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理不尽なことを言われたり、悪口を言われても気にしないこと。そんな言葉に、自分のこころを傷つけられる必要なんてないんだよ。あなたが受けとらなければ、その言葉はそのまま相手にもどっていく。大切なのは『相手の感情的な言動に反応しないこと』こころに境界線を張り、自分のこころを大切に守って
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『ここちよく生きていくため』に、手放したいもの。
❶過去の後悔
❷周りからの評価
❸自分に合わない環境
❹こころをすり減らす人間関係
❺アイコンがつぶやいています
必要のないものを手放したあとに、自分にとって『本当に大切なものがなにか』が、わかるんだよ。
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『人生の流れが変わる時』ってね。苦しいことやつらいことに見舞われることもあるよね。でもね。その一方で、素晴らしい人との出会いや、新しい価値観との出会いが期待できる時でもあるんだよ。つらいできごとの後には、必ず楽しいことがやってくる。苦しみを乗り越えて、より良い方向に進んでいこう。
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人を責めてしまうのは、あなたが自分自身に怒りを感じている時。人を愛しく想えるのは、あなたが自分自身を愛せている時。『相手を想う気持ち』は、自分のこころを映しだす鏡。どんな感情も、あなたの中から生みだされたもの。相手へ向ける感情に気づくたびに、“ありのままの自分”が見えてくるんだよ。
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必要なものは、すべて手に入るようにできている。手に入らなかったものは、あなたには必要のないもの。あなたから離れていった人は、あなたとは縁のない人。うまくいかないことは、今やる時ではなかったこと。自然に逆らわずに、人生の波に乗っていけば、すべては”よいタイミング”で巡ってくるんだよ。
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これホント。『正論」を強く言うと、人は離れてしまう。相手が受けとりやすい言い方をしないと、だれも納得してくれないよ。言葉のトゲを抜いて、きつい言い方を避けることによって、正論だって受け入れやすくなるんだよ。大切なのは、『正しさ』より『優しさ』。相手の”こころにより添うこと”が大事。
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はっきり言います。『本当の強さ』ってね。❶苦しいときに自分をいたわることができる人。❷限界がくる前に、ストレスのある環境から自分のこころを守れる人。❸健やかなこころでいられるように、いつも自分自身を大切に思いやれる人。『つらくても負けずにがんばり続ける人』が、強い人ではないんだよ
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『シャンパンタワー』をイメージしてみて。いちばん上が自分。2段目は恋人や家族。3段目は友人や仲間たち。『優しさ』も『愛情』もまずは自分にそそぐ。あふれ出た部分』を周りの人へ分けあたえていく。自分が満たされなければ、他人には与えられないよ。まずは『自分のこころを満たすこと』が大切。
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はい、みんな注目。
『ここ』を見ればその人の心理がわかる。
1. 性格は顔に出る
2. 生活は体に出る
3. 本音は仕草に出る
4. 感情は声に出る
5. センスは服に出る
6. 美意識は爪に出る
7. 清潔感は髪に出る
8. 落ち着きのなさは足に出る
人は見た目じゃないっていうけどね。内面てね。外面に出るんだよ
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知らないと損する
『幸せを感じるため』の発想法
❶まずは自分に優しさを向ける
❷相手に与えれば返ってくる
❸つらい時は成長してる時
❹苦手な人からは離れていい
❺心配ごとの９割は起こらない
❻アイコンが呟いています
発想法を覚えて、うまく『こころをコントロール』していこう。
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『自分の人生を生きよう』弱さを見せてもいい。自分を偽らなくていい。周りに合わせなくていい。人に認められなくていい。自分のこころに素直になろう。好きなことをして、もっと自由に生きていこう。『あなたらしさ』を出せるようになるたびに『本当のあなたの人生』を歩んでいけるようになるんだよ。
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不安ってね。『自分を守るために必要な機能』なの。不安を感じた時は
①外出して体を動かす
②瞑想（めいそう）する
③たまっている雑用を片付ける④友人や家族とおしゃべりする『自分を落ち着かせる方法』を考えて、ストレスを感じた時に『どう対処するべきか』をしっかりと把握することが大切だよ。
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こころが疲れている人へ。
❶心配ごとの9割は起こらない
❷７割できたら合格ライン
❸だれでも２割の人には嫌われる
