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東北・関東以外の大きな地震の影響受けてない方達へ。気をつけほしいのが、被災した人の気持ちに寄り添い過ぎてしまう「共感疲労」や、これからメディアやSNSで地震について繰り返し報じられることで「代理トラウマ」などに陥ることです。心身に変化を感じたら震災報道から一旦離れるのも必要です。
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地震から発症する精神疾患について説明しておきます。地震によって不安症状など“急性ストレス障害”になる方もいると思います。特に東日本大震災のトラウマを抱えてる形はフラッシュバックなど不安定な精神状態かもしれません。急性ストレス障害は長引けばPTSDに移行します。PTSD対策が大切です。（続
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地震速報。東北・関東の方は気をつけて下さい。大きな地震の後「揺れているような気がする恐怖」で不安を感じやすい状態です。就寝前で夜眠れない人は水の入ったペットボトルを見える所に置いておくと、その水面の揺れで本当に揺れているかどうか判断できるので精神安定に効果的です。
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怒りは動物の生存本能です。怒らない人間は不当な扱いを受けます。同調が優先される日本では［怒り＝悪］と捉えてる人は多い。怒れない原因はこの認識が問題かもしれません。まずは［怒り＝自己主張］と捉えるようにしましょう。キレるのを全く抑えるのではなく、上手にキレて自己主張していこう。 twitter.com/soukamo_siren/…
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共感疲労という言葉がある。相手の気持ちをある程度まで想像することは重要だけれど、共倒れしてしまうケースはカウンセラーでもよくある。相談者は仲間が増えただけでも救われた気持ちになるかもしれないが、救いは刹那的なものです。だから繰り返し共感を求める。結果、共倒れ。
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人付き合いが上手い人（コミュ力が高い人）は「空気が読めてクラスの人気者」みたいなイメージを持つ人は多い。しかし、社会学者によると「カースト上位者は共感力が低い」そうです。共感力が低いから他人をいじったり独善的な行動を選択できたりします。
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@nanntok 「お母さん食堂はなにが問題なのか？」について記事を書きました。冷静になれないのは、署名活動を行うことで与える影響の想像力が重要だと考えます。
note.com/fujifujizombi/…
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@Rogue_Monk いじめの損害賠償の総額は実際いくらなのか？気になって調べてみました。また、いじめという“加害行為”が将来どのような影響を与えるのか、“加害者”側が受ける影響についても考えてみました。いじめ抑止の一助になれば幸いです。
note.com/fujifujizombi/…
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半年間の半分以上が強い疲労感に悩んでいる日々を過ごしてるなら慢性疲労症候群の可能性があります。特に「感情を表に出しにくい」や「完璧主義」や「オーバーワーク傾向」などのタイプは慢性疲労症候群になりやすいそうです。
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これは本当に意識した方がいい。ちなみに睡眠時間が少ない人ほど脳の老化が早まり、認知力が低下しやすくなるという研究結果も発表されています。適正時間は人それぞれだけど「若いから寝なくても大丈夫」って思わないで。確実に脳にダメージ与えてるから。 twitter.com/girlmeetsNG/st…
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最強の対ストレス治療「子猫療法」というものがある。動画を見ればモチベーションが上がり、嫌なことを先延ばしにしたい時は猫の動画を見ることで幸福感を罪悪感より高めることが研究結果で分かっています。
huff.to/1qF2NK5
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“発達障害”という言葉が先日から話題。誤解されやすいけど、「発達障害=発達に障害がある」というより『発達の特性や偏りが顕著なため、社会関係の中で障害が生じてしまう』『社会関係との間にある障害のせいで生きづらい』という状態です。正しい認識が広まることが今の社会には必要だと思う。
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昔、メンタルが落ちこんでる友達いたら「カラカル ノ ミミノウゴカシカタヲミヨ…」と唱えたらみんな笑顔になったので“カラカル”はオススメの呪文です。
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女性は1日に平均約62回笑顔になります。男性は平均約8回しか微笑みません。クオッカは24時間笑顔です。
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『シロナガスクジラは体長30m重さ200t地球上最大の生き物』と数字で言われてもピンとこないけど「舌の重さが象１頭分より大きい、心臓は自動車並み、尾びれは飛行機くらい、血管の太さは人間が泳げる大きさ、ペニス3m」と紹介されると凄さがよく伝わる。
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慢性的に強いストレスを受けると、脳は防衛反応で外部の刺激を遮断します。この時に脳はストレス以外のあらゆる刺激も一緒に遮断してしまうそうです。つまり、感情が湧いてこなくなる。この時、いい刺激を意識的に与えないと気力はどんどん下がる。いくら休んでも生きる気力が湧かない人はこれが原因。
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若者の死因1位は自殺。ちなみに自殺に至るまで平均4つの丸を経験するそうです。「苦悩を乗り越えよう」というアドバイスもあるが実態は「苦悩は積み重なるもの」という認識が大切。自殺の原因は大抵が複数の苦悩の積み重ね。複数当てはまる人は要注意。自分や周りの苦悩にもっと気付こう。
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読書の日。読書療法という面白い治療法が存在する。イギリス政府公認で、医師が精神疾患の患者に対して「薬」ではなく「本」を処方するそうです。読書によってストレスは68%軽減されて、週に3時間半以上読書をする人は全く読まない人よりも死亡率が23％低いという研究結果などあります。読書は治療。
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@amazarashi789 自傷行為は防衛本能でセロトニンが出ます。（辛いものも同じ原理）ある意味、リスカは合理的判断でされてます。ただ、繰り返すことで依存度が高まり、結局うつ病（セロトニン欠乏症）などが深刻化されたりします。
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研究によると、身長は遺伝的影響が強いのですが、睡眠、運動、食事、ストレスなど、環境因子による身長への影響範囲を全て足すと、男の子はプラスマイナス9cm、女の子はプラスマイナス8cmの差が出るそうです。だから、精子提供で優秀な遺伝子を探すよりも子どもの生活習慣をまず大切にしましょう。
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ただし『遺伝はストレートに遺伝しません』親が持つ様々な因子は“幅”を持って遺伝します。また、同じ遺伝子でも環境によってその遺伝子の形質が発現したりしなかったりします（エピジェネティクス）90%以上が親の影響だったとしても、親に発現している形質がそのまま90%以上引き継がれるわけではない。
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精子提供が話題なので
有名な遺伝影響のグラフ紹介。
精子提供受けたい方は参考に。
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ワイドナショーでロジハラ（ロジックハラスメント）が話題。エビデンス出したり理詰めで話すとハラスメントだって言われるらしい。ロジックを軸にしない対話は共感か決裂しか生まれない。感情で左右される社会や人間関係は分断か究極の同調圧力を生みかねない。共感と決裂の間に“対話”があると思う。
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