บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น（@JapanSalaryboom）さんの人気ツイート（いいね順）
526
สาเหตุที่เป็นแบบนั้นเป็นเพราะว่า เสื้อดาวน์จะเก็บสะสมความร้อนจากร่างกายเรา การใส่เสื้อข้างในบางๆ จะช่วยให้ความร้อนร่างกายเราเข้าไปที่เสื้อดาวน์ได้มากกว่า
.
แต่ถ้าใส่เสื้อผ้าหนาๆ ด้านใน ความร้อนจากร่างกายเราจะไปไม่ถึง
Cr: Nanikore Shinhyakkei
527
ดูจากรายการญี่ปุ่น เค้าบอกว่า คนที่ขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนักวันละ 2 ครั้ง มีโอกาสน้ำหนักลดมากกว่าคนที่ไม่ได้ขึ่นเครื่องชั่งเลย เพราะจะรู้ความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเอง จะได้รู้ว่าพฤติกรรมที่ผ่านมาดีหรือไม่ ทำให้น้ำหนักขึ้น หรือน้ำหนักลด หากน้ำหนักลดก็จะมีแรงใจในการลดน้ำหนักต่อด้วย
528
รายการญี่ปุ่นไปถามคุณยายว่ามีอะไรที่คุณยายสงสัยแล้วอยากรู้คำตอบมั้ย คุณยายบอกว่าสงสัยมากทำไมเสื้อผู้ชายกับเสื้อผู้หญิงถึงกลัดกระดุมต่างกัน เสื้อผู้ชายกระดุมอยู่ขวา ผู้หญิงกระดุมอยู่ซ้าย ทำไมถึงเป็นแบบนั้นนะ!?
จริงด้วยครับยาย พอยายพูดแล้วผมเริ่มสงสัยละ cr: Hanataka no Yuetsukan
529
นอกจากนี้ หากมีไขมันอุดตันที่บริเวณรากผมมากๆ จะทำให้ผมร่วงเยอะ และเป็นสาเหตุของการเกิดผมขาว
.
นั่นเป็นสาเหตุที่เราต้องมาเรียนรู้กันว่า วิธีสระผมทีถูกต้องเป็นอย่างไร เพราะถ้าสระผมได้ถูกวิธีแล้ว ล้างไขมันที่อุดตันออกได้จะช่วยป้องกันปัญหาผมร่วง ผมบาง และผมขาวได้ด้วย ไปดูกันเลยครับ!
530
ก่อนอื่นเค้าให้ตอบคำถาม 7 ข้อนี้ก่อน
1. ประจำเดือนมาไม่ค่อยสม่ำเสมอ? (สำหรับสาวๆ)
2.ใช้แชมพูและครีมนวดผมตามท้องตลาดทั่วไป?
3.ใช้สบู่อะไรในการฟอกตัว?
4. เปลี่ยนผ้าเช็ดตัว หรือเสื้อชั้นในทุกวัน?
5. ได้ขัดตัวบ้างมั้ย?
6. รู้สึกคันบ่อยๆ?
7. เหงื่อออกง่ายมั้ย?
ตอบตัวเองเลยนะ
531
เกิดขึ้นได้เมื่อเลือดไหลเวียนไม่ค่อยดี ทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่รู้สึกตึงไปหมด (เวลาไปนวดเราเลยมีคอร์สนวดคอบ่าไหล่ เป็นเซ็ตๆไป)
จริงๆ แล้วคุณ Yoshida บอกว่าแค่สังเกตอวัยวะบางส่วนก็ช่วยให้รู้ว่าเค้าคนนั้นมีแนวโน้ม “ปวดคอบ่าไหล่ง่าย” หรือ “ไม่ปวดคอบ่าไหล่”
อวัยวะนั้นคือ..
