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朝は糖 昼はタンパク質 夕は野菜を多めに摂る
内蔵が完全には覚醒していない朝は
消化しやすく温かい炭水化物(おかゆ等)がお勧め
夜は消化が難しいタンパク質や、残ると脂肪になる糖の割り合いを減らす
他の時間では摂取しにくいタンパク質を昼にたっぷり摂り
1日の栄養バランスを整える
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｢運動中は水を飲まない｣は誤った知識です
体内の水分が不足すると
熱中症 脳梗塞 心筋梗塞などの健康障害を招く可能性があります
過度に水分のみを摂取した場合、低ナトリウム血症になる恐れも有るので
同時に塩分補給も行いましょう
作業中、運動中は塩飴の支給や携帯をお勧めします！
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梅雨は湿気による不調(湿邪)の季節
頭重、だるさ、むくみ
皮膚トラブル(ジュクジュクがでるような炎症)
尿トラブル(膀胱炎、排尿痛、尿のにごり等)
胃腸トラブル(下痢や軟便、食欲不振など)
梅雨頃から感じる不調は湿邪が原因かもしれません
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脳梗塞治療は時間との勝負
胴体や手足の片方にしびれ、触覚が鈍いなど感覚障害
ろれつが回らない、言葉が出てこない、言葉が理解できない、文字が書けない
視野の左右半分が見えない、片目が霞んだり見えなくなる、焦点が合わない
転倒が急に増える、片側の顔面麻痺
そんな時は即行動 twitter.com/5UKE6/status/8…
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脳梗塞の早期発見にFAST
Face
口角を上げて笑みを作り
片方の口角が上がらない時は
Arm
腕を前に伸ばし手の平を上にして肩の高さに上げ目を閉じ
片腕が下がったら
Speech
太郎が花子にりんごをあげた
正しく言えなかったら
Time
すぐに救急車を呼びましょう
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あらゆるものは毒であり、毒無きものなど存在しない。
あるものを無毒とするのは、その服用量のみによってなのだ。
ホーエンハイム(パラケルスス)1493~1541 スイスの医者
砂糖にも水にもビタミンCにも致死量は有ります。
体に良いからと食べ過ぎると何でも毒となり体調を崩します。
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潤いを生み出す (麦)門冬
気力と潤いの浪費を抑える 五(味)子
元気100！の代名詞 朝鮮人(参)
3つ揃って｢麦味参顆粒｣
気力も潤いも消耗しやすい夏の究極の救世主！
栄養ドリンクで必要な生薬だけを厳選して顆粒にしました！
ノンシュガー･ノンカフェインでオススメですよ！
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土用の丑の日は｢う｣のつく食材を食べると夏負けしない
昔は栄養豊富なウナギが夏バテに有効でしたが
栄養価の高い食事が一般的となった現在ではウナギの優位性は失われつつあります
暑気を払い、乾きを癒し、湿気や冷たい飲食で溜まった老廃物をデトックスする冬瓜｢うり｣を食べましょう！
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汗のかき過ぎを抑える食事
大豆食品(納豆･豆腐･豆乳など)
夏野菜(トマト･ナス･きゅうり･ゴーヤ･スイカなど)
ハーブ類(大葉･カモミールなど好きな香りを選ぶ)
汗を増やす食事
香辛料(唐辛子･コショウなど)
カフェイン
酒
脂肪分や糖分の多いもの
乳製品の摂り過ぎ
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体力は資産、運動は資産運用
体力が有る人が｢もっと体力をつける為に運動しよう！｣は有りですが
体力が無い人が同じことをすると
定期預金に突っ込みすぎて今日食べる食費が無い状態になります
体力が無い方は
少ない資産(体力)から始められるストレッチやラジオ体操がオススメです！ twitter.com/PandaKanpo/sta…
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麦味参顆粒 + ポカリスエット = 麦味スエット
潤いを補う (麦)門冬
気力と潤いの浪費を抑える 五(味)子
元気100倍の代名詞 朝鮮人(参)
失った汗(スエット)を取り戻せ 飲む点滴 ポカリスエット
暑い日々が続きます
脈を生かす麦味参で暑い夏を楽しく乗り越えましょう！
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氷が食べたい！は貧血のサイン
氷を食べずにいられない状態を｢氷食症｣と言い
鉄分や亜鉛の不足により貧血状態にある人に多く見られます
疲れやすい、動悸、眠気、頭痛、頭重、肩こり
