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個人的には糖質制限の方が美味いもの食えるから糖質制限を推してるだけだよ。脂質を制限した方がラクな人は脂質制限でもいいんだよ。摂取カロリー変わらなければどちらも大差はない。ただし確実に糖質で太りやすい人はいる。
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「言われた通りやってるのに全然痩せないよなにが間違っとるんやコラ！」っていう人からメッセージが来ました。食事の内容やら何やら聞いたら、たしかに正しい方向は向いてそうだからおかしいなと思ってフタを開けたらこんな感じ。メンタル大事。
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何やっても全く痩せることが出来なかったジャイ子が、しずかと共にもう一度ダイエットを頑張ってみる話を書きました。ダイエット挫折しがちな人は見て
bodymake-final.com/entry/2018/07/…
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「スクワットでお尻に効かせたいけどどうしても太ももにも効いてしまっているようで困ってます」っていう相談がくるけど、スクワットってそもそもどうしたって太ももにも効いてしまうものだよ。太ももに一切効かせないのはスクワットの特性上無理オブ無理
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『ダイエットしたいけどプロテイン飲んだらムキムキになったり筋肉太りしそうで心配😭』とか言ってる女共、ホントその辺でいい加減にしとかないとコンテスト出たりしてるプロの女トレー二ーとかアスリートに実家焼かれるよ
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プロテインのカロリーの心配する前にバクバク食ってる揚げ物ごはん麺類のカロリー心配しろ豚
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最近は医者ですら「有酸素運動は40分以上やらないと脂肪燃焼始まらない」とかムチャクチャな事言うらしいから気をつけろよ twitter.com/tsubasa_yozawa…
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ダイエットに関してテキ村が言う事をまとめます。
1、月に2-3キロ痩せたら大成功
2、筋トレは出来るなら週6でもOK（部位分け必須）
3、炭水化物は普段の半分
4、高タンパク食
5、有酸素運動は10分でもいい（脂肪燃焼は始めた瞬間始まる）
6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ
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体型別に詳しく書いてます
bodymake-final.com/entry/2018/05/…
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全く筋トレしてこなかった人が強い負荷の筋トレをすると、筋肉が水分を含んで翌日体重が増えたり筋肉が太く見える事があるよ。つまりむくみ。数日で元に戻るよ。
ダイエットしてるのに「筋トレしたら太くなっちゃった」っていう人はだいたいこれ
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テキ村的うまくて優秀なダイエット食一覧
・鶏肉
・鳥軟骨
・魚全般
・豆腐
・納豆
・たらこ
・エビイカタコ
・ギリシャヨーグルト
・カニもどき（セブンのほぼカニなど）
・ブロッコリー（野菜界最強）
まずくて優秀なのは除外
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【これだけやればOKな魔法の脚痩せ法】
・食事制限する
・体重落とす
・走る
以上
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なぜかダイエット中フルーツ大量に食べる人いるけど普通に果糖だからいっぱい食べたら当たり前に太るよ
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット