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うつ療養中、久しぶりに会った友人から「なんだ、元気そうじゃん」「なんで働かないの？」そういわれた。違うんだよ。たまたま調子がいいときに会っているだけで、ひどいときは体は動かず頭はまわらず、まともな生活すらも送れない。「働きたくても働けない」なのだとわかってほしいけど、難しいよな。
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うつになり、毎日が真っ暗になった。楽しかったはずのことが全部どうでもよくなり、将来の不安に押しつぶされ、なにもする気力がわかず時間だけが過ぎていく。けれどその苦しみは他人に理解してもらえず、「甘え」のひとことで片付けられる。どうしてこんなにも生きづらいのだろう。
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人生に疲れたときは「やりたいことをやる」よりも「やりたくないことをやらない」が優先。詰め込みすぎると、心がキャパオーバーでパンクしてしまう。まずは自身の『メンタルの余裕』を回復すること。それこそが、日々を生きやすくするコツです。
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うつになってわかった『推し』をつくるメリット。「生きがいができる」「病んだときに癒される」「推し活を楽しみにツラい日々を乗り越えられる」「嫌なことを忘れて没頭できる」「自分も頑張ろうと思える」「自分を少し好きになれる」「とにかく尊い」これが推しの"チカラ"です。
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ポジティブに生きるためには『前向きな言葉』を使おうみたいなのあるじゃないですか。｢大丈夫！｣ とか ｢幸せ！｣ みたいな。けれど落ち込んでるときやイライラしてるときに前向きな言葉を使おうとすると、自分の本心を無視している感じがして、余計に疲れるのは僕だけでしょうか。
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心がつかれているサイン「自分を責める」「ネガティブがとまらない」「些細なことでイライラ」「他人にキツく当たってしまう」「人の幸せを妬ましく思う」「何もする気力がおきない」「楽しかったはずのことが楽しくない」「ふいに涙が溢れてくる」僕はこの状態でも無理をしすぎて、うつを患いました。
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それなのに、「気にしすぎ」「お前にも原因がある」「その程度で病むとかメンタル弱すぎ」と、いつだって責められるのは傷ついた側ばかり。どうかしてるぜ。
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「うつなのに外出できるんだね」「ゲームする元気はあるんだね」なんてことを言われるけれど、たまにくらいは少し調子がいい日だってある。やりたいことをできない毎日をおくっていると本当に死にたくなるから、楽しめるときは楽しむことをどうか許してほしい。
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｢うつ病は甘え｣ とか ｢すぐ仕事を辞めるやつは根性なし｣ とか言ってくるやつ、飲み会終わりにギリギリで乗った終電が逆方向にいってほしい。
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メンタルを守るために大切なのは ｢やりたいことをやる｣ の前に ｢やりたくないことをやらない｣ の方が優先。まずは心と体に余裕をもつこと。じゃないとキャパオーバーでパンクしてしまいます。
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これだけは伝えたい。うつを患っている人に「仕事はどうするの？」「いつまで休んでるの？」などと"将来"について尋ねるのはタブー。周りの人が思っている以上に、「このままではダメだ」と本人がいちばん焦ってる。自分なりに一生懸命に生きているから、どうか見守っておいてほしい。
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人生を生きやすくするためには「自分を大切に」「無理をしない」「焦らない」が大事だと頭ではわかっているけれど、それが難しくて苦労するのわかる人いない？
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この考え方、本当にステキだなと思う。自分のことを責めてしまいがちな生きづらさを抱える人に届いてほしい。
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繊細な人はつかれやすい。率先して仕事をし、つねに周囲に気を遣う。家に帰ってからは「あのときもっとこうしていれば...」と1人反省会。休日は"何もしていない自分"に焦ってしまい、心からゆっくりと休むことができない。なんとも生きづらいな。
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精神疾患は、症状が目に見えづらい。そのせいで「甘え」「もっとがんばれ」「メンタルよわすぎ」などといわれ、ツラさを理解してもらえないのが余計に苦しいんだよな。
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僕だって、好きでうつを患ったわけではないし、好きで無職でいるわけではないのに。「働かないの？」「将来はどうするの？」ときかれても、そんなのこっちが知りたい。
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うつ療養中に人に会うと「思ったよりも元気そう」と言われがちだけれど、実際は「たまたま調子がいい日に人と会っている」が正しいんだよな。元気がないときは、そもそも外出する気力すらもない。
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何度でもいうけれど、「ツラいのは今だけだよ」という言葉では救われないんです。"今ツラいのを"どうにかしてほしいんです。
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他人のきもちを考えられる人が生きづらさを抱え、他人のきもちを考えない人が「人生は楽しんだもん勝ち！」とかいってるの、あまりにも解せないな。
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しんどいときは、聞いてもいないアドバイスをされるよりも、ただ最後まで話をきいて「つらかったね」とひとこと共感してもらえた方が、心が救われるんだよな。
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繊細な人が、人付き合いでつかれやすい理由。「他人の顔色に敏感」「会話を続けなきゃと焦る」「自分の話にオチがあるかを気にする」「相手を傷つけないようにと気をつかう」「人の不機嫌が伝染する」「相手からの些細なひとことを深読みする」だから誰にも干渉されず、1人になりたくなる瞬間がある。
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「死ぬこと以外かすり傷」と言うけれど、"かすり傷"も積み重なれば"致命傷"であることを忘れてはいけない。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…