126
シンプルな暮らしは簡単です。すぐ使わないものはしまう。もう使わないものは処分する。使ったものは使い終わった時に元に戻す。家の雰囲気は1つのセンスでスッキリまとめる。買い物は時間をかけて慎重に。たったそれだけで家事の時間が格段に減る。シンプルを積み重ねてストレスフリーを手に入れよう
127
更年期不眠対策でダブルベットからシングルベッドに変えた。一人だと寝返りも気にならないから良く眠れるようになったの。でも、たまに夫のベッドにもぐりたくなる。何も無いけど癒される。離れて眠り始めてわかった。朝1分の温もりチャージの大切さ。やはり少し離れるといい関係は保てるよね。
128
6年前の話。更年期による冷え性が酷くなり腹巻きを探していた。見つけたのは軽いつけ心地のキルティング製。1万円は高いけど…背に腹は変えられず思い切って買った。翌日から毎日身につけて大満足。冬のある日、寝る時も腹巻きをして冷え予防をした。しかし、この冷え対策が思わぬ事態を
129
更年期不眠に悩んでるなら「ゴミ捨てついでに朝散歩10分」「コーヒーは午後3時まで」「夕食の激辛と深酒を避ける」「お風呂は寝る2時間前がベスト」「寝る前はスマホを見ないでストレッチ」これ全部大事だけど、最初に習慣化して欲しい不眠対策は
130
更年期真っ只中の女性は「眠れない」「身体がだるい」「手がこわばる」「突然の大汗」「急な寒気」「無性に悲しい」「無気力」「化粧がのらない」これらが続くと全てが嫌になり人生詰んだと思ってしまう。でも大丈夫。それは女性ホルモン減少のせい。病院に行くのもいいけど日常生活で改善するには
131
更年期の症状はPMSの症状ににてる。不安になったり、泣きたくなったり、凄く眠い時もあれば全く眠れない時もある。めまいがしたり、頭痛、腰痛、下腹部痛もある。友達が低用量ピル飲んだら楽になったよって言うので早速、婦人科受診してピルをもらおうとしたんだけど、実は『
132
これはガチです。更年期でもバリバリ働く女性達と仕事してきましたが「笑顔全開で挨拶する人もいれば適当な人もいる」「落ち着いた人もいれば気もそぞろな人もいる」「傾聴力最強な人もいれば、自分の話しかしない人もいる」歳を重ねると皆、自分を持っている。ただし、人に好かれる彼女達の特徴は…
133
これはマジです。更年期に悩む人は思考停止してる。「これ以上疲れたくない」「出かけたくない」「止めたい」「眠れない」「もう無理」「何もしたくない」「元気な日が全く無い」毎朝、目覚めた瞬間、疲れ切って絶望してる。だけど大丈夫。簡単な解決策をプロフに置きました。
134
色々あるけどなんとかなるのが人生。椅子を引かれて尾てい骨骨折、上顎洞炎で鼻から液体ドバッと出たり、産むまでつわりで10kg痩せた。更年期は超不眠症。でも、全部いい経験だったと言い切れる。痛みを知り人にも自分にも優しくなれたから。今、苦しんでる人に伝えたい。それ、糧になる時必ずきます。
135
@mashiroyuina14 ましろさん、そうなんですね😭😭😭
悲しすぎる😭
とにかく拡散して「椅子を引くのはイタズラで済まない」ことを知って欲しいです。
136
骨折の痕があること。継ぎ目がズレていなかったのが不幸中の幸い。もしもズレていたら、加齢と共に痛みに悩むことになったし、自然分娩もできなかったかもしれないと知った。子供のちょっとしたイタズラも致命傷になることがある。もうすぐ新学期、始業式前にたくさんの人に伝えたいのでシェアします。
137
46年前小学3年生の時の話。授業が始まる前の起立・礼・着席で、後ろの男子に椅子を引かれたことがある。思い切りお尻を床に打ちつけ、酷く笑われた。痛くないふりをしてその場をしのぎ、ひと月位痛かった記憶がある。大人になってレントゲンを撮る機会があり、先生から指摘されたのは尾てい骨に
138
脳梗塞で倒れた叔父。生活を改められず、３度倒れて要介護状態。世間話でウクレレを買った話をしたら、いつも座ったきり動かず目線も合わせない叔父が立ち上がり、こっちに来いと言う。やっと歩きながら納屋へ案内して指差した先には『楽器のケース』そういえば叔父は三味線が趣味だった。開けてみると
139
