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意外と知られていないんだけど。なぜか“好かれる人”ってね。『正しいことを言うより、否定しない人』『話題が豊富な人より、話のコシを折らない人』『口がうまい人より、よけいなひとことをいわない人』『アドバイスするより、だまってそばにいてくれる人』足すよりも“引くことが上手な人”なんだよ。
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意外と思うかもしれないけど。こころが疲れるのは、『いま』に集中していないから。もうおわったできごとを気にしていたり。まだ起きていない未来に、不安になったり。こころが、『今、ここ』にないから疲れてしまうんだよね。今のありのままの自分を受け入れて、ほめてあげれば、こころが楽になるよ。
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『目に見えないもの』ってね。他人には見えてるの。
思いは、目に見えないけど
思いやりは、目に見える
こころは、目に見えないけど
こころ遣いは、目に見える
気持ちは、目に見えないけど
気づかいは、目に見える
ほんとうに大切なものってね。優しさでカタチになって、他人に見えるようになるんだよ
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メンタルダウンするのはね。忙しい時ではないんだよ。自分が、今やってることが、なんのためなのかわからなくなって『未来が見えなくなった時』に落ちてしまうの。突然、むなしくなったり、無気力になったりしてしまうんだよ。だれにでも起こることだから、”自分だけは大丈夫”なんて思わないでね。
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人間関係をうまくのりきるコツ。『がまんしてまで人に合わせなくていい』『苦手な人とは、きょりをとっていい』『つらい時は、弱音を吐いていい』『自分の苦手なことは、得意な人にまかせればいい』そして『人間関係は、ドライでいい』ムリに深く付き合うことは、ないからね。サラッと流していこう。
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ちゃんと自分をほめていますか？はずかしくて、自分をほめられないことって多いよね。でもね。自分をほめると自己肯定感を高めることができる。今の自分を認める事ができる。少しずつ自信をつけることができる。「そういえば最近自分に厳しすぎたかな？」と感じたら、自分をほめる時間を作ってみてね。
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怒らない人ってね。怒るのがめんどうな人ではなくて。やさしい人でもなくて。こころに余裕がある人でもないの。どちらかというと、人への関心がうすくて。他人に期待なんかしてなくて。こころがつかれないように、すぐに関係を切ってしまう人。ある意味、怒りっぽい人より怒らない人の方がおっかない。
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人生ってね。手ばなせば手ばなすほど、ここちよく生きていけるようにできているの。
・過去の後悔
・他人との比較
・周りからの評価
・自分に合わない環境
・心をすり減らす人間関係
必要のないものをすべて手放したあとに、自分にとって『本当に大切なものがなにか』がわかるんだよ。
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「メンタルを安定させるには、どうしたらよいですか？」って、精神科の先生にきいてみたの。そうしたら「瞑想することです」ではなくて。「薬を飲むことです」でもなくて。なによりも『自分ファーストでいること』そして、信頼できる人に『愚痴をこぼすことです』って。以上、現場からお届けしました。
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精神科で働いていた時、「メンタルの強い人ってどんな人ですか？」って聞いてみたの。そうしたら、「どんな逆境にも立ち向かっていける人です‼︎」とは言わないで、「人の気持ちのわからない人です」って。人の気持ちを考えないことが”最強のメンタルを作るコツ”なんだってわかって、なんか納得。
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「ささいなことでイライラする時は、どうすれば良いですか？」って、先生に聞いてみたの。そうしたら『人に八つ当たりすることです』とは、言わないで『大きな問題が起きてないから小さいことが気になるんです』って言われて、「ちっちゃいことは、気にするな〜。それ！ワカチコワカチコ」ってなった。
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「苦手な人とうまく付きあっていくには、どうすれば良いですか？」って、ドクターに聞いてみたの。そうしたら「嫌いな人を好きになろうとするより、嫌いなままでいること。一定の距離を保つことが良いんです」って。他人に対して『ほどよく無関心でいることが、ほどよいメンタルの保ち方』なんだね。
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「メンタルの強い人になるにはどうすれば良いですか？」ってクリニックの先生に聞いてみたの。そうしたら「筋トレと同じように鍛えることです」とは言わないで、「こころが折れないように工夫することです」って。こころが折れそうな時は、今の気持ちを紙に書き出したり、信頼できる人に相談してみよう
