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心（血流）・脾（消化器）を改善して脳のエンストを防ごう！
消化能力が高く吸収力が良いと、血中に栄養素が補充されます
心臓がポンプして栄養タップリの血液を各臓器（とくに脳）に届けると
全身の歯車がスムーズに動いてハツラツ動けるようになります
どこか欠陥があると脳の回転は鈍ります
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脳も臓器
栄養を消費して考えたり覚えたり感じたりしています
他の臓器と同様に
栄養が届かなければ本来の能力を発揮できません
思考も鈍るし忘れっぽくなるし感情のコントロールも難しくなります
（100%の力を発揮しても足りないと感じる方は、髄を生じ脳に通ずるとされる「腎」の強化も必要です）
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過食･早食いは消化にエネルギーを使いすぎる上に
未消化で吸収できず栄養が残った便となります
未消化物が腸を刺激し下痢したり
腸内細菌が異常発酵し便秘やオナラ増に
糖は効率よく吸収されても
糖をエネルギーにする栄養素が吸収できず疲れやすくなり
燃えないので脂肪になり
頭も働かなくなります
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飲食の不摂生だけでなく
過度なストレスや睡眠不足、過労や運動不足も原因になります
日々の積み重ねが胃腸の力を奪い
果ては脳の機能を損なってしまう恐怖のメカニズム「心脾両虚」
生活習慣の見直しや、体質に合った適切な漢方薬を使う事で
心脾両虚を解消させる事ができます
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心脾両虚を改善する習慣
・早めの夕食で胃腸を休める
・よく噛む
・常に腹八分を意識する
・冷たい飲食を控え、温かいスープを飲む
・早寝早起きを心がけ朝日を浴びる
・ストレスを溜め込まない、解消方法を確保しておく
・適度な運動（とくにストレッチがオススメ）
継続が難しいなら漢方もあります
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脾が弱ると止血力が弱る｢脾不統血｣
脾が弱ると出血しやすくなり、
血が止まりにくくなるという考え方があります。
青あざができやすい
経血量が多い
不正出血、痔出血、血便血尿鼻血など
月経過多などにより貧血･脳貧血が起こっても
脳への血流量が減少し、脳本来の力を出すことが出来ません。
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抽出&保存技術が発達して効き目が良くなってきたエキス剤
（漢方のインスタントコーヒー）
でも本来の処方で飲むと
効果の鋭さに驚きますよ！
とりあえず、◯◯湯と書かれたエキス剤は
ぜひお湯に溶いて飲んでみましょう！
※図中にオーダーメイド漢方「加減」を
入れ忘れてしまいました(´・ω・｀)
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お刺身を食べる時はシソを忘れずに！
魚が原因のじんましんにシソが有効
強力な殺菌･防腐効果があり、刺し身のつまとして相性抜群
他にも発汗解熱･食欲増進･解毒などに効果があります
ビタミンやミネラルも多く、疲労回復･貧血対策･抗ストレス･抗アレルギーにも期待できます
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健康的に痩せる食べ方
よく噛む
ゆっくり食べる
ながら食べNG
食事中は飲料水を飲まない(流し込み食べを防ぐ。汁物OK)
就寝3時間前には食べ終える
(帰宅が遅い場合は夕食を前半(18時頃)軽食、後半(帰宅後)オカズと分ける)
薬味･付け合せを食べる
朝は炭水化物 昼はタンパク 夕は野菜の割合を増やす
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効果的な耳ヨガ方法
1.右手で左耳たぶ、左手で右耳たぶを持つ（腕をクロスさせる）
2.耳を引っ張りながら鼻で息を吸いながらしゃがむ
3.口で息を吐きながら立ち上がる
※スクワットの要領で5分程度繰り返す
頭を良くし集中力回復やリフレッシュ作用が有るとして
スーパーブレインヨガと呼ばれます
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倹約主婦も自動販売機でドリンクを買う程に暑いですね！
汗のかき始めは汗腺(汗を出す場所)が慣れておらず
ミネラルや老廃物を含むベタベタ汗になりがち
蒸発しにくく熱がこもりやすい状態です
急に暑くなると上手に汗をかけないので
熱中症リスクも増大します
早めの水分補給や対策がオススメです
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5/22発売予定の｢漢方嫁日記｣サンプル漫画です。
漢方薬という物が有る事は知っていても
興味も無かった嫁ちゃんが漢方業界に飛び込んだお話し。
初めて足を踏み入れるには躊躇されがちな漢方薬局
その内側を覗いてみませんか？