「一文字間違ってました。書き直します」と大慌ての様子。義父は兄の夢枕に立ち、誤りを教えてくれた。驚愕のこの日以来ご先祖様への意識は変わった。見えないけど存在してる。人と人とが生を繋いでいくのも人生。あれから毎日心の中で手を合わせてる。ご先祖様を大切にしよう。これは21年前の実話です
140
義父の三回忌直前に義兄（他県在住）から電話が入った。前夜、義父が夢に出てきて「とうばの戒名が間違っているから書き直してもらってくれ」と言ったそう。家族みんなで顔を見合わせ「まさかね…」念のためお寺に電話した。お坊さんは「昨日書いておきましたよ」と言って確認してくれた。すると（リプ
141
50代になると周りに歳下の人が多くなる。年長者になった今、私が気をつけていることは「誰に対しても態度を変えない」「穏やかに接する」「人の話を遮らない」「否定しない」「発言に責任を持つ」「人のせいにしない」「正直に無知の知」「謙虚な気持ちを忘れない」お陰様でいい毎日です。
142
更年期は波乗り。たまに来るいい波に乗っていこう。日頃の家事が溜まっていても遊んじゃって大丈夫「旅に出る」「飲みに行く」「カラオケする」「ドライブする」「キャンプする」「ネイルする」好きなことを全力ですれば良い。ただし、気をつけて欲しいのは『
143
10年前、毎日だるくて仕方なかった。結婚生活20年目、子供は思春期、仕事は中間管理職。病は気から？気の持ちようなの？いや、きっとこれは『桃井かおり病』いい女が通る道に違いない。まさかこの"だるおも〜"が更年期障害の入口だったとは。もしこの時更年期の始まりと気づいていたならば『
144
年末年始、歯痛になったことがある。お餅を食べた瞬間の激痛。歯が折れたかの様な痛み。出血は無し。鎮痛剤でしのぎ、休み明けを待った。「ｺﾝｺﾝ、痛いですか？虫歯ではないですね」レントゲンを撮っても変わった事は無い。でも、先生のプロファイリングに寄ると（リプ欄）
145
更年期は身体がだるくていつも辛い。本能に従って眠れる時に寝て、眠れない時は起きている時もある。無理して仕事や家事をする時もあるし寝込んだり休む時もある。無理し続けると疲れは雪だるま式に溜まっていく。でもこれをしたら身体が楽になったのよ。気持ちひとつで出来ること、それは「
146
10年間の更年期不眠から抜け出せた理由は「朝一の白湯」「ゴミ出しついでの10分散歩」「朝食にキウイ1/2個」「トイレついでにスクワット」「コーヒーは午後3時まで」「深酒しない」「夫と一緒のベッドで寝るのをやめた」「寝る前のストレッチ」これにもうひとつ加えたら中途覚醒しなくなった。それは…
147
親と同居しないのはなぜ？問われ続けてわかったこと。「距離感大事」「離れているから優しくなれる」「遠慮も横柄もない世界」「時間の自由」「お金の自由」「心の自由」住居にお金はかかるけど、他のメリットが多すぎる。世代で生活パターンも違うしね。物理的距離が離れる程、精神的距離は近づくのよ
148
これはマジです。更年期でもバリバリ働く女性と仕事してきましたが、「ジムで筋トレする人もいればトイレスクワットする人もいる」「ヨガに通う人もいれば寝る前のストレッチだけの人もいる」「ママさんバレーする人もいれば散歩で精一杯な人もいる」ただし、更年期でも心穏やかな女性の共通点は『
149
自己判断でステロイド薬を使用する前に、他に出来ることも探って欲しい。
①病院に行く
②違う病院でも診てもらう
③病状の原因は何か
④原因を取り除けるか
⑤原因に合った改善法があるか
ステロイドでしか治療が出来ない病もある。まずは医師に頼って欲しい。でも、原因を探れるのは自分だけ（リプ欄
150
メンタルダウンしてる人には何も言わない。「大丈夫だよ、わかってる」と肯定で聞く。話の矛盾に意見したくなるけど、その矛盾も含め全部認めてあげるのが大切。聞く、うなづく、それだけでいいの。ひたすら話を聞いて欲しい、理解して欲しくて泣いている。それがわかるといくらでも聞いてあげられるの
更年期11年目の気づきや怪我・病気・子育てからの学びを発信しています。▶︎#点滴のように水を飲むこと。一気に飲んでも尿になるだけ。血栓を作らない、余計な塩分を溜め込まないには「ちびちび水を飲む習慣」が必須。私と一緒に健やかな毎日を手に入れませんか？フォロー励みになります。