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メンタルが不安定だったり落ち込んでるけど、人に相談する気分じゃないし運動する元気すらもないって時あるじゃん？そんな時は自然と触れ合おう。自然の中にいるだけで、なんなら自然を見るだけで気持ちが前向きになり自尊心が向上する事が研究でわかっています。公園でお散歩とか、海を眺めるとかでOK
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「何目指してんの？」「頭おかしいんじゃないの？」と言われるぐらいで丁度いいよ。普通の人には理解不能な情熱があるから普通の人では手に入らない専門性が手に入る。普通の人では手に入らない成功が手に入る。「何目指してんの？」「頭おかしいんじゃないの？」は最高の褒め言葉だ。そのまま突き進め
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悪口言う人は他者に敬意を払えないアホだから無視
陰口叩く人は直接言う度胸のない臆病者だから無視
批判してくる人は嫉妬してるだけだから無視
噂話する人は他にする事ない暇人だから無視
嫌がらせしてくる人はただの危ない人なので無視(筋肉で戦闘力の差を見せつけ嫌がらせを未然に防げたら最高)
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どんな時も肩の力を抜いて気楽にゆる〜くやっていこうね。元気でさえいればそれで100点満点だよ。他の事は生きてさえいればどうにでもなる。だからどうか何事もそう深刻に考え過ぎないで。健康を損ねてしまうほど頑張り過ぎないで。健康第一で焦らず、無理せず、ゆっくり、前向きに。それが一番大事。
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強くなれ。どんな困難にも、批判にも、天敵にも1人で立ち向かえるぐらい強くなれ。君を支えてくれる家族や友人はいるだろう。だが、24時間君を守ってくれる人はいない。1人で戦わねばならない時が必ずくる。だから強くなれ。それが最強の人生戦略だ。1人で生き抜ける自信がつけば怖いもんなくなるぞ。
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何かに頼りすぎた瞬間にそこが君の弱点になる。その何かを失ったり裏切られたらお終いだ。少し頼るのはいい。だが依存はするな。物事を解決するのも幸せになるのも基本的に全て己の力でなんとかしろ。1人で生き抜ける力があれば誰かのご機嫌を伺ったり変化に怯えたりする必要がなく精神が超安定する。
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永寿総合病院に限らず医療従事者は命がけでやってんのよ。特に緊急事態宣言の最中とか医療従事者のフォロワーさんから「本当に怖い。感染リスクで家族にも会えない。マスクも防護服も足りない。でも1人でも多くの患者さんを救うために頑張ります。本音を言うと辛いです😭」って内容のDMメチャ来たよ。
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【重要なお知らせ】
イライラしたらダメです。イライラするとストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されて筋肉が分解されます。筋肉が減ります。筋肉が減る…それはもはや死活問題です。筋肉を犠牲にしてまで腹を立てる価値のある事なんてありません。イライラするのやめましょう。筋肉の為に
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他人の批判ばかりしてる奴は脇役として人生を終える。自分が主役の人生を送ってたらどう考えても他人にケチつけてる時間なんて1秒もないはずなんだよ。よっぽど暇ってことだよ。主役はいつだって批判されてる側。相手するだけ時間と感情の無駄だから批判されてもほっとけ。自分に人生に集中しよう。
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本当に困ってる時ならいいけど、気軽に頼み事をしたらダメだよ。優しい人が多いから頼み事は聞き入れられるだろう。でもね、善意の搾取って良くないよ。その人にはその人のやりたい事があるんだよ。あなたが頼み事をするという事はその人の大切な時間を奪ってるに等しい行為だときちんと認識しようね。
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ご飯が美味しくない
趣味が楽しめない
何もやる気が起きない
常に不安
夜に眠れない
理由もなく涙が出る
これらに当てはまるならメンタルの崩壊が迫ってるサインなので今すぐ休んで下さい。誰かに悩みを相談してみて下さい。意識してゆっくり休む。誰かと会って話す。これだけでも心はだいぶ軽くなる
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上記のような生活をしてると自律神経やホルモンバランスが狂って体は弱るしメンタルはお豆腐になるしで最悪です。対策として
①LINEやzoomで人と会話する
②朝起きたら太陽光を浴びる