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「うつ病にならない人ってどんな人ですか？」って、精神科の先生に聴いてみたの。そうしたら『ストレスをガマンできる人です』とは、言わないで『ストレスをうまく受け流せる人です』って。ストレスを耐え忍ぶから、こころは折れてしまうの。やなぎのようにしなやかに『受け流すこと』が大切なんだよ。
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メンタルクリニックの先生に「落ち込みやすい人ってどんな人ですか」って聞いてみたの。そうしたら「忙しすぎる人です」とは言わないで、『ヒマな人です』って。人の脳ってね。『ひまをつぶすために悩みをつくろう』って指令を出してしまうの。だから、好きなことに集中して悩み事なんて忘れちゃおう。
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わすれないでいてね。やさしい人ほど、突然、はなれていくの。あなたにとっては、突然のことかもしれない。でもね。それは、”相手のやさしさ”によって見えなかっただけ。”相手にガマンをさせていたこと”に気づけなかっただけ。やさしさってね。『あたりまえになると消えてしまうもの』なんだよ。
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大切にしたい人ってどんな人？
❶話すと元気になる人❷ささいなことにも気がつく人❸ありのままの自分を出せる人❹きちんと叱ってくれる人❺つらい時にそばにいてくれる人❻グチを聞いてくれる人❼しあわせをこころから願ってくれる人。あなたの周りにこんな人がいたら、絶対に手放しちゃダメだよ。
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『自分のこころを満たすには、どうしたらいいの？』まずは、自分に『ガマンやムリ』をさせないことが大切。「疲れたらしっかり休む」「気の乗らない誘いは断る」「無理に人に合わせない」「ストレスを感じる場所から離れる」『自分を大切』にできると、自然とこころはジワジワと満たされていくんだよ。
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メンタルダウンしやすい人は、がんばりやさん。ムリしてがんばって、落ち込んでからも、まわりの人たちからの気づかいで、さらに自分をせめてしまう。もっと自分にやさしくなろう。こころの声に耳をかたむけてみよう。『自分を甘やかすこと』は、決して悪いことではないからね。
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あなたが気になっているのは、“他人の目”。『他人が自分をどう思っているか』ではなく、『自分が他人からどう思われているか』なんだよね。でもね。大丈夫だよ。あなたが思うほど、まわりの人は、あなたのことを気にしていないんだ。だから、『きらわれたらどうしよう』なんて先回りして考えないでね。
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「ちょっとしたこと」で気分が落ちるあなた。『自分が弱いからダメなのかな？』なんて思わないでね。『うつ』の症状が見られると、クールな判断をしがちになる。一見かっこよく感じるかもしれないけど、実は、感情の源が「うつ」でじゃまをされているの。『喜怒哀楽』を感じにくくなったら危険なサイン
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もしかして６月病？梅雨のこの時期は、ジメジメとした天気が続いて、元気な人でも『こころがどんより』とするよね。ゆううつになるから、家に引きこもってしまったり。運動不足や不眠から、うつ病になってしまうことも。『自分だけは大丈夫』なんて過信することなく、うまくこの時期を乗り越えていこう
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「疲れているのに眠れない時はどうすればいいですか？」って心療内科の先生に聞いてみたの。そうしたら「運動をするといいですよ」とは言わないで「朝日を浴びて体内時計を整えることが良いんです」って。眠れても眠れなくてもまずは朝日を浴びて、体内時計をリセットすると、良い睡眠につながるんだね
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月曜日は、ムリしないでね。１週間の助走をつける日だから。『朝起きれた』『朝食を食べられた』『会社に行けた』って。小さなできごとを積み重ねていって、こころおだやかに過ごそう。できた自分をたくさん褒めてあげてね。大丈夫だよ。ゆううつなのは、あなただけじゃない。ゆっくり慣らしていこう。
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『いい人やめてみよう』あなたが思う”いい人”ってどんな人？『みんなに、いい顔をする人』『だれのいうこともきく、従順な人』『まじめで、周りに迷惑をかけない人』ガマンしてまで”いい人”にならなくていいからね。求められるがままに『都合のいい人』にならないでね。もっと自分に素直に生きよう。
てんとう虫に育てられたかった💦『こころのあり方』に関するツイートを毎朝発信/あなたのこころに寄り添います/心理カウンセラー資格保有【内向型HSP】フォローすると少しだけこころが軽くなるかも♡ #たけうちーむ