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大事なこと言います。心が落ちつく休日の過ごし方は「何するか決めておく」「スケジュール登録し通知」「自分時間をつくる」の3つ。気づいたら夕方だったり、ダラダラ過ごすと心は焦る。『掃除する』『新レシピで料理』『カフェで読書』などをスケジュールし行動。"やった感"を持てると心が落ちつく。
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これ結構ガチです。メンタルが落ちてる人の特徴。「よく寝ても体がだるい」「アノ人を思うと憂うつ」「イライラ暴走しがち」「空腹なのに食欲がない」「清潔感が迷子」「何しても心カラッポ」「生きてる実感が家出中」放置は危険。メンタルが壊れてしまう可能性がある…。最優先は自分の心を守ること。
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これから大切なこと言います。自己肯定感が高い人は『言いかえ』がうまい。「疲れた→がんばった」「忙しかった→充実してた」「失敗した→勉強になった」「休んだ→自分を思いやれた」「自分はダメだ→伸び代がある」言葉をかえると心の負担が激減する。どんな状態でもあなたはかけがえのない存在。
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アドラーの「やる気がなくなったのではない。やる気をなくすという決断を自分でしただけだ。変われないのではない。変わらないという決断を自分でしているだけだ」という言葉が刺さる。行動できないのは、他人のせいではなく自分のせい。認めると一歩踏み出せる。最大の敵は自分、最強の味方も自分。
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これ覚えておいて。ストレス限界のときは「何もしない」「眠気に身をまかせる」「サウナでととのう」「おいしいご飯」「好きな音楽にひたる」「知らない街で散歩」「泣きまくる」マジメな人ほど自分に厳しい。自分ファーストで過ごす時間も大切。たまには休む予定からスケジュールを埋めてみるのもOK。
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接しやすい人の特徴
・考え方が前向き
・いきなりキレない
・手をとめて話を聞く
・親しみやすい雰囲気
・良いタイミングで質問
・清潔感のある身だしなみ
・人によって態度を変えない
・人として対等に接してくれる人
ふとした言動に心の奥底にある想いが現れます。謙虚な姿勢が大切です。
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メンタルが安定している人の特徴
・嫌いな人は避ける
・挑戦を楽しんでる
・失敗もコンテンツ
・強みを分かってる
・弱みも分かってる
・自分で決断できる
・褒められたら喜ぶ
・他人の成功も喜ぶ
・遠慮は捨てている
・運動、筋トレ好き
・どんな自分も好き
いちばん大切なのは「自分を大切にする」
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これマジです。人間関係がうまい人のやっているストレス溜めないコツは「嫌いな人とは距離をとる」「悪口や愚痴は聞かない」「100点満点を求めない」「あえて鈍感なフリ」「無理と感じたらすぐ引く」「断るときはハッキリ断る」我慢は心とカラダの毒となる。大切なのは何をやるかより何をやらないか。
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これ偏見なんですが「寝てない自慢や勉強してない自慢をする」人より『きちんと寝て勉強してるのがわかる』人のほうが安心してお願いできる。ぶっちゃけ大切なのは自慢よりも成果です。
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ストレス耐性が高い人の特徴⑧選
①うまく聞きながせる
②無理なものは断る
③肩の力を抜いてる
④人にお願いできる
⑤仲間を大切にしてる
⑥居場所が複数ある
⑦必要なだけ寝る
⑧執着を手ばなしてる
ストレス耐性を高くしたい人は『まぁいいか』で気持ちの切り替えをすることがオススメです。
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大事なこと言います。「自分を責めすぎる」癖があるとメンタルが不安定になります。責めすぎると「ミスが増える」「落ちこむ」「誰かに依存したくなる」の3つが続き自分を否定してしまう。責めるより小さくても『できた』を褒める。自分をいじめるより大事にする。自分の機嫌は自分でとることが大切。
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マツコ・デラックスさんの「自分の理解できないことっていうのは恐怖じゃない？やっぱりみんな。それをうまく理解させてあげられる人が優秀な人なんじゃないの？」という言葉で心が軽くなったのでシェア。難しい漢字にカタカナ英語。伝わらないは、伝えてないのと同じ。伝わることばを選ぶ勇気が大切。
