51
一番困る質問が「オススメのプロテインなんですか？」。
目的によって飲むべきプロテインは違うよ
俺が飲むのはホエイかつWPIのもの。一般的に良いとされるのもこれ。でもこれは筋肥大が目的の場合に限る。
これを見てる人は痩せるために飲む人が多いと思うから吸収が遅いカゼイン又はソイがベター
53
ダイエット頑張ってたのに翌日に体重増えたぁとか言ってる奴、それ脂肪じゃないから✋というか、そもそも体重は毎日計ってもなんの意味もない✋
純粋な体脂肪だけで1日に増える量なんてどんだけ食ってもせいぜい100gくらい。ましてや普段より節制してたのに太る事は有り得ない。水分に惑わされるな
54
脚痩せ・下腹痩せできる筋トレ、運動せずにプロテイン飲むと太る説、サウナスーツで痩せる説、全部あり得ないのでいい加減目を覚まそうという話
続きはブログで
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/02/…
55
最近カロリーは低いけどまずい料理ばかり食べていたので、カロリーが低いのにウマい料理を作りました。
instagram.com/p/BfdTFw0HFMq/
56
どうでもいいんだけど混んでる電車で仁王立ちして周りの人の波が動いても絶対にその位置から動かない金剛力士像みたいなリーマンたまにいない？ぶっ飛ばしていい？
57
｢毎日豆腐しか食ってないしどう計算したって明らかに1日の基礎代謝以下のカロリーしか食べてのに何週間も全く体重落ちねーよこんなの無理オブ無理すぎだろボケ｣
っていう停滞期の人への超朗報書いたからみて
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/02/…
58
【想像だけで痩せやすくなる事実】
・筋トレをする前に筋トレの動画を見る
・ネットに落ちてるダイエットビフォーアフター画像を眺める
・etc
これだけで確実にダイエット効果がアップするよっていう人間の脳フシギすぎる話
続きはブログで
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/03/…
59
この食生活継続したら1000%痩せるな。俺の食事を忠実に真似してるみたいだけど栄養バランスが最高すぎる。筋トレもしてるみたいだからあと小ライス一杯分ほどの炭水化物(30～40g)摂ってもいい。
他のツイートも見たところBCAAを飲んだ後の有酸素運動、筋トレ、ストレッチもバランスよくしてる。 twitter.com/9wkrx5ewlk480s…
60
【目的別オススメプロテインまとめ】
飲み方とか選び方とかもうこれだけ見とけばプロテインに関する疑問は完全になくなる。プロテイン無しのダイエットは無謀すぎるからやめとけ
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/03/…
61
しつこいようだけどBCAAは水以外の何かに混ぜて飲んだら効果が薄れるからダメだよ。例えばプロテインとか、スポーツドリンクとか。
BCAAは吸収率を最大限に高めた、いわば不純物のないタンパク質。不純物を混ぜたらわざわざBCAAを飲んでる意味がない。
62
これ↑の捕捉としてファイナルバーンの飲み方やその他諸々注意点をまとめておいたよ
しつこいようだけど痩せるけどリバウンドすっから気をつけな
nanikanokousiki.hateblo.jp/entry/2018/03/…
64
俺のフォロワーの共通点
・ごはん大好き
・「明日から頑張る」が口癖
・食いもしないのにサラダチキンを買って賞味期限が切れる
・街を歩いてたら逃走した豚と間違われて麻酔銃で撃たれた事がある
・油断してるとすぐしょうが焼きにされる
・無意識に語尾にブヒが付いちゃう
・セルライト
・痩せろ
65
【Amazonで買える最強なダイエット食ランキング】まとめた
・糖質90%オフクランチチョコ
・麺なしラーメン豆腐豚骨スープ
・鶏せせり香草焼
・オイコス
・おいしい鯖缶
etc
味重視。続きはブログで
bodymake-final.com/entry/2018/03/…
66
ちなみに高タンパク低糖質な食事してるとどう頑張っても食物繊維不足なるから、プロテイン置き換えや糖質制限でダイエットしてる人は食物繊維を意識的に摂らないと確実に腸がうんこで破裂して、死ぬ
サプリで摂る場合難消化性デキストリンが色々な面でおすすめ
67
筋トレせずに１日の消費カロリーのベースを上げる方法
・朝起きたらBCAAとコーヒーを飲む
・タクシーを使わない
・電車で座らない
・部屋の掃除を毎日丁寧にやる
・自炊する(スーパーにいき料理をし洗い物をする)
つまり痩せて部屋も綺麗になって節約も出来て最強な生命体になれる😊いますぐやれ😊
68
「胸を小さくせずに痩せる方法ありますか？」
ないです
胸は大部分が脂肪と大胸筋で出来てるから胸だけそのままで痩せるのは確実に不可能
でも大胸筋を鍛えるトレーニングの時に筋肉の伸展よりも収縮(腕を伸ばす・胸を寄せる)に気を使って鍛えれば胸筋の頂点は高くなりバストアップに効果的と思われる
69
ダイエットする上で糖質を制限してタンパク質多く摂ってればそれいいと思ってたら5流。
「高タンパク！低糖質！」みたいになぜか超重要なビタミンに皆全く触れないのがずっと不思議だったから書いた
bodymake-final.com/entry/2018/03/…
70
テキ松ダイエットのポイントまとめ
・米を玄米に変える
・魚を食べる
・朝食をプロテインに置き換える
・空腹になったらBCAAをこまめに飲む
・ビタミンを意識的に摂る
・空腹でコーヒー飲んで走る
・１日の炭水化物(糖質)摂取量80g以内目標
これ全部やっても痩せなかったら土下座しながら犬の糞食う
71
体脂肪率高すぎる奴から「筋肉質なんですけどこの筋肉どうしたら落ちますか？」って質問が多すぎる😊冗談は体重だけにしとけよマジで😊圧倒的に脂肪の方が多いのになぜそんなに筋肉を落としたがるの😊腹筋浮き出るくらいになってから筋肉の心配しろやデブ😊ただのデブである現実から目を背けるな豚😊
73
痩せるためには筋トレをすべきなのか有酸素運動をすべきなのかどっちなのかっていう話を書いたのにシェアし忘れてた
本当は有酸素運動しない方がいいんだけど俺的にはした方がいいです
bodymake-final.com/entry/2018/03/…
74
ちなみに甘い物や炭水化物をどうしてもガマンできない時は、有酸素運動の前もしくは筋トレの直後に食べれば、"無かった事になる"まではいかないけどうまく体で消費されるよ。その場合、いつもよりストイックに筋トレすると尚よろし。
俺は例え減量中でもハードな筋トレ後はどんぶり飯をたまに食う
75
まずは食事だ食事から改善しろ、肉よりも魚の比率を多くしてない・米も玄米に変えてないくせに意味もないダイエットサプリばっか飲んでんじゃねーよ豚
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット