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ローランドの「1日サボれば1週間サボる。1週間サボれば1ヶ月サボる。1ヶ月サボるやつは1年サボるよ」という言葉が刺さる。今日サボると明日もサボりたくなる。そのくり返しが辞めるにつながる。やるよりやらない方が怖い。だからやる。固定ツイートはサボりたくなる自分への言葉。最大の敵は自分自身。
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これは割と盲点なんです…メンタルが不安定な人は承認欲求がつよすぎる。「嫌われたくない」「褒められたい」「分かってほしい」という気持ちの先にあるのは認められない不満です。人に求めすぎると人が離れるフラグが立ちます。メンタルが安定してる人が大切にしているのは、自分の機嫌は自分でとる。
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タモリさんの「他人に期待などしなければ、つまらないことで感情的にならずに済む。そうすれば人間関係に波風も立たなくなり、円満に誰とでも付き合える」という言葉が響く。期待するのは結果を求めるのと同じ。思う結果ではないとき落ち込む。よけいなものを背負わず接するとココロは軽くなります。
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40代になり気づいた「人間関係がうまい人」の特徴は、頭ごなしに否定せず、ミスを他人のせいにしない人。話してる途中で遮らず、最後まで話を聞いてくれる人。無理して関係をつくろうとせず、大切な人との関係を大切にする人。人間関係がうまくいくコツは『自分から挨拶する』と『名前で呼ぶ』こと。
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人生が充実してる人の特徴⑩選
①遠慮を捨てている
②挑戦を楽しんでる
③強みが分かってる
④弱みが分かってる
⑤自分で決断できる
⑥失敗はコンテンツ
⑦褒められたら喜ぶ
⑧他人の成功も喜ぶ
⑨運動、筋トレ好き
⑩どんな自分も好き
これらに加え「嫌いな人は避ける」と、時間を大切にできます。
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暇は危険です。不安におちいる妄想したり、食べたくないのに何か食べたり、たいして興味ない人と遊びにいってしまう。自分の『やりたい』をハッキリさせると暇はなくなります。やることに集中しそれしか考えられないし、必要なだけご飯食べるし、興味ある人にだけ時間を使う。自分を大切にする生き方。
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時間を損している人の特徴
・二度寝しがち
・目的がない
・目標がない
・締切ギリギリに動く
・机の上がぐちゃぐちゃ
・人に相談できない
・人にお願いできない
・睡眠不足
「何のために時間を大切にするのか」がないと時間を損することに鈍感となります。ワクワクできる目的を持つことが大事です。
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これ、ガチです。メンタルが安定している人の働き方は「完璧主義より完了主義」「5分で終わる事はすぐ片付ける」「仕事のボールはすぐ渡す」「得意に一点集中」「ミスはためらわず報告」「落ち込む時間は決めておく」「やらないことを決める」気持ちを切り替える術をみがくとメンタルが安定します。
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「この人、一緒にいたいな」と感じるのは、弱い自分も認めてくれる人。見栄をはらず、強がりのない素の自分をゆるしてくれる人。ちょっとした変化に気づき、心から幸せを願ってくれて、どん底なときも側にいてくれる人。人生40年以上生きてきて思うのは、一緒にいたい人って心の根っこがあたたかい人。
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ほんとうに気遣いができる人は『自分の価値観を押しつけない人』です。最後まで話を聞くけど、求められてないアドバイスはしない。人を助けるけど、見返りは期待しない。人のために行動するけど、恩にきせない。何をするかより何をしないか。気遣いができる人は「心地よい距離感」を大切にしている。
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意外と忘れがちですが、人と会うときは「爪と靴を磨いておく」「ほのかな香り」「到着は10分前」「笑顔であいさつ」「気の利いた手みやげ」「ドアは静かにしめる」「聴く80%話す20%」「オーバー過ぎないリアクション」「別れたらすぐお礼の連絡」いちばん大切なのは『あなたに会えて嬉しいと伝える』
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「何度も何度も傷つけられたら、相手を紙やすりだと思えばいい。多少、すり傷は受けれど、自分はピカピカになり、相手は使い物にならなくなる」というアメリカの作家クリス・コルファーの言葉が響く。きびしい言葉も『磨いてくれてありがとう」と感謝すると、成長の言葉へかわる。心は発想で軽くなる。
