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あいつが嫌いこいつが嫌い、あれがダメこれがダメと嫌いな事の話ばかりしてるそこの君！貴重な時間を嫌いな事の為に消費してたらもったいないぞ！あいつが好きこいつが好き、あれが良いこれが良いって話してた方が絶対楽しいって！好きな事の話してる方が絶対ハッピーだって！嫌いより好きでいこうぜ！
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【重要なお知らせ】
つらい時は休んで下さい。つらさの基準は主観でいいです。「皆も頑張ってるし」とか考えないで。人の外見がそれぞれ違う様にストレス耐性もそれぞれ違う。何がつらくて何がつらくないかは個人差がある。自分がつらいなら誰が何と言おうとつらいんだよ。つらい時は無理したらダメ🙅♂️
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「まあいっか」精神を身につけよう。人や物事に執着するのをやめよう。執着がすべての苦しみ、悲しみ、イライラを生む。他人や物事への執着を捨てれば心が一気に軽くなる。適度にいい加減でいる方が圧倒的に心の健康に良いし人生も楽しくなりますよ。合言葉は「まあいっか」で気楽にゆるーくいこう。
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自分を大切にしてくれない人との関係を続けることは自分で自分を雑に扱うことに等しい。大切にされてないなと感じたらさっさと離れましょう。大切にされないことに慣れてはいけません。あなたは大切にされるために生まれてきたんです。あなたを大切にしない奴にあなたと過ごす権利を与えたらダメです。
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覚えといて。自分を幸せにできるのも自分を救えるのも自分だけだ。誰かが幸せにしてくれるとか誰かがなんとかしてくれるとか思うな。自分で自分を幸せにする覚悟を決めろ。自分の力でなんとかする覚悟を決めろ。何事も自ら動いて勝ち取らないと君の人生は今後一生安定しない。自ら動く。それが最速最強
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戦争が始まって以降メンタルが不調だったり不安な人はこんな時だからこそエンタメに頼ろうね。「自分だけ呑気に過ごしていいのかな」と罪悪感を感じる必要はないよ。日常を楽しむ事は悪い事ではない。ゲームしよう。漫画読もう。推しを推そう。エンタメはこういう時に人々の心を元気づける為に存在する
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あなたを幸せにしてくれる人(推しも含む)を大切にしてね。そういう人って本当に貴重でかけがえのない存在だよ。誰か思い浮かぶ人がいるならあなたは超ラッキー。同じ時代に生きてて、この広い世界で出逢えて、フィーリングも合うとか奇跡だ。めちゃめちゃ大切にしてあなたもその人を幸せにしてあげてね
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人生においてすべきでないことリスト
不健康な食生活
慢性的な睡眠不足
運動を一切しない
過度な飲酒
覚醒剤
ギャンブル依存
全員から好かれようとする(無理)
空気を読みすぎる(自我を失う)
何をすべきかは定義できないが、何をすべきでないかはとても明確だ。これらを守っておけば大怪我はしない。
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メンタルが強いとか弱いっていう概念を捨てて。長時間労働、睡眠不足、仕事や私生活のトラブル等が積み重なればどんな人のメンタルでも簡単に崩壊する。自分は大丈夫と思って油断しないようにね。頑張りすぎないようにね。食う。動く。遊ぶ。寝る。が最強のメンタル防衛策だ。食え！動け！遊べ！寝ろ！
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「ガッカリした」「残念です」とか「お前が私の思い通りに動いてくれなくてムカつく」の言い換えだから気にする必要ないよ。あーそうですかそれは残念でしたね。では、私は自分の人生を生きますのでサヨウナラでいい。勝手にあなたのイメージを作り上げてそれを押し付けてくる連中なんてシカトでOKです
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他人にどう思われるか気になってしまう人はこの4つ意識してみて。
①他人はあなたの人生の責任は取ってくれない。どうでもいい
②他人の意見はコロコロ変わる。参考にならない
③他人はあなたにそんなに興味ない。意識する必要なし
④筋肉があれば他人など気にならない。筋トレだ。筋トレするのじゃ
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愚痴らない。悪口言わない。陰口叩かない。これらの悪い習慣を捨てるだけで人生は100倍楽しくなる。愚痴、悪口、陰口ばかり言ってると同族が集まってくる。逆に誠実でポジティブな人は離れていく。負の感情を持つなとは言わないが、常にネガティヴ発言をするのは人生を悪い方向に導くのでお勧めしない
388
