176
大丈夫。何年経とうが「夫婦だから全部分かり合える」なんてことないの。だって別人格なんだから。分かり合える所が少しある、その程度。日々いろんな考えをすり合わせて夫婦の最適解を見つけていけばいいの。意見がぶつかる度、カドが取れて丸いふたりになっていくしね。ぶつかるのも悪くないよね。
177
更年期世代も元気あふれる時がある。その時すぐさま「自分の気持ちに正直に」「忖度しない」「存分にオシャレ」「デイキャンプへGO」「美容医療に挑戦」やりたいことは全部やる。準備万端にしておこう。記憶より記録で準備するのがオススメ。したいことリスト、私の保管場所は『
178
良い習慣で心の余裕は手に入る「早寝早起き」「気力より体力大事」「嫌なことにはNOと言う」「考えごとは朝限定」「諦めるなら前向きに」「寝る前必ずストレッチ」「自分に毎日しっかりコミット」日々のルーティンは自分力をアップする。意識すべきは暮らしのリズム。いい感じに過ごすには……
179
息子からのきつい一言「産んでくれなんて頼んでねーし」お、きたな！反抗期。想定内で覚悟もあったし。顔では泣いて心は笑って余裕でスルーよ、これはマジ。でもね、母から「生まれてこなきゃよかった」「結婚しなきゃよかった」「あんたのせいで離婚できなかった」と言われた時は死ぬ程に泣いた『
180
大事なことを言うね。「頑張る」と言う人は頑張り癖のある人。余計な事まで引き受けて疲弊する。50代は「頑張らない」にもコミットするのが大切なの。緩急つけて「やる」ただそれだけ。余力を残すつもりで頑張らない時間を作ろう。帰宅後の余裕は頑張り癖を手放した時に生まれるよ。
181
長年夫婦をやってると「何かあったのかな？」って察する時もある。「どうしたの？」聞きたくなるけど一呼吸おいて保留する。話したくなるまで放っておいて欲しい時もあるし、気持ちを整理する時間も必要よね。大切なのはあえて聞かない気遣いを忘れないこと。夫婦円満は適度な距離感で保てるの。
182
これはマジです。更年期と付き合いながらフルタイムで働く女性と仕事してきましたが、「白髪染めしてる人もいれば金髪メッシュの人もいる」「すっぴんの人もいれば美容オタクの人もいる」「命の母を飲んでる人もいれば通院してる人もいる」ただし、更年期でも笑顔を絶やさない素敵な女性の共通点は『
183
家庭科が嫌い。なのに結婚してしまった。縫い物すれば手は流血。米を研ぐのもやっとの25歳、間違いだらけの結婚生活は「できない」が原動力になった。イカにハラワタがあるのも知らなかった女でもここまで成長できるって希望を持ってもらえたら嬉しいです。ピンチはチャンス、プロフのリンクで（文字数
184
SNSは共感があると嬉しいけれど反論もあるもの。見ず知らずの人の辛辣な言葉は心が痛くなる。でも、人の考えは十人十色。肯定も否定も最初からあるものなの。全部自分と同じ考えの人はいないんだから当たり前。それがわかると心痛とはオサラバできる。出来れば否定リプは心の中でお願いしたいけどね。
185
無理しない。頑張りすぎない。惰性でしていることもやめてみる。やらないことを決めるとやりたいことが見えて来る。本当にやりたいことは埋もれてる。50代の人生は引き算で変えられる。余計なことは引き算して一気に進めるのがいい。さあ、集中してみよう。一点集中で事は進められるの。
186
50代でわかった。急いで白黒はっきり決めなくていい。決着つけようと思うから極端になる。そもそも答えをどちらかに決める事もない。どっちもあるし、むしろ決めない方が良かったりする。それに気づくと視点、視野、視座を自由に変えて考察できる。試しながらゆっくり最適解を見つけても遅くないのよ。
187
夫婦喧嘩を風化させたい時の思考7選
・同じ空間にいるだけ
・干渉しない
・無駄話しない
・余計なアドバイスは不要
・ああ、そう、ふーん（聞き流す）
・全力で聞くに徹するか（余力あれば）
・盛り上げないし盛り下げない
自分の気持ちを認めて薄まっていくのを待つ、誰だってそんな時もあるのよ。
188
自分に都合よく話す人は「筋の通らない話」「自分だけが正しい」「マウントとるのが好き」こんな人とはすぐ離れた方がいい。でも、どうしても離れられない時は【されたことを忘れない】のも手よ。気を許すと又、嫌な思いにさせられる。人は変わらないの。記憶をバリアに自分を守ってくださいね。
