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膣を締めるだけで全身がみるみる痩せる！膣や肛門の奥の筋肉が弱ると『猫背』『巻き肩』『反り腰』『骨盤の歪み』の原因に。逆にこの筋肉を鍛えてあげることで『下半身太り』『ぽっこり下腹』も解消できるよ！自宅で超カンタンにできる膣トレを3種目厳選してみたから、騙されたと思って試してみてね！
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ズボラさん必見！外に出たくない人のための室内でもできる超カンタン有酸素運動がこちら！『お腹』『背中』『太もも』といった大きな筋肉を動かすことでリンパや血流が改善されて、代謝アップに繋がるから全身痩せやすい体になるよ！1日5分でも続ければ効果が出るからできそうな種目からやってみてね！
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ここだけの話『ぽっこりお腹』を解消するためには「腰の安定性」がめちゃくちゃ重要！よくある腹筋運動では腰の負担が大きすぎて、せっかく頑張っても腰を痛める原因に。正直腹筋100回やるよりもバンザイ10回の方がお腹痩せには効果的だよ！この冬にオススメの種目を厳選しておいたから試してみてね！
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これはヤバい、たった1回のトレーニングでウエストが-3.5cm、太ももが-2.5cmになった！YouTubeに上げてる種目全部やったらガチで全身痩せれるのは間違いないけど、全部やるのは大変な人のためにオススメの3種目だけを抜粋して紹介するね！超手軽に出来てマジで効くものだけを厳選したから試してみて！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
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痩せたいからストレッチやエクササイズを始めたいけど何から始めたらいいか分からない…という方にオススメの「これだけやっておけばOK！」という3種目がこちら！どれも自宅で超カンタンにできるのに『脚』『お腹』『二の腕』全身の気になる部分にマジで効く！1日1分からで大丈夫だから始めてみてね！
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脚の付け根まで痩せて内ももにスキマができる嬉しいストレッチがこちら！脚が太いとスタイルが悪く見えちゃうけど、太ももってなかなか痩せなくて困ってる人も多いよね。そんな方にはコレが本当にオススメ！寝転がりながら短時間で超カンタンにできるから、まずは1日5分やってみて！マジで細くなるよ！
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ガチで痩せるから何度も紹介してるんだけど『ゴツい太もも』『ぽっこりお腹』『たるんだ背中・腰肉』の解消には、成功者続出の「カエル足」が絶対オススメ！股関節が柔らかくなってお尻や腹筋に力が入りやすくなるし、骨盤の歪みが改善されて姿勢もよくなる！しかもベッドでできちゃう！やるしかない！
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小さくて丸いプリッとしたお尻って憧れるけど、何も考えずに鍛えると横にくぼみができて『ピーマン尻』になっちゃうかも…！それを防ぐには、右下の種目みたいにインナーマッスルを刺激してお尻を引き伸ばすことが大切！自宅で短時間でも効果的にお尻を鍛えるトレーニングを厳選したからやってみてね！
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ヤバいトレーニングを生み出してしまった…！細くてスラっとした美脚の韓国アイドルもやっているトレーニングを日本人の骨格に合わせてリメイクしたよ！たった１ヶ月で激変するし、室内でできるからズボラな人でも継続しやすい！暖かくなって露出が増える前に最短で即痩せしたい人にマジで超オススメ！
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座りっぱなし・立ちっぱなしが多い人はリンパが詰まりやすくて、そのままにしておくと痩せにくい身体になっちゃうかも。しっかりリンパを流してから眠りにつくことがマジで大事！『睡眠の質の向上』『腰痛・肩こり・太もものハリ改善』『血圧を下げる』『血行促進』嬉しいことばっかり！やってみてね！
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この右上のバナナポーズがマジですごい。たった2週間で『脇腹』『内もも』『お尻』がいっぺんに引き締まるから、色んな種目をやるのが面倒なズボラさんにぴったり！ついでに下の2つも合わせてやると更に効果的だよ！わざわざ運動の時間を取らなくても寝る前にベッドの上でやるだけでOK！試してみてね！
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ここだけの話、「もっこり脂肪首」の人が多すぎる。その原因は『スマホ首』『ストレートネック』なんだけど、そのままにしておくと『眼精疲労』と『肩こり』も感じやすくなっちゃうんだよね。でも大丈夫！このマッサージを1回やるだけでかなり改善されるよ！肩こりや頭痛が気になる人は試してみてね！