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わざわざ敵を作るのは損です。「わかりません」「できません」「知りません」この3つを『教えてください』に言い換えるだけでだいぶ楽になります。
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これは偏見なんですが「睡眠不足で頑張る」より「ぐっすり寝て頑張る」ほうがミスが少ないし早く終わる。睡眠不足は大敵です。
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ストレス耐性が高い人の特徴⑧選
①うまく聞きながせる
②無理なものは断る
③肩の力を抜いてる
④人にお願いできる
⑤仲間を大切にしてる
⑥居場所が複数ある
⑦必要なだけ寝る
⑧執着を手ばなしてる
ストレス耐性を高くしたい人は『まぁいいか』で気持ちの切り替えをすることがオススメです。
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メンタルが安定している人の特徴
・嫌いな人は避ける
・挑戦を楽しんでる
・失敗もコンテンツ
・強みを分かってる
・弱みも分かってる
・自分で決断できる
・褒められたら喜ぶ
・他人の成功も喜ぶ
・遠慮は捨てている
・運動、筋トレ好き
・どんな自分も好き
いちばん大切なのは「自分を大切にする」
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これ、超大事。ストレス限界のときは「何もしない」「サウナでととのう」「おいしいご飯」「好きな音楽にひたる」「知らない街で散歩」「泣きじゃくる」「眠気に身をまかせる」マジメな人ほど自分に厳しい。自分ファーストで過ごす時間が大切。『休む予定からスケジュールに入れる』をオススメします。
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これガチです。『見た目が大事』と言うと「見た目より中身」と言われ、『性格が大事』と言うと「見た目が9割」と言われる。『やる』と言うと「危ないからやめとけ」と言われ、『やらない』と言うと「意気地なし」と言われる。価値観は人それぞれ。自分の答えでいい。誰からも好かれるのは無理ゲー。
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ほんとうに大切にしたい人は「調子のいいときだけ」近寄ってくる人より「調子のわるいときでも」一緒にいてくれる人です。本音は行動に出ます。
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ストレス限界のときにオススメなこと⑩選
①何もしない
②7時間寝る
③泣きじゃくる
④あたたかいご飯を食べる
⑤30分の運動
⑥デジタルデトックス
⑦映画を観にいく
⑧香りをたのしむ
⑨とことん休む
まじめな人ほど自分に厳しすぎる。いちばんオススメな⑩はプロフの最後に残してあります。
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これ覚えておいて。ストレス限界のときは「何もしない」「眠気に身をまかせる」「サウナでととのう」「おいしいご飯」「好きな音楽にひたる」「知らない街で散歩」「泣きまくる」マジメな人ほど自分に厳しい。自分ファーストで過ごす時間も大切。たまには休む予定からスケジュールを埋めてみるのもOK。
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これ結構ガチです。相手を不機嫌にする人の話し方は「マウントとる」「しれっと嘘つく」「話ぶった斬る」「なんでも否定する」「自分だけ話そうとする」「でもだってどうせ」「話してる途中に上から被せてくる」ひとりよがりな人との会話は疲れる。気づかい心づかいのある人が相手からも大切される。
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これから大切なこと言います。自己肯定感が高い人は『言いかえ』がうまい。「疲れた→がんばった」「忙しかった→充実してた」「失敗した→勉強になった」「休んだ→自分を思いやれた」「自分はダメだ→伸び代がある」言葉をかえると心の負担が激減する。どんな状態でもあなたはかけがえのない存在。
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アドラーの「陰口を言われても嫌われても、あなたが気にすることはない。相手があなたをどう感じるかは相手の課題なのだから」という言葉が響く。9年前受け止めすぎて心が壊れた。だから今は無視。よけいなものを背負わず相手へお返しするだけ。心を大切にして生きるコツは『自分に集中する』こと。
個人の力を磨く考え方や、幸せに気づくコツを発信 ｜うつ病2回→妻のおかげで再起→妻との幸せな時間を生きてます ｜『人は何歳からでも夢を持てるし挑戦できる』