532
เพียงแค่นี้เราก็จะได้แอบนอนแบบเนียนๆ แล้วครับ 🤣🤣🤣🤣
533
ท่านย้ำกับเราเลยว่า ความเผ็ดนั้น ทำงานกับ “ส่วนรับรู้ความเจ็บปวด” ไม่ได้ทำงานกับ “ส่วนรับรู้รสชาติ” นะ
เวลาเรากินของเผ็ด เซนเซอร์ที่ทำงานกับรสชาติเผ็ดเลยจะเป็น “เซนเซอร์รับรู้ความเจ็บปวด”
534
2.ระหว่างวัน ตอนเราไปทำงาน ใช้ชีวิตตามปกติ แนะนำให้ดื่มน้ำทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
(ครั้งละ 200ml หรือ 1 แก้วครับ)
3.ตอนทานข้าวไม่แนะนำให้ดื่มน้ำจนมากเกินไป เพราะน้ำจะเข้าไปเจือจางเอ็นไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร อาจทำให้เราท้องผูกหรือท้องเสียได้ (บางคนเป็น)ระหว่างมื้อแนะนำดื่มแก้วเดียวพอ
535
หากตื่นขึ้นมาแล้วเปิดม่านรับแสงแดดยามเช้า แดดยามเช้าจะช่วยให้เจ้าโปรตีนสะสมไขมัน BMAL1 มีปริมาณลดลง แถมยังช่วยเซ็ตการทำงานของนาฬิการ่างกายด้วย ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานทั้งวันเป็นไปอย่างสมดุลด้วยครับ
536
ส่วนวิธีแก้ไขปัญหานี้เบื้องต้น
คุณหมอแนะนำว่าสามารถทำได้ด้วยการ “หมั่นล้างจมูก”
ซึ่งรู้กันอยู่แล้วว่าวิธีล้างจมูกที่ดี คือการใช้น้ำยาล้างจมูกโดยเฉพาะ หยอดเข้าไปที่จมูกหนึ่งข้าง แล้วทำให้มันไหลออกที่จมูกอีกข้างนึง
537
ข้อ 4 คนตื่นนอนแล้วไม่ยอมเปิดม่านรับแสงแดดยามเช้าจะมีแนวโน้มอ้วนง่าย
.
ซึ่งคนส่วนใหญ่ตื่นมาแล้วลืมทำสิ่งนี้จริง เพราะชีวิตยุ่งเหยิงมาก เค้าบอกว่า ร่างกายคนเรามีโปรตีนชื่อว่า BMAL1 ซึ่งจะกระตุ้นการสะสมไขมันของร่างกายให้มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เป็นเหตุให้เป็นโรคอ้วน
538
5. คนมีลิ้นสกปรก มีแนวโน้มอ้วนง่าย เพราะสิ่งสกปรกบนลิ้นจะไปปกคลุมปุ่มรับรส ทำให้คนลิ้นสกปรกรับรสได้ไม่เต็มที่ มีแนวโน้มชอบทานอาหารรสจัดครับ ซึ่งก็รู้กันอยู่แล้วว่า อาหารรสจัดจะทำให้เราอ้วนง่ายจริงๆ
บางคนพยายามเอาแปรงสีฟันมาแปรงลิ้นก็เป็นวิธีการที่ผิดนะครับ ลิ้นจะถลอกได้
539
5.อยากเพิ่มการโฟกัส ให้สร้าง routine หรือกิจวัตรอะไรบางอย่างก่อนลงมือทำ
6. ต้องลิสต์ “not to do list” มีอะไรให้ทำมากเกินไป ก็จะทำให้เสียเวลา เรื่องบางอย่างต้องกล้าตัดใจไม่ต้องทำก็ได้
7.ลองเปลี่ยนเส้นทางเดินทางบ้าง จะเห็นแวดล้อมใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานกระฉับกระเฉงขึ้น
540
ช่วงเวลาที่แนะนำคือ 2 เวลา
1. ก่อนนอน 1 ครั้ง
2.หลังตื่นนอน 1 ครั้ง
(สำหรับคนที่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยๆ หลับไม่สนิท แนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ทำหลังตื่นนอนด้วย)
541
ไม่เคยสังเกตมาก่อนเลยว่าส่วนขอบๆ ของธนบัตรญี่ปุ่นออกแบบเพื่อผู้พิการทางสายตา โดยธนบัตรแต่ละแบบก็จะมีสัญลักษณ์แตกต่างกัน ของ 1,000 เยนเป็นเส้นยาวๆ/ ของ 5,000 เยน เป็น 8 เหลี่ยม/และ 10,000 เยนเหมือนเป็นเส้นที่เอาไว้เข้ามุม สัมผัสก็จะรู้เลยว่าธนบัตรใบไหนมีมูลค่าเท่าไหร่ cr: hanataka