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これだけでみるみる体が引き締まる究極のダイエットメニューを紹介するね！2022年に私のYouTubeで最も成功報告が多かった動画の種目の総集版だよ！『1週間で3kg』『半年で16kg』痩せたっていう嬉しい報告も！来年は今年よりもちょっとでもキレイになれるように、年末の最後の追い込み頑張っていこう！
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たった8分で完結！海外で脅威の6,000万回再生された脚が劇的に細くなるストレッチ動画を、日本人の体型に合わせてリメイクしたよ！『内もも』『前もも』『ふくらはぎ』『お尻』全部に超効くし、インナーマッスルも鍛えられるからマジで痩せやすくなるよ！ベッドの上で寝ながらできるから試してみてね！
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トイレに行くたびにみるみる痩せちゃう夢のような下腹しぼりを紹介するね！内臓を引き上げてお腹をスッキリさせるためには、お腹まわりの血流をよくすることが超重要！このカンタンな３種目で『ぽっこり下腹』『腰痛』『反り腰』『猫背』も撃退できちゃうよ！これからの忘年会シーズン、試してみてね！
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マジで大事な話だから何度でも言います。ダイエット頑張ってるのになかなか痩せない人は「股関節をうまく使えてない」人がほとんど！股関節の動きを良くすると『ぽっこりお腹』『パツパツ太もも』『浮き輪肉』『だるだる背中』全部解消できるよ！股関節の動きを簡単に改善できる3種目、やってみてね！
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このストレッチポール、体をほぐすために使ってる人も多いと思うんだけど、実はエクササイズで使うと痩せ効果が5倍以上あるよ！特に『ぽっこりお腹』『腰痛』の解消にめちゃくちゃ効果的なのがこちら！ストレッチポールを持ってない人も、家にあるもので代用できるから試してみてね！1日5分でOKだよ！
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みんな、正月太りってもう解消した？まだの人はコレを試してみて！むちむちボディの解消にマジで効果的なトレーニングで、YouTubeで紹介したら成功者が続出！しかも超カンタンだから忙しい人やズボラな人でも続けられる！なかなか結果が出ない人も、ダイエットを諦めちゃう前にこれだけ試してみてね！
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これ嘘みたいな話なんだけど『カエル足』でバンザイすると、普通の背筋の10倍の効果があるよ！後ろ姿が美しいと健康的で若々しく見られやすいから絶対みんなにやってほしい！しかも股関節が伸びでお尻の筋肉がキュッと引き締まるから『下半身太り』にもめちゃくちゃ効果的！マジでやらない理由がない！
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太りやすい肥満体質でも3ヶ月で激痩せ！夏までに痩せたい人のための、最短最速で効率よく脂肪を落とすエクササイズをご紹介！『ぽっちゃり下腹』『むちむち二の腕』『パンパン太もも』全て解消できるよ！しかも自宅で超カンタンにできる種目ばっかりだからズボラな人でも続けられる！一緒にがんばろ！
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ちょっとでも楽して痩せたいズボラさんのために、座ったまま腹筋を鍛えられる嬉しいトレーニングをご紹介！もちろんイスがなければ床に座っても立ってやってもOK！簡単そうに見えるけどめちゃくちゃ効くから、腹筋がマジでみるみる引き締まるよ！忘年会でたるんだお腹、これで頑張って引き締めてみよ！
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姿勢が悪い人は、実は二の腕のたるみや背中・肩幅にも影響が出てきちゃうよ！いつもダイエットを頑張ってる人にはぜひ姿勢までキレイになってほしい！このストレッチなら座ったまま姿勢を改善してスッキリ痩せれるよ！めちゃくちゃカンタンだからちょっとした空き時間にまずは2週間だけやってみてね！
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これトレーナーでもほとんど知らないライフハックなんだけど『肩こり』『巻き肩』『スマホ首』『猫背』『もっこり脂肪首』はコレで超カンタンに解消できることが解剖学で証明されてるよ！立ってもイスに座っても床に座ってもOK！ガチでたった1回やっただけで効果が出るから実感したらリプで教えてね！
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破