amazon.co.jp/dp/4309279457/…
#漢方嫁 #コミックエッセイ #新刊
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梅雨は湿気(湿邪)による不調が増える季節
頭重、だるさ、むくみ
皮膚トラブル(ジュクジュクがでるような炎症)
尿トラブル(膀胱炎、排尿痛、尿のにごり等)
胃腸トラブル(下痢や軟便、食欲不振など)
梅雨頃から感じる不調は湿邪が原因かもしれません
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梅雨は湿を溜めない習慣が大切
ストレッチで発汗を促し
冷飲食は控えて内臓機能を低下させぬよう注意
シソ、ショウガ、パクチーなどの薬味類
緑茶、小豆など利尿に優れる飲食
とうもろこし、キャベツなど胃腸に優しい飲食がオススメ
暑い時は熱を捌くきゅうり、豆腐、セロリなども良いでしょう
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手に氷を握って全部溶けるまで耐えて下さい
痛いでしょう？
その後すぐにペンを持って文字を書いてみて下さい
凍えて動かないでしょう？
冷たい飲食が多いと内蔵で同じような事が起こります
腹痛、下痢、便秘、生理痛、生理不順、排卵痛
内臓が痛い時、動きが悪い時は冷たい飲食をひかえましょう
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氷を食べたい！は血が足りないサイン
氷を食べずにいられない状態を｢氷食症｣と言い
ミネラル不足により貧血状態にある人に多く見られます
疲れやすい、動悸、眠気、頭痛、頭重、肩こり
口の端が切れる、爪が割れやすい
枝毛や抜け毛が増える、乾燥肌
思い当たる方は血を増やす対策をお勧めします
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セルフ体質チェックができるサイト｢COCOKARA｣
中国医学の考え方である気血津液弁証を元にした
体質チェック表です。
身体を構成する成分をザックリ3種類に分けて
それぞれ不足しているか、過剰で淀んでいるかを確認できます。
ログイン不要で簡単セルフチェック！
chuigaku-cocokara.jp/user_data/check
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健康的に痩せる食べ方
よく噛む
ゆっくり食べる
ながら食べNG
食事中は飲料水を飲まない(スープなど汁物はOK)
就寝3時間前には食事を終わらせる
(難しい場合は夕食を分けて前半(18時頃)軽食、後半(帰宅後)オカズを摂る)
薬味や付け合せを食べる
朝は炭水化物 昼はタンパク質 夕は野菜を多めに摂る
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睡眠時間 ✕ 睡眠の質 = 回復量
睡眠の質を良くする方法
夕食の時間を早め、消化に良い物をよく噛んで食べる
就寝時間が近づくにつれて室内の電気を暗くする
入浴やストレッチで血流を良くしておく
就寝1時間前はスマホなど光源を直視する電子機器の利用を避ける
起床後は太陽光を浴びる
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学校薬剤師として担当する中学校に
･月経中の生徒はプールを含む激しい運動を避けさせる
･授業中にトイレや保健室に行く事を認める
･防寒着(腹巻き等)の着用許可
などを提言した事があるけど
｢大丈夫です！徹底してます！｣と回答を頂いて
いい学校だなぁと安心した覚えがあります。
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潤いを生み出す (麦)門冬
気力と潤いの浪費を抑える 五(味)子
元気100！の代名詞 朝鮮人(参)
3つ揃って｢麦味参顆粒｣
気力も潤いも消耗しやすい夏の救世主！
高い栄養ドリンクに含まれる生薬から
内容を厳選して顆粒にしたような漢方薬です！
ノンシュガー･ノンカフェインでオススメですよ！
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健康もバランスが大切
プラス過ぎず、マイナス過ぎず、丁度いい状態を｢中庸(ちゅうよう)｣と呼びます。
運動も睡眠も食事も、ストレスですら｢丁度いい状態｣が有り
多すぎても少なすぎても不調や病気の原因になります。
今、自分がどの状態なのかを知る事が
健康への第一歩です。
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異常な汗のかき過ぎを抑える食事
大豆食品(納豆･豆腐･豆乳など)
夏野菜(トマト･ナス･きゅうり･ゴーヤ･スイカなど)
ハーブ類(大葉･カモミールなど好きな香りを選ぶ)
汗を増やす食事･要素
香辛料(唐辛子･コショウ等)
カフェイン
酒
脂肪分や糖分の多いもの
乳製品の摂り過ぎ
寝不足やストレス
薬剤師 国際中医 漢方薬局4代目
営業時間：9時～19時
休業日：日曜 月曜 祝日
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※漢方嫁日記 1〜3巻 漢方式セルフケア 全国書店で発売中！