人生はね。全力で走らなくていいんだよ。疲れたら休んでいい。頑張らなくていい。無理しなくていい。無条件に自分を認めてあげよう。まずは、自分をいちばん大切にしてね。
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人ってね。もともと弱い生き物なの。だから『むりして強くなること」なんてないんだよ。自分が強いと錯覚した人は、人を攻撃する。弱い自分に気づかれないように、相手をせめる。こころの敏感さがなくなり、優しさまでも失ってしまう。“本当に強い人“ってね。自分に『優しさを向けられる人』なんだよ。
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もしかして、五月病？『最近なんだか気分がすぐれない』そんな人いませんか？『五月病』ってね。病名ではなく、GW後に『ゆううつになる』『なんとなく気分が優れない』『仕事に行きたくない』『体がだるい』などの”軽度のうつ症状”になること。性格的に几帳面でまじめ、責任感がある人がなりやすいの。
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大切にしたい人は
❶あなたが落ち込んでいるときに、よりそってそばにいてくれる人。
❷あなたが迷ったときに、そっと背中を押してくれる人。
❸あなたがあなたらしく生きることを尊重してくれる人。
❹あなたと同じテンポで歩いてくれる人。
❺あなたが『大切にしているもの』を大切にしてくれる人。
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人の優しさってね。『してくれること』よりも『しないでいてくれること』に出るんだよ。『怒らないこと』『浮気をしないこと』『嫌がることをしないこと』など”目に見えない”もの。これらは「好きだよ」と言うこととは違って、”ごまかしがきかない”から、本当に相手のことを想っていないとできないの。
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みんな、知ってる？”本当にやさい人”ってね。つらい時に『こうした方がいいよ』なんて、アドバイスなんかしないんだよ。じっと話を聞いて、終わった時。「つらかったね」「たいへんだったね」って、共感してくれる人なの。『余計なひとこと』をいったり、『正論』をふりかざしたりしない人なんだよ。
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『目に見えること』だけが”真実”とは限らないんだよ。
❶がんばっている人は、見えないところで努力をしている。
❷優しい人は、見えないところでガマンしている。
❸いつも笑っている人は、見えないところで泣いている。
『見えないもの』に目を向けることが大切。
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はい、みんな注目‼︎
『こころに余裕を作るため』に、言い換えをしてみよう
疲れた⇒よくがんばった
忙しかった⇒充実してた
真面目すぎた⇒本気になれた
失敗した⇒学びが多かった
まだまだ弱いなぁ⇒まだまだ強くなれる
『ネガティブな表現』を『ポジティブな言い方』に変えるだけで、あら不思議
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心配ごとの９７%は、起こらない。不安になりやすい人は、不安の種を自分で作ってるの。まだ起きてもない未来のことを考えて、勝手に不安になってるだけ。でもね。考えてみて。今までなんとか生きてきたでしょ。起こってもいない『３%の不安』にビクビクしながら過ごすなんて、もったいないと思わない？
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ほんとうにステキな人ってね。❶誠実で、人に『感謝すること』を忘れない人。❷いつもご機嫌で、他人に『安心感』を与えられる人。❸周囲に気配りができて、困ってる人に『手をさしのべられる人』❹周りの人に太陽のような笑顔をまき散らすことのできる『温かい人』❶〜❹が”自然にできる人”なんだよ。
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みんな、知ってる？「大丈夫？」って、ことばはね。とっても不思議なの。つらい時でもへっちゃらな時でも「大丈夫」って、こたえてしまうから。本当は、「大丈夫だよ。こわくないよ」って、人を『安心させる時にかける言葉』なんだよ。あなたの使い方は、大丈夫？
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大切なので何度でも言います。『こころが疲れたときのサイン』を見逃さないでね。『散らかった部屋』『脱ぎっぱなしの服』『コンビニ弁当』『風呂よりもベッド』生活の乱れは、こころの乱れ。まだ大丈夫は、もうあぶない。何もかもが「めんどくさい」になる前に、しっかりと休んで、こころを守ってね。
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知らないと損する。
『メンタルを安定させるコツ』
❶ 他人に期待しすぎない
❷カンペキでない自分を許す
❸イヤな人とは付き合わない
❹他人と比べない
❺一日の終わりに自分をねぎらう
そしていちばん大切なのは、
『やさしさは、まず自分に向ける』
どんな時でも、“自分をいちばん大切”にしてね。
てんとう虫に育てられたかった💦『こころのあり方』に関するツイートを毎朝発信/あなたのこころに寄り添います/心理カウンセラー資格保有【内向型HSP】フォローすると少しだけこころが軽くなるかも♡ #たけうちーむ