口の端が切れる、爪が割れやすい
枝毛や抜け毛が増える、乾燥肌
思い当たる方は貧血対策をお勧めします
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百病を除くハチミツ
肺を潤し咳を止め
腸を潤し便を滑らせ
胃を潤し胃痛を治し
口を潤し口内炎や歯肉炎を抑える
低カロリーで高栄養価
滋養強壮作用も有る万能薬です
※1歳未満のお子様には乳児ボツリヌス症のリスクとなるので絶対に与えないでください
※下痢している人はお控えください
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過多月経チェック
□ ナプキンが1時間もたない
□ レバー状の塊が出る
□ 多い日が1週間以上続く
□ 強い生理痛がある
□ 月経周期が3週間以内
□ めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、眠い、だるい、疲れやすい
当てはまる項目が多いほど、月経による消耗が激しいと考えます
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脳貧血による失神は思わぬ怪我や事故に繋がる場合があります
気持ち悪い、立ちくらみ、音が遠くなる、視界の色があせる等の前兆が起きたら
･すぐに横になる(しゃがむも可、頭の高さを心臓と同じにする)
･身体の締め付けをゆるめる(帽子、ベルトなど)
･無理に動かない、喋らない
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9月は台風や気圧差、寒暖差から
頭痛、めまい、抑うつ感など
気象病が発生しやすくなります
気圧差が5~10hPa有るだけで頭痛を招きます
日本の平均気圧:1013hPa
台風の中心気圧:870~990hPa
痛くて当たり前です
体力や体調にも左右されるので安静に過ごしましょう
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気圧変化が辛いのは人間だけではありません
･強い低気圧で犬猫ウサギなどペットの体調が悪化する
･気圧の乱高下があるとヒグマによる事故が増える(機嫌が悪くなる？)
･うつ病や疼痛モデルラットが低気圧化で症状を悪化させる
気圧変化に敏感な人程、センサーが鋭いと言えるのかもしれません
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先日の内容も加えました
生理、月経関連でお悩みの方は是非ご覧ください！
⚡️ “生理痛は無いのが当たり前！” by @FukayaTomoaki
twitter.com/i/moments/8292…
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急な低気圧
･空気圧による身体の締め付けが弱まる
→血管が拡がり血圧が下がる(低血圧症状、頭痛、目眩等)
･内耳で気圧の低下を感知
→副交感神経が優位になる(やる気が出ない、眠い等)
･ヒスタミンなどの炎症に関与する物質が増える
(アレルギー、アトピー、痒み痛み症状の悪化)
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気象病の予防法
･バランスの取れた食事や運動習慣(貧血、低血圧対策)
･睡眠、入浴、ストレス対策など習慣改善(自律神経の乱れ予防)
･軽い不調でも早期に治療(痒み痛みを悪化させない為)
気圧の急激な変化にも身体が適応できると不調が軽減します
環境適応できる健康体を目指しましょう
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気象病、低血圧時の不調対策
･背を伸ばし深呼吸(血中の酸素量を増やす)
･耳を揉むようにマッサージ、肩首のストレッチ(脳血流増加)
･入浴(血流増加+自律神経調整)
･消化の良い食事をよく噛み腹八分(消化による体力浪費を抑える)
･スマホやTVを控える(光･音などの刺激を減らす)
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@MXZy3b2LJt7rjcn ･子宮の動きが悪い(冷え、疲れ、筋力低下、骨盤や子宮の姿勢など)
･ホルモンバランスが乱れている(ストレス、寝不足、不摂生など)
･内膜を溶かす酵素の働きが弱い(冷え、血流不全、栄養不足など)
･子宮筋腫などの婦人病等がある
様々な原因があり絞れないので、他の状態と併せて考えます
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@nextyear03 ･血液を固める為のフィブリンや血小板の働きが弱い(血行不良、栄養不足など)
･経血の排泄に時間がかかっている(冷え、筋腫、ポリープ、血行不良など)
･ホルモンバランスの乱れが強く無排卵になっている
･不正出血を起こす器質的要因がある(筋腫、内膜症、腺筋症、嚢腫など)
薬剤師 国際中医 漢方薬局4代目
営業時間：9時～19時
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