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外が暑いぐらいでギャーギャー騒ぐなよ情けない。何が熱中症に注意だ。気合いが足りねえよ。俺を見ろ。日差しと気温ピークの昼過ぎからランニングして気持ちよく大量の汗をかき、更に筋トレで追い込み、爽やかに夏をエンジョイした結果いま頭痛と吐き気がヤバい。もぅﾏﾁﾞ無理。皆もきぉつけるんだょ
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この生活ができない/この生活を続けても不調が続くようであれば専門家に相談してみることをお勧めします。気軽に相談すればいいんです。何もないならないで安心できるし、何かあれば治療できるし。どうか不調のサインを甘く見ないでください。あなたの人生において一番大事なのは心身の健康です。
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メンタル弱ってる人が試すべき6の行動
①8時間睡眠
②起床後に太陽光を浴びる(曇りの日でも効果アリ)
③寝室にスマホを持ち込まない
④3食しっかり食べる
⑤週3日の運動(お散歩でOK)
⑥誰かに悩みを話す(僕はよくネコに話し掛けてる)
ホルモンバランスと自律神経が整って沈んだ気分がぶっ飛びます。
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「～してあげたのに」「私はこんなにやってあげてるのに」は禁句です。そもそも頼んだ覚えがないしそんな事を言われるぐらいなら今後は何もしてくれなくていいって思われちゃうよ。何かをやってあげる時は自分がそうしたいからするんだ。見返りを求めちゃいけない。恩着せがましいのはダメ、ゼッタイ。
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親切は最高。でも、身近な人に親切にする時は注意が必要だ。あなたが親切にするとその人はあなたの親切に依存しだし、親切を当たり前だと感じる様になり、もっと要求してくる様になり、あなたが親切をやめると文句を言ったり恨まれる事だってある。軽い気持ちでした親切が関係を壊してしまう事がある。
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筋トレオタクがいつもご機嫌な仕組み
朝寝坊する-2ポイント
仕事でミス-3ポイント
最近仕事が楽しくない-5ポイント
恋人とケンカ-5ポイント
今日は良い筋トレができた＋20ポイント
筋肉のハリが良い＋40ポイント
総合成績:＋45ポイント
判定結果:<今日は幸せな1日だった>
筋トレはとっても尊い。
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グチをグチで終わらせるな。グチの終わりに「さて、この最低の現状を変えるにはどうしたらいいかな？」と付け加えるだけで非生産的なグチの時間が超生産的な作戦会議の時間に変わる。グチれるという事は問題が言語化できてる証拠だ。言語化できてる問題は必ず解決/改善できる。グチには可能性しかない
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類は友を呼ぶってのは間違いないが、それ以上に気を付けたいのは人間は周りにいる人たちの色に染まるという事だ。間違ったグループに所属してしまうとあなた自身も影響され同族になってしまう。所属するグループは注意深く選ぼう。周りが尊敬できない人ばかりなら交友関係を見直す事を強くお勧めする。
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頑張ってる人。挑戦してる人。誰かにバカにされたり笑われたって気にすんなよな。君らは誰が何と言おうとカッコいいから堂々としてな。他人の頑張りや挑戦を笑って上に立った気分になってるダサい奴の事なんて気にするだけ損。覚えといて。主役はいつだって笑ってる方じゃなくて笑われてる方なんだぜ。
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「私がやめたら困る人がたくさんいる」という使命感で心も体もボロボロなのに何かを頑張ってる人がいると思うんですけど、どうかご自身の人生を最優先した決断をして下さい。あなたの他者を思いやる気持ちは素敵だけど、あなた自身を思いやってあげられるのはあなただけなんです。どうか無理しないで。
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批判や悪口を言うより人を褒めたり感謝した方がお互い100倍幸せだしストレス解消になるってご存知でしたか！でも人を褒めたり感謝の気持ちを伝えるのって勇気がいるよね？そんな人に朗報です！今日は僕を褒めて感謝する機会を無料であげます！さあ！早く褒めて！感謝して！恥ずかしがらずにカモン！
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人の心が折れるのは辛く苦しい時ではなく希望を失った時だ。希望さえあれば人はどんな状況でも耐え抜けるが、希望を失えば人は簡単に潰れる。希望を捨てるな。人生を悲観するな。希望を持って生きてれば状況は必ず良くなる。最悪の状態がずっと続く事はない。明るい未来はもうすぐそこまで来ているよ。
