่านี้
.
เค้าบอกว่าฉี่แบบนี้จะช่วยให้ฉี่ได้ตรง ช่วยลดโอกาสที่มันกระเด็นมาโดนแถวๆต้นขาได้ ซึ่งถ้าไม่ฉี่แบบนี้ (ฉี่แบบปกติ) อาจเกิดการอักเสบได้เลยนะ twitter.com/i/web/status/1…
1119
โดยในรายการบอกว่า ถ้านั่งฉี่แบบปกติ ขาทั้งสองขนานกัน เค้าบอกว่า ฉี่อาจออกมาได้ไม่หมด แล้วไปค้างที่ส่วนนอกของจุดซ่อนเร้น ซึ่งถ้าปล่อยให้เป็นแบบนั้นบ่อยๆ อาจเกิดการอักเสบได้ เพราะมีปัสสาวะตกค้าง แถมอาจเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ด้วย
.
1120
คุณหมอ Nakata Maki สูตนรีแพทย์ญี่ปุ่นจึงแนะนำในรายการว่า ให้นั่งแบบนี้ ซึ่งเป็นวิธีฉี่ที่ถูกต้อง
.
Cr: รายการ Asaichi
1121
คุณหมอชินยะ หมอญี่ปุ่นที่เชี่ยวชาญด้านการส่องกล้องดูลำไส้คนไข้มากกว่า 300,000 เคสบอกว่า “ลำไส้คือสัญญาณบ่งบอกสุขภาพคุณ”
.
ภาพซ้ายคือ ข้างในลำไส้คนสุขภาพดี ส่วนภาพขวาคือลำไส้คนมีอาการเจ็บป่วย ต่างกันเยอะมาก
.
ประเด็นคือถ้าไม่ไปส่องดู ก็ไม่รู้ว่าเป็นไงบ้าง แต่พอจะมีวิธีสังเกตได้
1122
ข้อสังเกตคนลำไส้ (อาจไม่สะอาด)
- รู้สึกแน่นท้องบ่อยๆ
-รู้สึกท้องข้างในมีแก๊ส
- มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่อนข้างรุนแรง
มีกลิ่นตัว กลิ่นตด
-เป็นกรดไหลย้อน
-ท้องผูกบ่อยๆ
-ผิวพรรณไม่ดี หมอง แห้ง หยาบกร้าน
ใครมีอาการเหล่านี้สงสัยได้เลยว่าลำไส้อาจไม่สะอาด ทิ้งไว้นานเสี่ยงโรคร้าย
1123
คุณหมอยังบอกว่า แค่มีอาการท้องผูกก็น่ากังวลนะ เพราะมันอาจจะนำไปสู่การเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย ใครอยากมีลำไส้สะอาด สุขภาพแข็งแรงจากภายใน แนะนำดูแลลำไส้ให้ดี (เพราะลำไส้เป็นแหล่งรวมเซลล์ภูมิคุ้มกันร่างกายเรา อยู่ที่ลำไส้มากถึง 70% เลยนะ เรียกได้ว่า ลำไส้ดี จะมีสุขภาพดี ไม่ค่อยเจ็บป่วย)
1124
นี่คือวิธีที่คุณหมอชินยะแนะนำเพื่อให้สุขภาพลำไส้เราแข็งแรง ไม่ป่วยไม่ไข้ ขับถ่ายดี มีภูมิคุ้มกันสูง หมอมีผลงานหนังสือหลายเล่มนะ ผมขอสรุปไว้เข้าใจง่ายๆ ประมาณนี้
“เคล็ดลับ 7 ประการเพื่อสุขภาพแข็งแรงแบบหมอชินยะ”
.
1125
1.ให้ทานอาหารดี ส่วนสารอาหารอะไรที่รู้สึกขาดให้ทาน Supplement
-แนะทานพืชผัก 85% และทานเนื้อสัตว์ 15%
-แร่ธาตุ หรือสารอาหารใดๆ ที่หาไม่ได้จากการทานอาหาร เติมด้วย Supplement แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ
-วัตถุดิบที่นำมาทำอาหาร ให้เน้นปลอดยาฆ่าแมลง ปลูกด้วยปุ๋ยอินทรีย์ มีความสดใหม่… twitter.com/i/web/status/1…
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา