201
パーソナルトレーナーに教わった「骨格ストレート」におすすめのストレッチと筋トレ動画♡꙼̈
①バックラウンジ/ヒップアップ
②リバースツイスト/ウエスト引き締め
③お尻のストレッチ
④アームスイング（胸のストレッチ）
私のお気に入りは④、肩周りが軽くなるから猫背や巻き肩にもぜひ𓂃 𓈒𓏸
202
勘違いしてしまう人もいそうなので今一度。ニキビは慢性炎症性疾患（すぐには治りません時間がかかるよ）に位置付けられる尋常性ざ瘡という皮膚の病気なので、「病院」で治療を受けることができます。コスメではなく、真っ先に一般皮膚科に行って薬を処方してもらってください…お願いします…… twitter.com/vivi_magazine/…
203
最近の休日は今まで見てない景色や経験をするようにしています。東京都美術館のゴッホ展を見てから、銀座一丁目にある美術館をイメージしたカフェ「LOUANGE TOKYO Le Musée」でゴッホを食べに行ってきたよ🍂まさに芸術を食べることができるカフェで、綺麗で目も胸も満たされるのでぜひ。
204
アクティブな施術の人気が高くなりがちだけど、痛みやDTがほぼないマイルドな毛穴治療もある。これは肌も痛みも弱く出血や赤みを伴う施術ができないスタッフさんの毛穴改善症例。トライビーム（レーザー治療）を使ったダブルケアという毛穴・ニキビ跡・色素沈着などを改善するもの。1回¥25000（税込）
205
朝が苦手で出かける20分前に起きるタイプだったのだけど、朝活を始めてから少し余裕ができて朝目覚めてからと夜寝る前にアロマを焚くようになり生活の質が爆上がりしてる。通ってるサロンで初めて匂いに一目惚れしてその場でAmazonで買った「メイチャン」うっとりする香りなのでぜひ試して欲しいです。
206
美しい先輩が「今日はご褒美に早く寝よう〜」と言っててハッとしたんだけど、自分へのご褒美って夜更かしして好きな映画みたり、アイスとかジャンキーなものとか普段食べないものを食べたりすることじゃなくて、早く寝る、ファスティング、SNSデトックスするとかそう言うものでありたいなと思った。
207
しないこと𖧧
・自分の機嫌を他人に取らせる
・周りを下げて自分を上げる
・自己否定
・自分以外の人をライバルにする
・人や環境に依存する
・〜じゃなきゃだめと思い込む
・自分の心の声を無視する
・100%出し切って頑張る
・嫌味やトゲのある言葉をそのまま受け取る
208
今日からできる０円美容
・所作や表情の管理
・口癖を見直す
・正しい舌の位置を意識する
・腹筋に力を入れて生活
・冷たい⇨温かい飲み物へ
・枕カバーやメイク道具を清潔に
・家では前髪を上げる
・顔を触らない（摩擦禁止）
・腹筋に力を入れて生活する
・姿勢、真っ直ぐ立つ
・空腹を快感にする
209
渡韓したら行きたいお店、韓国カジュアルな"Noirnine"韓国アイドルがよく愛用しているので気になっていて、カジュアル&ガーリーなヨーロッパヴィンテージデザインがとっても可愛い。偽コピーも多いけど着心地と生地が全然違うみたいなので正規店がおすすめ。旅行や休日にぴったりでお気に入り🥣🍳🥑
210
私が今まで受けたことのある主な毛穴/クレーター治療の比較表。CO2フラクショナルとダーマペンは20代で約2年間計18回程頑張ったので、そろそろダウンタイムは小さめに。次は局所的にTCAクロスか自然治癒力＋RF＋ドラックデリバリーのポテンツァで残りの毛穴、ニキビ跡（クレーター）仕上げていく予定。
211
美肌に欠かせないビタミンC。最近ジワジワ人気急上昇中のDrコスメ「Cフォーカスエッセンス」がお手頃で最高。リビジョンのCを使っている（狙ってる）なら一緒に購入しておくと◎施術後や敏感肌でも使えるスキンケアって貴重だよね。私はこれで水溶性、脂溶性、両親媒性全てのビタミンCアイテム揃った！
212
ニキビ跡のクレーターの種類（アイスピック型・ローリング型・ボックスカー型）によって変わるけど、ダーマペン・ポテンツァ・CO2フラクショナル・ピコフラクショナル（蒸散型/非蒸散型）・TCAクロス、全部試してきてポテンツァが圧勝。私はアイスピック/ボックスなのでTCA&ポテンツァの交互で仕上げる
213
定期的に受けている肩ボトックスについて、お勉強ストーリーです。注入量が多過ぎたり少な過ぎたりする事がなければ比較的満足度が高い施術だと思っています◎
214
肌の施術後に赤みが出やすい肌質の方にとてもオススメなのが医療機関専売品の"CIKAパック"緑のスライム状の液体を塗ってしばらくすると固まる初感覚。赤みが出やすい私も20分後にこの引き。穴を開ける施術以外はこのCIKAを選ぶ。どのクリニックも3000円が相場なので通ってるクリニックにあったらぜひ。
215
経過報告です。5月に始めた背中のミラノリピール（TCA50%）計3回やってみて、結果的に本当に良かった。毛穴治療で地道に数年かけて綺麗にしていく治療と比べて、効果実感が早くて感動した。そして背中褒められたことなかったけど、この前初めて褒められて背中ケアって良いものだな…と思いました。 twitter.com/yuna_biyouhihu…
216
毛穴の中で1番治療に時間がかかると言われている"すり鉢状毛穴" 皮脂に含まれる不飽和脂肪酸によって炎症が起こり、毛穴周辺の皮膚が溶けてしまうのが原因。予防法として皮脂分泌をコントロールして角栓を詰まらせない、黒ずみ放置しない。日焼け/摩擦はNG。ビタミンC/グリシルグリシン/ピーリングetc
217
美容界隈ではツヤ肌の中でも肌の表面がピカピカしてみえるシャイニースキン（りんご）より、内側から発光してるような赤ちゃんのようなフォギースキン（桃）が綺麗な肌だと言われています。表面のツヤはビタミンAやピーリング、肌内面からのツヤはペプチドとビタミンC、ヒアルロン酸が得意な分野。
218
フォトフェイシャルM22（IPL）は表皮、真皮、皮下組織まで波長の違いで届く深さが異なるのでしみ・くすみ・そばかす・赤ら顔・にきび・にきび跡・毛穴などこんなに沢山の悩みに対応できる救世主。私は薄いシミとメラニン毛穴と赤ら顔とニキビ跡を狙う◎くすみが飛んで透明感が出るので好きな治療です！
219
リピート3回目の美容室（カラー）今回はプラチナベージュ🟤🟠⚪️髪質改善サロンでもカットの美容室でも「色抜け過程も綺麗だね」と褒められる。同業者に褒められるってすごいよね💭フォロワー様のリピート率100％と聞きましたꪔ̤̥ 今回もカラー、トリートメント、とろけるヘッドスパで1分で墜ちた。
220
1人でいる時に見ず知らずの男性にいきなり心の距離感無視して、話しかけられるの普通に怖いと思うよ…。
その女性はすごく嫌な顔をして読んでた本を閉じてすぐに帰ってしまったし、10秒と会話がもたずにその場を無言で立ち去った男性も非常にダサかったです。
221
"結果を出す"で有名なリビジョンのアイクリーム2種を1ヶ月使い比べしてみて、指で塗るのではなくチップタイプの方が目の下の小皺にコミットすると思う。資生堂のBAさんが乾燥肌がお悩みで来店された人に、ハンドクリームを勧めた話を前にTwitterでみたけど、指で塗るよりも多くの美容液が浸透する。
222
Twitterで有名なiHerbで買えるレチノール1％のクリーム。1900円程で安さに飛び付く層が多いと思うのだけど、レチノールは副反応を極力起こさないために①濃度の弱いものから②使用頻度を調整するのが基本。日焼けNG、spf30以上推奨。高濃度のレチノールによるトラブル受診が多いので気をつけて…
223
感性を磨く方法𓂃
・初めての場所に行く
・自然に触れる
・新しいことに興味を持つ
・創作を始めてみる
・知識を蓄える
・本物や一流と呼ばれるモノに触れる
・感性が豊かな仲間を持つ
・心に余裕を持つようにする
・良い感情に具体的な理由を考える
・自分の心に正直に生きる
・自分の考えを表現する
224
毛穴治療の目的で毛穴洗浄（例:ハイドラフェイシャル）を年単位でやってる方がいるけれど、残念ながらその効果は一時的でただ取り除くだけでは根本解決にならない。正しい使い方はダーマペンやフラクショナル、ポテンツァの"前"に行い、毛穴洗浄することで熱や針が均等に入るようにして効果を高める。
225
ニキビ跡のクレーターにはポテンツァが有効ですが、ニキビ肌やひらき毛穴/たるみ毛穴にはダーマペンもあり。ポテンツァのお値段が出せない方の選択肢の一つでミラノリピールと一緒に受ければツヤツヤになる。ニキビができた時の救世主としてスタッフ間でも人気のメニューです。▼症例写真と提供写真
看護師｜都内に美容皮膚科を立ち上げ🌿ˎˊ˗リピーター様に愛され、少しだけ予約が取りにくいクリニックです。指名のご予約は新規一時中止中🕐美容クリニックの転職をサポートする会社も。質問・相談はInstagramのDMへ▼