542
รายการก็เชิญอาสาสมัครท่านอื่นๆ มาร่วมทดสอบวิธีนี้ด้วยครับ คนซ้ายคือ ญ วัย 35 คนขวาคือ ญ วัย 36 กระโดดวัยละ 3 นาที เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ได้ผลน่าพอใจมาก
ญ วัย 35 นน ลด 2.5 กิโล รอบเอวลด 5.5 cm, ญ วัย 36 นน.ลด 3 กิโล รอบเอวลด 7.6 cm เลยครับ
543
ส่วนน่ำหนักในการนวดหนังศีรษะ คุณโอบะบอกว่า ให้นวดเบาๆ เหมือนกับมือเรากำลังจับลูกพีชนุ่มๆ อยู่
เอานิ้วทั้ง 10 ติดอยู่กับหนังศีรษะ ค่อยๆ นวด ไปจนทั่วศรีษะครับ
544
เรื่องปาฏิหาริย์ไม่ได้มีแค่นั้น
จากสมุดบันทึกสุขภาพทำให้รู้ว่า ทั้งสองเกิดวันเดียวกัน และยังเกิดโรงพยาบาลเดียวกันอีกด้วย ที่ รพ.อิชิดะ
เสียดายอย่างเดียวรายการไม่ไปสัมภาษณ์คุณแม่ของทั้งสอง อยากรู้ว่าบังเอิญจริงๆ หรือแม่ของทั้งคู่แอบคุยกันในห้องคนไข้แล้วนัดกันตั้งชื่อลูกรึเปล่า55
545
ที่ทางเข้าเค้าติดกระดาษที่เขียนด้วยปากกา เมจิกว่า “ซูเปอร์นี้มีพุดดิ้งอันนั้น”
เมื่อลูกค้าเห็นกระดาษก็ฉงนสงสัยว่า
“พุดดิ้งอันนั้น คือพุดดิ้งอะไร”
เมื่อลูกค้าเดินเข้ามาในซูเปอร์ก็จะเห็นกระดาษติดอยู่ตามพื้น คอยบอกทางตลอดว่า
จะไปซื้อพุดดิ้งต้องเดินไปทางไหน
(3)
546
ถามเพื่อนๆ หน่อยครับ ถ้าคนญี่ปุ่นในบริษัทต้องกลับประเทศญี่ปุ่น “ของฝาก” จากเมืองไทยอันไหน ที่จะทำให้คนญี่ปุ่นประทับใจไม่รู้ลืม อยากรู้ไอเดียทุกคนครับ
.
ที่เคยทำมามี : เนคไทผ้าไหม จิมทอมสัน, ปากกาแกะสลักชื่อเค้า เขียนเป็นตัวอักษรภาหาไทย, เสื้อวินมอไซค์
.
ยินดีรับฟังทุกไอเดียเลยน้า
547
พอเหตุเป็นเช่นนี้ ทีมงานรายการเลยคิดห่วงว่า ถ้าเอาคุณปู่ไปออกอากาศ คนยิ่งรู้จักร้านคุณปู่มากขึ้น ลูกค้าจะยิ่งเยอะปู่จะลำบากหรือเปล่า.. คุณปู่ตอบว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวลดขนาดป้ายร้านให้เล็กลงอีก เอาให้เท่าไซส์นามบัตนละกัน 🤣🤣🤣 โถถถถถ คุณปู่
548
อีกอย่างที่เค้าบอกคือ หลายคนน่าจะห่วงว่าเวลาไปจุดอพยพ หรือที่สูงที่ทางการได้จัดเตรียมเอาไว้น่าจะมีคนหนาแน่น เสี่ยงการติดโควิดอีก
.
เค้าประกาศชัดเลยว่า อย่าเพิ่งไปห่วงความเสี่ยงการติดเชื้อ แต่อยากให้อพยพก่อนเพื่อจะได้รักษาชีวิตเอาไว้
549
โลกโซเชียลในญี่ปุ่นเค้าลือกันว่า เอากลิ่นแกงกะหรี่ไปจ่อจมูกของคนที่กำลังนอนกรนแล้ว เค้าจะหยุดกรน รายการก็ไม่เชื่อทันที ไปพิสูจน์จริงๆ เอาคนนอนกรนมาทดสอบ พอเค้ากรนก็ย่องเอาแกงกะหรี่ไปจ่อที่จมูก ปรากฏว่า หยุดกรนจริงแฮะ!! คืนนี้จะมีใครเอาไปวิธีนี้ไปทดสอบมั้ยครับ 5555 cr: Hanataka
550
อันดับแรกเพื่อนๆ คงสงสัยว่า วันๆ นึงควรดื่มน้ำแค่ไหนดี คุณหมอบอกว่า ร่างกายคนเราต้องการน้ำดื่มวันละ 1.5-2 ลิตร
.
คิดง่ายๆ คือ น้ำดื่มแก้วนึงจะมีปริมาตรประมาณ 200 ml ถ้าดื่ม 8 ครั้ง (8 แก้ว) ก็จะถือว่า เราได้ดื่มน้ำครบตามที่ร่างกายต้องการแล้ว
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา