52
「心のエネルギーが回復しない…ほんと情けない…」と思ってる？
ただでさえコロナ禍でしんどいのに、生々しい戦地の情報がバンバン入ってくる。
こんなにメンタル的に厳しい状況は、なかなかないよ…。
だから自分を責めなくていい。マジでしゃーないて。
53
うつ病ってこんな感じだよ。
（パソコン詳しい人向け）
「32GBのメモリが急に4とか2になる感じ。OS動かすのすら怪しい。」
54
「死にたい」と打ち明けてる人は、きっと気軽に口にしてるわけじゃない。自分もうつがひどいときはそうだった。
そして「死にたいということに罪悪感」もしっかり感じてる。
55
「うつなのに遊べるの？」
いやいや！改善してきたからこそ、遊びにも挑戦してんだよ。
こっちは遊びに対しても、死ぬ気でやっとりますよ。
また悪化するかもしれないけど、挑戦はしたい…っていう瀬戸際でやっとるんですわ。
58
心が疲れているときは、できること以外はしなくていい。それが休むことに繋がる。…のは分かってんだけども、「想像以上にできること少なくて自分を責めちゃう」というわけで、休めないってあるあるよな？😭
59
これは耐えられそうにない→普通の人は耐えられそう→自分ってなんでダメなんだ
と思考しがちだけど、重要なのは誰がどうか？ではなくて、自分がどうか？なのにね🤔
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週5日、8時間勤務してる人って、どんだけ体力あんの？サボるのがうまいの？鬼ホワイトなの？
…と疑いたくなるほどに、自分じゃできる気がしない。
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うつの回復期に入ると「できること」「できないこと」の差が激しくなる。
支えてる人からすれば「できるのにやってないのでは？」と見える期間なので、ここもまた苦しいという…。
疑われたくないからとやりたくないことを元気よくこなすと、体調は逆戻りしてしまう。
意外にも高難度ステージなのだ
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「死にたい」と発言する場所が減っていくのは、危険なことだと思ってる。自分でも分からない。言語化できない負の感情の限界によって、自然とこぼれ落ちてしまうもの。その受け皿がなくなれば、自分の中に留めるしかない。その結果、積極的な死にたいに変わってしまう。
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歳を取っても、他人に怒りを感じることはある。それを「大人だから」って蓋をしてると、行き場を失った感情がよからぬことをやりだす。「特に理由はないのに、体調が悪い」とかね。
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うつ的な症状はほぼないけど、好きなこと以外はほとんど使い物になりまてん状態ってあるよね。
たぶんまだ休みが必要…というか、やっと心の休みが始まった状態。
でも本人は「甘えてるだけでは…」と自分を責めてしまうので、なかなか難しいフェーズ。
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散歩がメンタルに良いのは間違いない。でも調子が悪いのに無理に散歩すると逆効果。うつ病の人は真面目な人が多いから「やらなければならない」に縛られて逆効果になりがちよな…。自分の心の声に従うのは大事だと思う。うつ病でも症状が軽くなれば、ふと外に出てみようかなって気持ちになるよ。
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再発して分かった。うつが強いときは自分であって自分じゃない。
例えるなら、洗脳されて誰かに動かされてる感じよ。
だから病んでるときに自分を責めすぎないでほしい。
それは本来の自分じゃないからね。
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人生なにもかもがうまくいかない時期ってさー、実力不足の自分を責めてみたり、運気が悪いんじゃないか？とか思ってみたりするけど…結局は「ただ単に疲れている」ケースってかなり多いと思うんよね。
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ストレスは遅れてやってくるから、「別にツラいことないのに、しんどい」って思うときは過去を振り返ってみるといい。
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優生思想って脆いのよ。
唱える人はいつだって「これからも自分は優である」と思ってる。
でもその「優」は病気になったら簡単に壊れるぞ。
2014年からうつ病と戦ってきた。うつ発信者としては顔出し元祖。2.5万RTを超える #うつマッピング がDiscover21から出版。海外でも翻訳本が出ました👏YouTubeの登録者8万人。経験者だから語れる目線でツイートします。一緒にうつと戦おう。