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熱中症が怖い季節になってきましたね。そこで筋トレのご紹介です。筋肉には水分を蓄えるタンクのような役割があり、筋肉量が多ければそれだけ体内に貯蔵できる水分量も増えるため熱中症対策になります。冗談ではなく、世の中の問題の99%は筋肉で解決できてしまうのです。筋肉は無敵。筋トレしましょう
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やりたいと思ったその瞬間がやり時だ。ベストタイミングなんてもんはいくら待っても訪れない。だがこれだけは確実に言える。人生において一番若くて失敗してもやり直しがきくのは常に今だ。待てば待つだけ持ち時間が減り老化も進む。よって、今始める以上の選択肢はない。やりたい事あるなら今スグやれ
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あいつが嫌いこいつが嫌い、あれがダメこれがダメと嫌いな事の話ばかりしてるそこの君！貴重な時間を嫌いな事に消費してたらもったいないぞ！あいつが好きこいつが好き、あれが良いこれが良いって話してた方が100%楽しいぞ！好きな事の話する方が絶対ハッピーだぞ！嫌いではなく好きで生活を満たそう！
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元気がない時/不安な時は太陽の光を浴びながらお散歩して、美味しいご飯食べて、可愛い動物の動画見て癒されて、見たかった映画やドラマ見て、普段は我慢してるスイーツでも食べて、目覚まし時計セットせずに寝て下さい。回復します。人との予定を入れないのが大事。予定が狂わないから完璧な1日になる
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やる気を出す最善の方法は「無理やりにでもやり始める事」だ。やる気が湧いてくるのをダラダラ待っててもやる気は湧いてこない。脳科学でも心理学でも証明されてる。ゴチャゴチャ考えず覚悟決めてとりあえずやれ。やってりゃその気になってくる。やる気に行動を支配させるな。行動でやる気を支配しろ。
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「目立ったら叩かれる」から「目立ったら褒められる」にシフトしていかないと批判を気にしないメンタルの持ち主しか活躍できない。才能に満ち溢れた人はゴロゴロいるのに、叩く人のせいで多くの人が才能を開花できずに終わる。叩く人が無数の才能を殺してる。それって社会的損失だ。叩くな。褒めよう。
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笑顔でいよう。グチを減らそう。明日が来る事に感謝しよう。人生は短い。負の感情に時間を使うな。時間には限りがある。ネガティヴな事考えてたらポジティブな事考える時間がなくなって気分が落ちるのは当然。悲観するな楽観しろ。絶望するな希望を持て。心配するなワクワクしろ。明るく楽しくいこうぜ
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「時間がない」と言って睡眠時間や運動時間を削る人がいるけど、その二つは絶対に削っちゃいけないやつです。健康よりも大切なものなんかこの世にないという意見に反対する人はいないと思います。で、睡眠と運動は健康を保つのに最も効果的で不可欠な要素です。よって、何よりも優先して行うべきです。
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待つな。願うな。己の力でなんとかしろ。いつか誰かがやってきて自分の人生の問題を解決してくれるだなんて思うなよ。自分の人生は自分の力で切り拓くんだ。それが一番確実に幸せな人生を手に入れる方法だ。大丈夫。あなたならやれる。人間誰しも最後に信じられるのは己のみ。自分のことは自分で救え。
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必死で繋ぎ止めないと切れてしまう関係に価値などない。簡単に切れる関係ならその程度の関係って事。遅かれ早かれ自然消滅する関係の為に頭を悩ますのも無理するのも馬鹿らしい話だ。どうせ無理は続かない。んなもんさっさと断ち切っちまえ。去ってく奴はほっといて、身の回りにいる人達を大切にしろ。
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プロに無料で仕事を頼んだり過度な値引きを要求するのは失礼。その人はプロになるまでに膨大な時間をかけて勉強し、必要な道具や機材を購入し、多大なる苦労の末にプロになったんです。簡単に見える作業でもそれはそれ以前に何千時間もの努力をしてきたから。敬意を表して気持ちよくお金を払うのが礼儀
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どの分野でもやり始めて1-2年経つと「自分もそこそこのレベルまで来たな」と思うんだけど、やればやるほど周りのレベルも上がって自分の実力不足を思い知らされ、勉強すればするほど知識不足を痛感し、「自分は何もわかってないヒヨッコだった」と気付ける。それが成長。そして、そこからが本当の勝負
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一緒にいて「自分ってダメのなのかな」「自分には価値がないのかな」と思わせてくる人がいるなら今すぐ離れろ。縁を切れ。一緒にいればいるほど惨めな思いをするだけだ。あなたの価値がわからん奴にあなたと付き合う資格はない。あなたという存在はこの世に唯一無二なんだ。価値がない訳がないだろう。
筋肉教開祖 OWN.創始者