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見のがし厳禁。心からのSOSは「よく寝ても体がだるい」「嫌いなアノ人が頭から離れない」「なぜかイライラする」「空腹なのに食欲がない」「清潔感に手をぬく」「何しても心カラッポ」「生きてる実感が家出中」見のがさずケアが大事。放置するのは危険。何をするかより『何をやらないか』が大切です。
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何度でも言います。メンタルが弱い人は「嫌われたくない」「認めてほしい」「分かってほしい」の3つが強い。残念だけどこの3つが強い人ほど好かれないし、認められないし、分かってもらえない。人に依存するより自分の機嫌は自分でとる。固定ツイートにはメンタルを強くする考え方を残してあります。
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これ結構マジです。メンタルが安定している人は「気にしすぎない」「求めすぎない」「とらわれすぎない」の3つが共通している。逆にメンタルが弱い人ほど、他人の顔色をうかがい、承認をもとめ、過去に執着する。プロフの病だった私も3つを意識しメンタルが強くなった。最大の敵は自分自身。
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意外と忘れがちですが、人と会うときは「爪と靴を磨いておく」「ほのかな香り」「到着は10分前」「笑顔であいさつ」「気の利いた手みやげ」「ドアは静かにしめる」「聴く80%話す20%」「オーバー過ぎないリアクション」「別れたらすぐお礼の連絡」。1番大切なのは、あなたに会えて嬉しいと伝えること。
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人生が好転する人の特徴⑩選
①「過去」より「現在」
②「否定」より「肯定」
③「受身」より「積極」
④「頑固」より「素直」
⑤「知識」より「知恵」
⑥「饒舌」より「傾聴」
⑦「比較」より「分析」
⑧「努力」より「改善」
⑨「余計」より「洗練」
⑩「完璧」より「完了」
そして目的に夢中な人
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暇はキケンです。不安にハマる妄想したり、食べたくないのに何か食べたり、たいして興味ない人と遊びにいってしまう。自分の『やりたい』をハッキリさせると暇はなくなります。やることに集中しそれしか考えられないし、必要なだけご飯食べるし、興味ある人にだけ時間を使う。自分を大切にする生き方。
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心が疲れやすい人の特徴⑩選
①猫背
②神経質
③顔が暗い
④運動しない
⑤偏った食生活
⑥自分だけでやる
⑦気づいたらスマホ
⑧仕事を抱えこみがち
⑨まわりの目が気になる
⑩睡眠が浅く何度も起きる
最後に、「有休とると罪悪感がわく人」は自分を追い詰めすぎです。休みは楽しまない方が罪です。
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「あなたのためを思って」と言ってくる人がいたら、『私のキャリアパスをどう捉えての言葉ですか？』と聞いてみてください。9割は答えられずに誤魔化します。
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これガチです。『やめます』と言うと「継続力がない」と言われ、『続けます』と言うと「あきらめが悪い」と言われる。『量をやる』と言うと「量より質」と言われ、『質が大事』と言うと「数をこなせ」と言われる。価値観は人の数だけある。すべての人に合わせるのは無理ゲー。答えは自分で決めていい。
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40代になって気づいた、人間関係がうまい人の特徴
・頭ごなしに否定しない
・ミスを他人のせいにしない
・話してる途中で遮らない
・最後まで話を聞いてくれる
・無理して関係をつくろうしない
・大切な人との関係を大切にしている
人間関係がうまい人のいちばんの特徴は『自分を愛している』こと。
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タモリさんの「他人に期待などしなければ、つまらないことで感情的にならずに済む。そうすれば人間関係に波風も立たなくなり、円満に誰とでも付き合える」という言葉が刺さる。期待するのは結果を求めるのと同じ。思う結果でないと落ち込む。よけいな想いを手ばなすことがラクな人間関係のコツです。
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ストレスに強い人って「うまく聞きながす」「無理なものは断る」「肩の力を抜いてる」「人にお願いできる」「仲間を大切にしてる」「居場所が複数ある」「必要なだけ寝る」執着を手ばなすと心に余裕ができる。ストレスに強くなりたい人は『まぁ、いいか』で気持ちを切り替えるのがオススメです。
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