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太もも痩せしたい人、スキニー履きこなしたい人、寝ながらできるトレならこれオススメ！！
脚パカより内ももに効くよ！
太もものプルプル脂肪撃退しよ🔥
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ぐうたらでも日常の中に取り入れて習慣化したら脚痩せできた！
①とにかく歩く！
②スマホ見てゴロゴロしながらでもストレッチ
③お風呂上がる前に濡れた肌に使えるクリーム塗りながらマッサージ
④冷え、むくみ対策絶対！
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バズってる中国式ダイエット、本気でやったら全身筋肉痛になった…
この動きだけで、太もも、お腹、二の腕、背中、と全身に効くから痩せる！
騙されたと思って20回からやってみて！出来たら3セット🔥
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これめっちゃ足痩せ出来るしお尻にも効くやつ🍑
壁を使うと、より効率的にトレーニングできるよ🔥
10回〜20回ずつ、できる範囲でやってみてね！
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1年でマイナス10センチ脚痩せできて、その後2年キープできてる私の脚痩せ方法は、「①有酸素運動を習慣にする」「②内もも、裏もも軽く筋トレ」「③ゴロゴロしながらストレッチ」「④むくみ対策」。
ズボラだから全然毎日じゃないけど、
できる時にできるだけ続けてたら変われたよ！
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二の腕細くしたい人！
巻き肩、猫背治したい人！
2分だけこれやってみて！
肩もスッキリするし、続けてたら二の腕細くなってノースリーブも着こなせるようになる✨
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これプランクや腹筋の100倍痩せる！
バズってる中国式ダイエット、本気でやったらやばかった…
たった30秒でもめちゃくちゃ息上がるし、お腹痩せにも脚痩せにも体幹にも効くし、全身痩せまくるよ！
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腰周りの大きさ、お尻の大きさ、骨盤の開きが気になる人は尻トレと骨盤ストレッチやってみて✨
これプラス骨盤締めしてたらだいぶ変わったよ😌
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筋トレ何やったらいいか分からない人、
1週間メニュー作ってみたからまずはこれからやってみて！
回数は10回から、できる人は3セット！
日曜日はお休みor好きなメニューを選んでやってもOK♡
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ふくらはぎの張り、浮腫みが気になる人！これふくらはぎの筋がめちゃくちゃ伸びるし、プランク同様腹筋や二の腕にも効いて体幹も鍛えられるからやってみて✨
見た目以上にキツいよ🔥
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産後骨盤が開いたせいで腰周りがバーンと大きくなって何着ても着太りしてたんだけど、「骨盤ストレッチ｣と｢スキマ時間のお尻トレーニング｣、それと｢骨盤締めガードル｣続けてたらかなり変わったよ！
ストレッチとトレーニング、1日2分でも1ヶ月で目に見える効果出てくるからぜひやってみて！
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ダイエットしながらバストアップや胸の形キープしたい女子これやって！
最近お気に入りのルルクシェルのナイトブラ、肌ざわりが良いだけじゃなくて、動いても形が崩れないから寝る前のエクササイズの時にも役立ってる。
夜だけじゃなく昼も使えるから優秀。
ズボラな人ほどおすすめ🥹
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30秒で腹筋100回分の効果🔥
TVでも紹介されていた、ガッキーがやってるくびれトレ！
コツ①親指と人差し指を立てて腕を真横に伸ばす
コツ②かかとはつけてつま先は少し開いて立つ
コツ③頭と足先は動かさず、腕と腰をひねる
マジで脇腹筋肉痛になるよ！
1日30秒だけで良いからやってみてね！
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1週間でウエスト－5センチした時もやってた立ち腹筋！
2~3分で終わるし、家事の合間やテレビ見ながらでもできるから、運動する時間取れない…って方にもオススメ！
お腹やくびれにしっかり力を入れてやってみてね！
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骨盤トレーニングならこれ。
骨盤や股関節周りを鍛えると「腰肉撃退」、「ヒップアップ」、「尿漏れ防止」、「太もも痩せ」と、色んな効果があるよ。
産後やアラフォー、アラフィフになると痩せたいだけじゃなくて女性特有の悩みも色々出てくるよね。… twitter.com/i/web/status/1…
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今日あんまり動けてないな〜って人！
寝る前に1分でいいからこれやってみて！
全身運動になるからカロリー消費できるし、二の腕・くびれ・背中にも効くよ！
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骨盤の開きや歪みがあると、下腹や腰周りに脂肪がつきやすくなる…。
私も産後、骨盤開いて見事なりんご体型になったよ😭
これを改善するために、骨盤や股関節周りのストレッチと、骨盤締めを続けたのが良かった✨
悩んでる方、保存して続けてみてね！
骨盤締めはリプ欄に⬇️
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私の脚痩せ＆痩せてからキープしてる方法
①余計な脂肪は有酸素運動で落とす
②食事は脂質控えてタンパク質意識して取る
③鍛えるだけじゃなくほぐす、伸ばす
④浮腫みを放置しない
①、②に関しては脚痩せだけじゃなくダイエット全般に効果的だったよ！
筋肉質よりほっそりを目指すなら有酸素は必要
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二の腕と背中のハミ肉スッキリさせるトレーニング🔥
巻き肩・猫背の方にもおすすめ！
これ続けたら二の腕細くなって姿勢も改善できるから、見た目年齢も若返るよ😍
夏は自信持ってノースリーブ着よ💕
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二の腕や背中を華奢にするトレーニング。
巻き肩や猫背改善もできるから、やればやるほどスタイル良くなる。
20回ずつやってみて。2分で終わる！
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脚痩せは本当に時間がかかったけど、継続してたらここまで変われたよ！
急に細くなるわけじゃない。
結果は段階を踏んで徐々に出てくるから諦めないで続けよう✨
私が脚痩せのためにやってること、
需要があれば後でまとめます︎︎☺︎
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最近バズってる、なるねぇさんのカマじいダイエットがマジですごい！！
この動き、もも裏と内ももめちゃくちゃ伸びるから筋トレとストレッチ効果両方ある🔥
超キツいけど効くから皆やってみて🤣
私の動きが気持ち悪いのはご愛嬌🥹
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バストアップならこれやって。
ダイエットしてると胸から痩せるってよく聞くけど、胸周りの筋肉って普段使わないからこそ衰えやすいのよ…
でもトレーニングで揺らしすぎると垂れる原因にもなるから、しっかりホールドしてくれるウェアか補正下着つけてね。
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背中のハミ肉・二の腕痩せ・巻き肩・猫背改善まとめ保存版。
これやるとめちゃくちゃスッキリするし、姿勢が良くなると10歳若く見えるからやってみて！
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1年の変化！
太ももが変わると一気に細く長く見えるようになるよね🥰
脚痩せのコツ、後で簡単にまとめます✍️
161.6cm、MAX72kg→現在46kg▫️ゆるゆるなダイエット▫️ズボラ痩せレシピ▫️美容▫️スキンケア▫️ヘアケア▫️プチプラファッション▫️オススメ商品などを紹介してます▫️