251
精神が病み散らかしたとき、メンタル回復のためにやったこと。 ｢睡眠時間の確保｣ ｢日中に散歩｣ ｢筋トレ｣ ｢読書｣ ｢娯楽の習慣化｣ ｢苦手な人とは関わらない｣ ｢推しを愛で散らかす｣ 。とはいえ、いちばん大切なのは ｢絶対に無理をしない｣ 。やる気がないときは ｢何もしない｣ もあり。
252
人間関係のストレスで精神を病んで学んだことは、生きやすい人生を送るためには、｢環境に合わせて自分を偽る｣ のではなく ｢自分に合った環境を選択すること｣ が大事だということでした。
253
メンタルを病む人の特徴は「がんばりすぎ」「真面目すぎ」「優しすぎ」というけれど、どれも立派な"長所"であるはずなんだよな。おかしいのは、そんな繊細な人たちを都合のいいように扱って傷つけてくる世の中の方だと思う。
254
「今年こそは頑張るぞ！」と意気込んだのに、何もしていないまま１ヶ月が経過してしまった皆さん。生きてるだけで頑張ってます。
256
うつ療養中、友人とのLINE
友人「明日の飲みくる？」
ぼく「ごめん、体調わるくていけない」
友人「頑張って治して」
ぼく「頑張ってどうにかなるものじゃないよ」
友人「この前は元気そうだったじゃん」
ぼく「たまたまそのとき元気だっただけで...」
ツラさを理解してもらえないのが余計にツラい。
257
こんなことを言ったら「甘えだ」と怒られるだろうけど、自己肯定感が低すぎてちょっと注意されただけで大ダメージをくらってしまうので、せめて注意するときは語尾に「にゃん」だけでもつけてほしい。
258
「うつは甘え」「休めていいな」「ただ寝てるだけでしょ？」みたいなことを言ってくる人、頼むからいちど精神疾患を経験してからものを言ってほしい。
259
むかし見かけた「うつを回復するのに本当に必要なのは、筋トレでも規則正しい生活でもなく"お金"」というツイートには共感せざるを得なかった。メンタルを病んだとき、最大の敵は『将来の不安』だったりもする。
260
メンタルを病みやすい人は、感受性が豊かで人の気持ちに共感できて、他人を思いやれる人が本当に多い。そのぶん繊細で傷つきやすく、自分に自信がもてない場合も多いだろうけど、誰よりも人間味に溢れたステキな心の持ち主であると僕は思う。
261
この国ってご飯は美味しいし、治安はいいし、マンガやアニメも面白くて最高のはずなのに、いかんせん「社会」だけがあまりにも息苦しすぎる。
262
特に『1人反省会』はあるあるだと思う。人との些細な会話が忘れられず「あのとき言葉選び間違えたかな...」「嫌われちゃったかな...」と頭の中がグルグルして病む。本当に何も考えずに生きたい。
264
病んでいるときに、『ポジティブ』を押しつけてくるのはやめてほしい。前を向きたくても前を向けない自分自身が、余計に惨めに思えてくる。これ、わかる人いない？
265
いちどメンタルを病むと、普通の生活をおくることさえも困難になり、心の中にいつ爆発するかわからない不安の爆弾を抱え、体調がいい日の方が珍しく、つねに生きづらさと隣り合わせ。人生の難易度がさらに跳ね上がる。これが『うつ病』です。
266
うつになって後悔していること。
・睡眠の大切さを甘くみていた。
・我慢ばかりしなければよかった。
・いい人を演じなければよかった。
・合わない人とは無理して関わらなければよかった。
・他人にどう思われるかばかり気にしなければよかった。
・もっと自分自身を大切にしてあげればよかった。
268
メンタルを病んでから、常にうっすらとした不安に付き纏われるようになり、ふとした瞬間にその負の感情が爆発する。「将来はどうしよう...」「普通に生きれる日はくるのだろうか...」と。うつは日常から『安心』を奪う病であるといえると思う。
269
メンタルを病んでから、『外出』の難易度が跳ね上がった。前日は枯れ果てている体力を振りしぼってお風呂にはいり、当日は外にでる元気があるかどうかわからない体調ガチャ。いざ人に会った翌日は、文字通りなにもできなくなるほど疲労困憊。それほどまでに、うつは「当たり前の日常をうばう病」です。
270
カウンセラーの人に「本当に優しい人ってどんな人なんですかね」と尋ねたところ「ツラい思いをしているときに『もっとこうした方がいいよ』と一方的に正論を押しつけてくる人ではなく、最後まで話をきいて『ツラいね。大変だったね』と共感してくれる人」とのこと。これは本当に納得。
272
自己肯定感が低いせいか、他人に褒められても「なにか裏があるのではないか」「ただのお世辞だったらどうしよう」などとあれこれ考えすぎてしまい、素直に喜ぶことができない生きづらさ、わかる人いない？
273
傷つけた側にとっては「たかがそんなこと」でも、傷ついた側にとっては「心にキズが残る致命傷」になることだってあるんだよな。
274
「真面目すぎ」「考えすぎ」「他人の目ばかり気にしすぎ」「メンタル弱すぎ」といわれても、こっちだって、そんな生き方をしたくてしているわけではないんだよな。
275
「死ぬこと以外かすり傷」というけれど、僕の人生は「生きているだけで致命傷」って感じがする。
ぶろがー。うつ経験あり。生きづらさと向き合う備忘録。 夢は本の出版です。サブ垢 → @daruneko_blog Tiktok → tiktok.com/@yod_blog?_t=8…