189
50代になってわかったこと。｢人の機嫌は取らない」｢全員に好かれなくていい｣｢他人は変えられなくて当たり前｣｢否定されても気にしない｣｢出来ないを受け入れるのも選択肢｣｢親の意見も全てではない｣「心の風邪でも休むのよ」自分の機嫌は自分でとって、いつもご機嫌に過ごそう。そのためには『
190
キンプリ岸くんと言ったら「ミラクル」「素直」「天然」「一生懸命」「鉄腕ダッシュ」「日本語禁止！クッキング」いつの間に心を奪われてたんだろう。ずっとファンだったと気がついた。更年期がつら過ぎて忘れてた「推し活」今頃きゅんなの？自分にツッコミながら。彼の未来に全力でエールを送りたい。
191
失敗しても自分を褒めるのが正解。だって挑戦したのだから。やらずに後悔したことも褒めていい。挑戦すべきだったと学べたのだから。ただし、やった失敗はやらない後悔の1,000倍以上の価値がある。やってもやらなくても褒められるならやる一択。失敗は恐れなくていい。成功するまでさあやろう。
192
「熱があるなら休んでいい」違和感あるこの言葉。身体だけじゃなく心も発熱する。誰だって心を休めたい時はある。その休みは決して「ずる」じゃない。ずる休みって言う人はいるけど、気にしなくて大丈夫。メンタルダウンするまで頑張る必要なんて無い。動けなくなる前に休みはとってくださいね。
193
更年期の心にくる症状はPMS（月経前症候群）とほぼ同じ。「また来たな」って軽い気持ちで迎えるの。不安感には好きな事をして無心になるのがいい。イライラには捨て活がぴったり。不思議と簡単に手放せるから物と気持ちが一緒に整理できる。休日は試しやすいから嬉しい。自分に都合よくやり過ごそうね
194
気力体力財力、減っていくものを補うの。「気持ちは言葉で」「体力は筋トレで」「財力はTwitterで」すぐ増えなくてもいい。少しずつ足していく。大事なのは難しく考えないこと。50代はもっと自信を持っていい。培った経験値で自分の背中は押せる。さあ、今日も始めよう。
195
これはマジです。結婚生活に満足している夫婦は「マッチングアプリで出会った人もいれば友達が結婚相手に変わった人もいる」「親も一緒に暮らす人もいれば核家族で暮らす人もいる」「仕事も一緒にしてる人もいれば、単身赴任でなかなか会えない人もいる」ただし、仲が良い夫婦の共通点は『
196
綺麗な言葉を意識する。「優しいね」「楽しそう」「大事だね」「ホッとします」「素敵だね」「落ち着くね」「おかげさまで」「ありがとう」明るい言葉の積み重ねで人間関係は変わる。自分が言われたくない嫌な言葉は使わない。声のトーンもTPOに合わせる。笑顔とプラストークで心豊かな毎日を送ろう。
197
大事な事をいいます。夫婦仲良く暮らすには程よい距離感が必要なの。「親しき仲にも礼儀あり」この言葉に尽きるから、夫婦こそいい加減な対応はやめた方がいい。相手目線を忘れず優しく接してみて。自分を大切にして欲しい時はまず、相手を大切にすること。結婚生活30年でわかったからシェアするね。
198
これはマジです。合わせなくていい、我慢しなくて大丈夫。疲れ切る前に離れた方がいいのはこんな人。
・話を聞かない人
・自分の話しかしない人
・自分だけ正しいと思ってる人
・人の話を自分の話にすり替える人
・結論のない愚痴を言い続ける人
・主張ばかりで譲らない人
・自分に都合よく喋る人
199
人生の主役は自分。一番大事にしていいの。「好きに生きて何か問題でも？」くらい自由でいい。お金の使い方、親との関係性、将来のこと。外野は色々言うけど気にする必要ゼロ。このマインドで私はプロフのことに気付けました。
200
身体は疲れたら休むけど、心の疲れで休めない人が多すぎる。メンタルがやられると身体に出るのはみな同じ。心と身体が直結する50代、ガクッとくる前に休んでね。大切なのは動くことより休むこと、美味しいごはんを食べること。あとは早めに眠るだけ。案外これで復活するから試してね。
更年期11年目の気づきや怪我・病気・子育てからの学びを発信しています。▶︎#点滴のように水を飲むこと。一気に飲んでも尿になるだけ。血栓を作らない、余計な塩分を溜め込まないには「ちびちび水を飲む習慣」が必須。私と一緒に健やかな毎日を手に入れませんか？フォロー励みになります。