他人のせいでイライラしてしまう時、君がイライラする原因は他人ではなく君の中にある。君の頭の中にある「他人はこう振る舞うべき」「こうしてほしい」という期待が裏切られるからイライラが発生するのであって、最初から期待なんてしなければイライラは発生しない。期待をなくせばイライラは消える。
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【大切なお知らせ】
皆さん忘れがちですが人生に二度目はありません。やりたい事やっておかないと絶対に後悔します。やりたい事を我慢してる時間も、やりたくない事をやってる時間も、周りの目を気にして生きてる時間もないのです。あなたの人生の主役はあなた。やりたい事やれ。生きたい様に生きろ。
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【お知らせ】
皆さん忘れがちですが人生は一度きりです。やりたくない事やってる時間も、やりたい事我慢してる時間も、周りの目を気にして偽りの自分を演じてる時間もありません。あなたの人生の主役は誰がなんと言おうとあなた。やりたい事やりましょう。自分の感性に従って生きたい様に生きましょう
391
他人のせいでイライラしてしまう時、君がイライラする原因は他人ではなく君の中にある。「他人はこう振る舞うべき」「こうしてほしい」など、無意識の内に期待してしまいその期待が裏切られるからイライラするのであって、最初から期待しなければイライラは発生しない。期待をなくせばイライラは消える
392
寝ないとメンタルから体調までありとあらゆるものが狂うから何があろうと7時間睡眠は死守してほしい。最低でも6時間以上。睡眠時間を削るのは命を削るようなものだと認識するぐらいでちょうど良い。睡眠は何よりも優先しないとダメ。睡眠不足をなめたらあかん。まず寝ろ。とにかく寝ろ。話はそれからだ
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お世話になった人への最大の恩返しはあなたが幸せになる事だし、許せない奴への究極の復讐もまたあなたが幸せになる事である。自分の幸せを最大化する事に集中して生きればその過程で大抵の事は解決する。人生は楽しまなきゃ損。今この瞬間から幸せに向けて歩き出そう。きっと幸せになってね。約束ね。
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君を笑顔にしてくれる人や事を大切にしよう。友人、ペット、推し、趣味、なんだっていい。そういう人や事は君の人生を100倍楽しいものにしてくれるし、辛い時は支えにもなってくれる。この広い世界でそんな何かに出逢えるって奇跡だよ。誰に何を言われようと全力で愛を注いでね。絶対に手放さないでね
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覚えといて。自分以外は誰も自分を幸せにできない。自分以外は誰も自分を救えない。絶対にだ。誰かが幸せにしてくれるとか誰かがなんとかしてくれるとか思うな。自分の手で自分を幸せにする覚悟を決めろ。自分の力でなんとかする覚悟を決めろ。幸せで安定した人生を送りたければこの思考が不可欠だよ。
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やりたいと思ったその瞬間がやり時。やめたいと思ったその瞬間がやめ時。超シンプル。人生は短い。やりたい事を我慢してる時間もやりたくない事を嫌々やってる時間もない。特に日本ではやめる＝逃げっていうイメージがあるので中々やめにくいだろうが、「違うな」と思ったら気にせずスパッとやめちまえ
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こういう人が身の回りにいるなら今すぐ離れて
君を大切にしない人
敬意を払えない人
君をバカにしてくる人
否定ばかりしてくる人
愚痴や悪口しか言わない人
一緒にいるとテンション下がる人
関わるべきじゃない人を人生から排除するだけでストレスの99%が消えて幸せになれます。バッサリいきましょう
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人間関係で疲れちゃう人はこの4つ意識してみて
①全人類に好かれるとか不可能。嫌われても気にしない
②自分を大切にしてくれない人、他者に敬意を払えない人とは交流しない
③悪意に誠意で対応しない。誠意のない人はシカト一択
④合わない人と無理して仲良くしない。気の合う人を全力で大切にする
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心から楽しいと思える事に時間と金を使う。会いたい人に会う。行きたい場所に行く。十分な睡眠をとる。運動する。健康的な食生活。たまにはカロリー気にせず食べたい物食べて心も満たす。自分を大切にするってそういう事だ。自分の心と体が元気でいられるよう楽しく丁寧に暮らそう。自分を大切にしよう
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あれこれ悩んでしまう人はこの3つ意識してみて
①8時間眠る(最低でも6時間)
②食生活を整える(高タンパク意識)
③筋トレする(ホルモン分泌&睡眠の質向上)
ほとんどの悩みは根源なんてない気分的な問題なので、悩む前にまずは生活習慣を見直して自律神経とホルモンバランス整えてやると消え去ります。
筋肉教開祖 OWN.創始者