③お散歩でもいいので運動する
④1日3食ちゃんと食べる
⑤7時間睡眠の確保
⑥起床/就寝時間の固定
をお勧めします。
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自分で自分を大切にして幸せになる事。すべてはそこから始まる。自分を大切に扱っていないのが原因で心に余裕がない人は他者を大切にする事もできない。自分が幸せじゃなくていつも不機嫌な人は他者からも大切にされない。皆さん、まずは自分を大切にして幸せになってください。笑顔でいてください。
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精神科や心療内科を受診している人、このさき受診の可能性がある人はこれメチャクチャ大切なので覚えておいてほしい
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我慢するな。嫌な事は嫌だと言えばいいしやりたくない事はやらなくていい。我慢はクセになる。一度我慢すると我慢する事が君の中でも相手の中でも当たり前になってくる。最初は少しの我慢のつもりでも、その少しの我慢が積み重なっていく事でとんでもなく巨大なストレスになる。ノーと言う勇気を持て。
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人の趣味に「意味あんの？」「時間と金の無駄」とかケチつけてくるそこの君！よく聞け！趣味は損得じゃなくて愛でやるもんだ！損得でしか物事を見れない君の価値観に人様の大切な趣味を巻き込むな！それに、趣味あった方が人生100倍楽しいんだからどう考えても意味あるし時間と金の無駄じゃないだろ！
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「もうムリ…」ってぐらい辛い時は全てを投げ出してでも休もう。逃げよう。無責任でもいい。人には他人に対する責任の前に自分に対する責任がある。自分の健康は自分で守るという絶対に果たさねばならない責任だ。世界中どこ探したってその責任を果たせるのは自分しかいない。どうか健康を大切にしてね
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「もう無理...」「もうダメ...」ってなってる人。なんとかなるから大丈夫だよ。肩の力を抜いて。希望を捨てなけりゃなんとかなるし、仮になんとかならないとしても命まで取られるわけじゃないから大丈夫。そこまで深刻に考えないで。思い詰めて苦しまないで。生きてさえいれば何度でもやり直せるから。
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幸せになって当然だと思ってる人は幸せ感受性が高いので些細な幸せもスグ感知して幸せになるし、不幸になるのを恐れてる人は不幸感受性が高いので些細な不幸もスグ感知して不幸になる。幸せを探せば幸せが見つかるし、不幸を探せば不幸が見つかるというシンプルな話。幸せ探そう。幸せになりましょう。
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偉い人になる必要も金持ちになる必要も有名になる必要もない。人の痛みがわかり、誠実で、苦しんでる人がいたら迷わず手を差し伸べられ、悲しんでる人がいたら一緒に寄り添い、日常に感謝を忘れず、いつも親切で周りの人を笑顔にできる。そういう人を俺は最も尊敬してるし、そういう人に俺はなりたい。
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グチってる暇あったら改善策を探せ
言い訳するな潔く謝れ
妬むな憧れろ
悪口言うな人を褒めろ
恨むな忘れろ
悲しい顔すんな笑え
酒を飲み過ぎるなプロテイン飲め
悩んだら筋トレしとけ
夜にスマホいじるな寝ろ
ネガティブな行動をポジティブな行動に置き換えるだけで人生は一気に上向くし楽しくなる。
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努力ってのは砂金を少しずつすくい上げていく作業であって金塊を見つける作業じゃない。日々のたゆまぬ努力を怠る奴が一発逆転で金塊を手に入れる可能性なんてほぼないよ。誰に何と言われようと自分を信じてただひたすらに努力を重ねる。気が付いたら砂金が十分に集まって金塊になる。近道はない。押忍
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やりたいことがあるけどやるかやらないか迷ってるならやっとけ。成功するかしないかなんて知らん。が、少なくとも「あのときやってたら良かったな」「あのときやってたら今頃どうなってたんだろう」と後悔しながら生きなくてすむ。人生はやりたいことをするためにある。悩んでないでやりたいことやれ。
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やり始める前から仲間を探すな。仲間ってのは覚悟を決めて走り出した人間に後から付いてくるもんだ。ルフィや炭治郎だって行動を起こさなけりゃただの少年。だが彼らは世界に出た。目標が明確でそれに向けて突き進んだ。だから仲間ができた。君も仲間ができない事を嘆く前に動き出そうぜ。冒険しようぜ
筋肉教開祖 OWN.創始者