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最近は「なんか調子がわるいな...」という日が続いているのだけれど、どうやら冬特有の『ウィンターブルー』という状態らしい。日照時間の短縮により「気分のおちこみ」「気力減退」「物事を楽しめない」「食欲過剰」「過眠」などの症状。気のせいではなく、冬のせい。無理せずのんびりと過ごしたい。
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隠れコミュ障あるある。人前ではわりと明るく振る舞えるため「コミュ力たかい」「メンタルつよい」と思われがちだけれど、実はかなり気を使っていて、1人になった瞬間ドッと疲労感に襲われる。
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億万長者にはなれなくてもいいから、将来の不安でメンタルを病まない程度にはお金の余裕がほしい。
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HSPの特徴「人見知り」「完璧主義」「自己肯定感ひくめ」「他人を頼ることが苦手」「0か100かで物事を考える」「感情が高ぶると勝手に涙がでてくる」「休むことに罪悪感」「めっちゃ寝る」「考え事をし始めたら止まらない」「1人反省会しがち」「エネルギーが切れると何もできなくなる」生きづらいな。
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メンタルを病む人と病まない人の決定的な違いは、「落ち込んだときに自分を責める」か「落ち込んだときこそ自分を甘やかすか」らしい。
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たとえうつを患っていても、"元気なとき"はある。ただ、その調子がいい状態しか知らない人には「なんだ、元気じゃん」と思われてしまいがち。けれど、症状がひどいときは本当にひどい。布団からまったく出られずに、1日が終わることも。そのツラさを理解してもらえたら、どれだけ心が楽になるだろう。
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コミュ障あるある「話し始めは『あっ』」「目が合わせられない」「断れない」「SNSだと饒舌」「仲がいい人の前だとテンション高い」「妄想激しめ」「すこし素っ気ない態度をとられただけで『嫌われた...？』」「好意をよせられると意外と懐く」「1人の時間がないと死」「人と会った日の夜は反省会」
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人前では笑顔で明るくふるまっているけれど、実は人一倍きずついていて、誰もいない場所で人知れず「ツラい」と嘆く。そんな繊細な人たちが報われる世の中になりますように。
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「いい人」でいようとすると「都合のいい人」として扱われるこの世の中、あまりにも生きづらい。
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いちどメンタルを病むと、普通の生活をおくることさえも困難になり、心の中にいつ爆発するかわからない不安の爆弾を抱え、体調がいい日の方が珍しく、つねに生きづらさと隣り合わせ。人生の難易度がさらに跳ね上がる。これが『うつ病』です。
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この考え方、本当にステキだなと思う。自分のことを責めてしまいがちな生きづらさを抱える人に届いてほしい。
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メンタルを病んでいる人に対する「○○した方がいいよ」といった"正論"や、「気の持ちようだろ」といった"根性論"の押しつけは、相手の心を余計に追い詰める『言葉の暴力』であるということをどうか多くの人に知ってほしい。
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Twitterでみかけた「うつは甘えや怠けではなく、甘えられなかった人、怠けられなかった人が患う病」というのは、本当にその通りだと思う。
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うつになると、『お風呂』の難易度が爆上がり。それは「めんどくさい」の次元ではなく「不可能」。衣服を脱ぎ、身体を洗い、湯船につかり、髪をかわかし。その工程の一つ一つがもはや重労働。それくらい『お風呂』は体力と気力を消耗する。入るのが億劫な人、それは"怠け"ではなく"正常"だと伝えたい。
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「考えすぎるのやめた方がいいよ」「生活リズム整えた方がいいよ」「運動した方がいいよ」「お風呂入った方がいいよ」ぜんぶ自分がいちばんわかってるよ。
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僕だって、好きでうつを患ったわけではないし、好きで無職でいるわけではないのに。「働かないの？」「将来はどうするの？」ときかれても、そんなのこっちが知りたい。
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病みがちな人は、「メンタル弱い」なんて言われることもあるだろうけれど、そのぶん他人の気持ちに寄り添い、共感することに長けている。だから"人"として強い。誰がなんと言おうと。
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うつになってわかった『推し』をつくるメリット。「生きがいができる」「病んだときに癒される」「推し活を楽しみにツラい日々を乗り越えられる」「嫌なことを忘れて没頭できる」「自分も頑張ろうと思える」「自分を少し好きになれる」「とにかく尊い」これが推しの"チカラ"です。
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ひどくメンタルを病んでいた頃、「スマホを触る元気はあるんだね」とよくいわれたのだけれど、むしろそれしかできなかった。他にも頑張りたいことはたくさんあるのに、なにも頑張れない自分が嫌になるんだよな。
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人生を生きやすくするためには「自分を大切に」「無理をしない」「焦らない」が大事だと頭ではわかっているけれど、それが難しくて苦労するのわかる人いない？
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…