301
「人生は楽しんだもん勝ち！」「下を向くな！前を向け！」「ツラいときこそ笑え！」みたいなポジティブの押し売りがとても苦手。前を向きたくても前を向けない自分が、どんどん惨めに思えてくる。これ、わかる人いない？
302
勇気をだして相談したのに「気にしすぎ」「考えすぎ」で片付けてくる人は、信頼しすぎない方がいいと学んだ。
303
「いいこと」が連続して起こると、「次はよくないことが起きるのではないか」と不安になり、手放しで喜ぶことができない生きづらさ、わかる人いない？
304
うつになってしんどかったのが、『頭がまったく働かなくなった』こと。本を読みたくても文字が頭に入ってこない。人と連絡をとるための文面すらも考えられない。症状がひどいときは、大好きなアニメや漫画の内容すらも理解できない。「何もしていない」ではなく「何もできない」だからツラいんだよな。
305
精神科医いわく、メンタルを安定させるために大切なのは「何にも依存しないこと」ではなく「依存先を増やすこと」らしい。
306
何をやってもうまくいかない。いつまで経ってもいいことがない。どんなに頑張っても報われない。「なんで自分だけ」と思ってしまう。生きている意味がわからなくなって、ただ途方に暮れる日々をやりすごすだけ。そんな生きづらさを抱える人たちが、全員もれなく幸せになりますように。
307
メンタル病むと気力が人一倍なくなるというのに、それを回復するための習慣があまりにも難易度が高すぎる件について。｢朝起きたら散歩をする｣ とか ｢生活リズムを整える｣ とか。それができたら苦労してねぇ。
308
うつで引きこもり生活を送っていると、どうしても普通の人からは「寝てるだけ」「遊んでるだけ」と思われてしまう。けれど実際は、働きたくても働けない。頑張りたくても頑張れない。「このままではダメだ」と、自分がいちばん焦ってる。その苦しみを理解してもらえないのが、余計にツラいんだよな。
310
HSPは生きづらい。「他人の目が気になる」「他人と自分を比較して劣等感」「他人の機嫌に左右される」「些細なひとことで大ダメージ」「感情的になりやすい」「考え事がとまらない」「音や光の刺激がストレス」「低気圧はまさに天敵」「自律神経は自律しない」人生の難易度、ハードモードすぎる。
311
「あなたよりツラい思いをしている人はたくさんいる」ではなく、おれがツラいのをなんとかしてくれ。
312
「悪口をいわれても気にするな」みたいなことを口にする人がいるけれど、どうしても気になるものは気になるんだよな。なぜ"傷ついた側"が忘れる努力をしなければならないのか。
313
僕はメンタルを病んで、ありとあらゆることから逃げまくった。就活は中断。バイトもやめた。人間関係からも逃げ、引きこもり生活をはじめた。けれどそのおかげで自分自身と向き合うことができ、｢もっと自分を大切にしよう｣と思えるようになった。これが"逃げるは恥だが役に立つ"ということなんかな。
314
メンタルを病みやすい人
→ 他人のきもちを考えすぎる人
メンタルを病みにくい人
→ 他人のきもちをあまり考えない人
解 せ ぬ
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ガチもんのHSPは、ちょっと繊細どころの話じゃない。｢常に周りの目が気になる｣｢他人の機嫌に左右される｣｢考え事をしたら止まらない｣｢ちょっとした一言が大ダメージ｣｢気づいたら自己否定｣｢低気圧は天敵｣｢季節の変わり目も天敵｣｢自律神経よ自律してくれ｣｢人生の難易度、激ムズすぎィ｣
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うつでツラいところの1つは『ただ寝ているだけで治る病ではない』という点。睡眠以外にも、「生活リズムを整える」「日光を浴びる」「適度な運動」など、意識しなければいけないことは山ほどある。頑張りすぎてメンタルを病むのに、それを回復するためにまた頑張らなければいけないのがしんどすぎる。
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本気で「死にたい」と嘆いた夜がない人に「生きてればいいことあるよ！」といわれるのは我慢ならない。
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「気にしすぎでしょ」で片付けず、最後まで話をきいて「つらかったね」と気持ちに寄り添ってくれる人、国民栄誉賞を授与したい。
320
"ぼっち"でいることのメリット。「他人と予定を合わせなくていい」「行きたいところに行きたいときに行ける」「帰りたいときに帰れる」「なにか話さなきゃと考えなくていい」「気を使わなくていいから疲れない」「自分の世界に没頭できる」だけど、たまに無性に独りが寂しくなるときがある。
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うつになる前に知りたかった。自分に「大丈夫」と言い聞かせている時点で、それはもう大丈夫ではない。
323
うつ療養中に人に会うと「思ったよりも元気そう」と言われがちだけれど、実際は「たまたま調子がいい日に人と会っている」が正しいんだよな。元気がないときは、そもそも外出する気力すらもない。
325
スヌーピーの『君の笑顔しか知らない多くの友達よりも、君の涙を理解する1人の友だちのほうが、はるかに価値があるよ』という言葉がすき。うつになり、多くの"友人"と呼んでいた人たちが離れていった最中、今でもそばにいてくれるのは、"ツラさを理解してくれている人"。本当に人生の宝物だと思う。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…