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うつになると、毎日が『空っぽ』になる。何をしても楽しくない。何もする気力がわかない。ただ何もせず時間だけが過ぎていく。そして、何もしていない自分に焦り、将来の不安に押しつぶされ、なんのために生きているのかわからなくなる。「頑張ること」もツラいけれど「頑張れない」もツラいんだよな。
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メンタルを安定させる方法は「早寝早起き」「朝散歩」「筋トレ」「読書」「食生活の改善」「7〜9時間睡眠」「休日でもダラダラしない」「何事にも感謝する」「他人と自分を比較しない」「自己否定しない」「ネガティブな言葉をつかわない」「難しく考えすぎない」らしい...はわわ...難易度高すぎィ...
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うつになりやすい人は「真面目すぎ」「頑張りすぎ」「やさしすぎ」というけれど、やっぱりどう考えてもどれも"長所"のはずなんだよな。
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「考えすぎない方がいい」と頭ではわかっていても、考えたくなくても考えてしまうからツラいんだよな。
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精神科医いわく、どうしても"イライラ"がとまらないときは、睡眠不足や低気圧、ストレスによる『自律神経の乱れ』が原因の場合がほとんどらしい。余裕がないときは無理をせず、のんびりと過ごしたい。
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責任感のある人は「都合のいい人」として扱われ、他人のきもちを思いやることのできる人が傷つけられ、自分勝手な人ばかりが得をするこの世界、あまりにも理不尽すぎてやるせない。
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自己肯定感が低い人あるある
👤 👤 👤 👤
👤 ← 自分
複数人で歩いてるときこうなる
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うつ療養中、友人とのLINE
友人「明日の飲みくる？」
ぼく「ごめん、体調わるくていけない」
友人「頑張って治して」
ぼく「頑張ってどうにかなるものじゃないよ」
友人「この前は元気そうだったじゃん」
ぼく「たまたまそのとき元気だっただけで...」
ツラさを理解してもらえないのが余計にツラい。
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メンタルを安定させるために大切な習慣
「良質な睡眠」「運動」「入浴」「早寝早起き」「読書」
うつになるとできなくなる習慣
「良質な睡眠」「運動」「入浴」「早寝早起き」「読書」
詰みやないかい。
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複数人でいると「あっ無理に話をしようとしなくてもいいんだ」という安心感と「あれ、自分ってここにいる意味ある？」という不安が交互に押し寄せてくるの、わかる人いない？
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何をやってもうまくいかない。いつまで経ってもいいことがない。どんなに頑張っても報われない。「なんで自分だけ」と思ってしまう。生きている意味がわからなくなって、ただ途方に暮れる日々をやりすごすだけ。そんな生きづらさを抱える人たちが、全員もれなく幸せになりますように。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…