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こころが疲れやすい人は、『お気に入りの充電スポット』をいくつか用意しておこう。お花が咲いている公園。静かな海。緑の多い原っぱ。公園のベンチで、スマホから『小川のせせらぎ』や『鳥のさえずり』を聴くだけでも、こころがいやされるよ。お気にいりはね。『こころのお守り』なんだよ。
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ほんとうに強い人ってね。メンタルが安定していて、優しい人。自分より弱い立場の人を押さえつけたり。強い立場の人に媚びたり。人によって、態度を変えないの。だれに対しても分け隔てなく接するから、周りから愛される人。それが自信につながって、さらに強いメンタルを維持することができるんだよ。
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自己肯定感ってね。”ありのままの自分を認める感覚”。自己肯定感が低い人は『人に迷惑をかけてはいけない』『失敗してはいけない』『弱音を吐いてはいけない』ってネガティブな思い込みがある。そういった『思い込み』は、最終的には手放すことが理想。まずは『思い込みであることに気付くこと』が大切
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人の悪口を言う人ってね。自尊心が低いの。ほめられても素直によろこべない。悪口を言うことで、自分が優位になったと勘違いする。自分に自信がないから、人の欠点を探して安心する。悪口を言ってストレスを発散しているのかもしれない。でもね。本当は『認められたい、ほめられたい』って思ってるの。
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知ってる？こころがモヤモヤするのはね。『今』ではなく『将来』に目を向けているから。見えない不安。恐怖。心配事。それらはすべて、これから起こる”未来のこと”。今と未来をきちんと分けて、『不確かなもの』を『確かなもの』に変えていこう。そうすれば、モヤモヤも少しずつ解消されていくんだよ。
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ほんとうは、落ち込んでいるのに笑顔でいたり。泣きたいのに元気を装ったり。そんなふうにムリに前向きになろうとしなくてもいいんだよ。自分をいつわるのは、もう終わりにしよう。『素直な自分』でいることが、あなた自身も楽に生きられるはず。ありのままの自分を好きになってもらえるようにね。
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一度できてしまった『こころのキズ』は、簡単には治らないの。『時がたてば治る』『時間が薬になる』そんな言葉は、なぐさめにもならないよね。傷ついたこころを治すには、メンタルを強くするしかないんだよ。でもね。『あなたのやさしさ』が、傷ついた人のこころをちょっぴり癒せるかもしれないね。
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キズつきやすい人ってね。生きているだけで、人の何倍も傷ついてしまうの。だから、こまめにケアしていくことが大切。トイレに入るとホッとするでしょ？”周りとの距離を取ること”は、あなたの本来のこころ戻る大切な一歩。『ひとりになること』は、こころを回復するのに、とっても重要なことなんだよ。
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あまり知られていないんだけど、生きていく上で『いちばん大切なスキル』は”自分のきげんを保ち続けること“なんだよ。
❶睡眠時間をしっかりとる
❷食事はちゃんと食べる
❸毎日てきどな運動する
❹イヤな仕事はしない
❺感情を吐きだす
しっかり守って、こころも身体も健康になろう。
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メンタルが不安定な人ほど、自分を責めてしまう。「こんなことで悩むなんて」「わたしは、なんでダメなんだろう」って自分を否定するのは良くないよ。『ダメな自分も許すこと』『どんな自分も受け入れること』で自信にもつながっていく。自分に自信がついたら、メンタルも少しずつ安定していくんだよ。
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人は『自分のこころを映す鏡』相手のイヤな部分はね。実は自分のこころの中にあるの。人と関わると「なんかイライラする」「あの人の〇〇が苦手」なんて、さまざまな感情がでてくるでしょ？相手への気持ちに気づくことで『自分が何を求めているか』がわかるようになるんだよ。おぼえておいてね。
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これ試験に出ます‼︎
『手放してはいけない人6選』
①笑いのツボが同じ人。
②そのままの自分を出せる人。
③自分を受け入れてくれる人。
④やさしく見守ってくれる人。
⑤そっと背中を押してくれる人。
⑥一緒にいると元気をもらえる人。
あなたを『大切にしてくれる人』は、手放さないようにね。
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『人を傷つけるのは一瞬』でも、傷ついた人は、一生それを忘れない。子どものうちは、平気で人を傷つける。『どうしたら傷つくのか』身をもって体験するうちに、『問題ある言葉』をひとつずつ自分の中から消していく。そうやって人は、相手を傷つけないように”思いやり”とともに成長していくんだよ。
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「怒り」ってね。『２番目の感情』と言われているの。例えば、友人にうらぎられて怒りがわいた時。１番目の感情は『信頼していたのにうらぎられたことに対する“悲しみ”や“つらさ”』になるよね。「悲しい」という気持ちのあとに、「怒り」の感情が生まれてくるんだよ。
てんとう虫に育てられたかった💦『こころのあり方』に関するツイートを毎朝発信/あなたのこころに寄り添います/心理カウンセラー資格保有【内向型HSP】フォローすると少しだけこころが軽くなるかも♡ #たけうちーむ