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高タンパク低カロリーの肉部位ランキング
1位 鶏むね肉
2位 鶏ささみ
3位 鶏もも肉
4位 牛ヒレ肉
5位 豚ヒレ肉
6位 牛もも肉
7位 豚もも肉
ー大きな壁ー
最下位 豚バラ
ちなみに和牛の場合は脂質が海外牛の倍くらいなので豚と牛のランキングが全て逆になる
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なぜかダイエット中フルーツ大量に食べる人いるけど普通に果糖だからいっぱい食べたら当たり前に太るよ
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【これだけやればOKな魔法の脚痩せ法】
・食事制限する
・体重落とす
・走る
以上
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テキ村的うまくて優秀なダイエット食一覧
・鶏肉
・鳥軟骨
・魚全般
・豆腐
・納豆
・たらこ
・エビイカタコ
・ギリシャヨーグルト
・カニもどき（セブンのほぼカニなど）
・ブロッコリー（野菜界最強）
まずくて優秀なのは除外
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全く筋トレしてこなかった人が強い負荷の筋トレをすると、筋肉が水分を含んで翌日体重が増えたり筋肉が太く見える事があるよ。つまりむくみ。数日で元に戻るよ。
ダイエットしてるのに「筋トレしたら太くなっちゃった」っていう人はだいたいこれ
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体型別に詳しく書いてます
bodymake-final.com/entry/2018/05/…
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ダイエットに関してテキ村が言う事をまとめます。
1、月に2-3キロ痩せたら大成功
2、筋トレは出来るなら週6でもOK（部位分け必須）
3、炭水化物は普段の半分
4、高タンパク食
5、有酸素運動は10分でもいい（脂肪燃焼は始めた瞬間始まる）
6、体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ
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最近は医者ですら「有酸素運動は40分以上やらないと脂肪燃焼始まらない」とかムチャクチャな事言うらしいから気をつけろよ twitter.com/tsubasa_yozawa…
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プロテインのカロリーの心配する前にバクバク食ってる揚げ物ごはん麺類のカロリー心配しろ豚
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『ダイエットしたいけどプロテイン飲んだらムキムキになったり筋肉太りしそうで心配😭』とか言ってる女共、ホントその辺でいい加減にしとかないとコンテスト出たりしてるプロの女トレー二ーとかアスリートに実家焼かれるよ
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「スクワットでお尻に効かせたいけどどうしても太ももにも効いてしまっているようで困ってます」っていう相談がくるけど、スクワットってそもそもどうしたって太ももにも効いてしまうものだよ。太ももに一切効かせないのはスクワットの特性上無理オブ無理
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何やっても全く痩せることが出来なかったジャイ子が、しずかと共にもう一度ダイエットを頑張ってみる話を書きました。ダイエット挫折しがちな人は見て
bodymake-final.com/entry/2018/07/…
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「言われた通りやってるのに全然痩せないよなにが間違っとるんやコラ！」っていう人からメッセージが来ました。食事の内容やら何やら聞いたら、たしかに正しい方向は向いてそうだからおかしいなと思ってフタを開けたらこんな感じ。メンタル大事。
プロテインブランドULTORA / プロデューサー ultora.co.jp 令和最もデブを葬り去った男。デブが見ると即死します。即死するブログ→bodymake-final.com 即死するベストセラー本→amzn.to/2VTnSaZ テキ村式ダイエット