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マジですごい！これを試した視聴者さんが、たった1週間でウエストがマイナス13cm！簡単そうに見えるこの3種目、実は見た目以上にキツくてお腹周りにガチで効く！これで『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』『ビール腹』も解消間違いなし！もうすぐ新年度、キレイな体で迎えたいね！がんばろ！
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毎日お酒を飲んでいる私のウエストの作り方がこちら！忘年会シーズンで飲み食いする機会が増えてなかなか食欲コントロールができずに困ってる人も多いよね。私が毎日お酒を飲んでも腰肉のスッキリ感を保ててるのは間違いなくトレーニングのお陰！腰肉にガチで効果的な種目ばっかりだからやってみてね！
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コレすごい！159cm42kgの私が超大事なイベント前にやってる内臓の老廃物をドバドバ流す全身スッキリリンパ流し！『大事なイベント前なのに誘惑に負けて食べすぎた』って人、寝る前にこの方法でほぐしとストレッチを同時にやると、リンパへの刺激が数倍上がるから翌日体が超スッキリするよ！保存推奨！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、脚痩せしたいなら太ももの外側をゆるめるのが超重要！たった１回やっただけで脚がスッキリするストレッチを紹介するね！超カンタンにできる2種目を厳選！『パンパン太もも』『O脚・XO脚』『内ももに隙間がない』って人も韓国アイドルのまっすぐな脚が目指せるよ！
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身体に溜まった老廃物はダイエットの大敵！痩せる体づくりにはリンパ流しがマジで大切だよ！疲労回復にも効果のある毒出しリンパストレッチで体をスッキリさせて痩せやすい体を作っちゃおう！寒い日でも家の中で超カンタンにできる種目だけを抜粋したからスキマ時間にやってみてね！まずは1日5分から！
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韓国のアイドルたちの間でピラティスが大流行中！スラっと綺麗なアイドルたちはみんなピラティスやってるんだって！ピラティスインストラクターの私がお腹痩せに効果抜群の種目を厳選して紹介するね！これならおウチでも簡単にできるしすぐに効果が出るからモチベーションも保ちやすい！やってみてね！
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大事なことだから何度でも言うけど、全身痩せしたければ『股関節を柔らかくすること』がめちゃくちゃ重要！ガチガチ股関節を解消するだけで『背中』『お腹』『お尻』『脚』全部に効いてめちゃくちゃ痩せやすくなるよ！ベッドの上で手軽にできる種目だけを抜粋したから、騙されたと思って試してみてね！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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お酒を毎日飲む私でも薄い下腹をキープできてる方法を特別がこれ！下腹部を凹ませる大事なポイントは『呼吸』『腰の安定性』の2つ！そして体幹の4つの筋肉をバランスよく鍛えることが大事なんだけど、難しいこと言われてもイヤになっちゃう人は、何も考えずにこの3種目だけやってみて！マジで凹むよ！
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お尻や太ももまわりのお肉が気になる方、必見！大転子を引っ込めてスラっと美しいスタイルを手に入れるストレッチをご紹介！しかも骨盤矯正やむくみ解消にもとっても効果的！特にベッドの上で超カンタンにできるストレッチ3種目だけを厳選したから、ズボラな人でもこれならできちゃう！やってみてね！
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ガチで全身に効く有酸素運動３選！これならジャンプなしだからマンションでも音を気にせずできるし、スクワットが苦手な人でも大丈夫！『お腹』『背中』『太もも』『お尻』『二の腕』全部にめちゃくちゃ効くからマジでオススメだよ！キツい人は１日30秒でもOK！来年の夏に向けて少しずつ頑張ってみよ！
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この有酸素運動はガチ。ジャンプもスクワットもなしだけど、食後30分以内にこれを続けるだけでマジで全身がみるみる引き締まる。私も実際これを続けて4ヶ月で11kg痩せたよ！食後はダラダラしたくなるけど、そこでほんのちょっとだけ頑張れるかどうかがデブと理想ボディの大きな分かれ道！頑張ろうね！
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ほぼ毎日お酒を飲んでる私がスタイルをキープできてる理由は、間違いなくトレーニングとストレッチ！特に『腰回り』『お腹』『背中』はお酒でぶくぶく太りやすい。ポイントは「捻る」という動きなんだけど、初心者にはなかなか難しいよね…ということで初心者でもできる3種目をご紹介！やってみてね！
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たった4分で全身が爆痩せ！なかなか戻らない正月太りを解消するための地獄のトレーニングをご紹介！正直マジでキツいけど、だからこそ短時間で全身がみるみる引き締まるからモチベーションが維持しやすい！更に食後30分以内にできれば効果は倍増！室内でできるから寒い冬でも続けやすいのも嬉しいね！
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大人気トレーナーのみっこさんに「10,000歩歩くよりも痩せる方法」を教わってきたからシェア！この方法で40歳の女性がたった1ヶ月で2kgのダイエットに成功したんだって！家の中でたった1分間やるだけでOKだからズボラな人でも寒い時期でも大丈夫！しかも楽しくできるからこれなら私でも続けられそう！
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たった1回で太ももが9cm痩せるストレッチを教わったから3種目シェア！体が硬い方でもこのズボラストレッチなら無理なくできるからすごい！寝たまま超簡単にできるのに脚やせ効果がバツグンで『前もも』『内もも』『お尻』『ふくらはぎ』全部がみるみる引き締まる！超オススメだからみんなやってみて！
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コレ意外と知らない人多いんだけど、“下腹ぽっこり撃退運動”仰向けで足を上げ下げする『腹筋運動』はやればやるほど『反り腰』『猫背』『腰痛』を悪化させるんだよね。『股関節の前側』を伸ばすと反り腰が改善して『下腹ぽっこり』がみるみる凹むよ！超カンタンな3種目だけを厳選したからやってみて！
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痩せようと思ってもすぐに挫折しちゃう方に朗報です！ムチムチボディを最大効率で解消するほぐしをご紹介！寝る前にやるだけで全身がスッキリしてどんどん体が引き締まっていくよ！しかもめちゃくちゃ簡単だから誰でも無理なく続けられるし、寝つきも良くなる気がする！諦める前にコレだけやってみて！
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『ぽっこりお腹』『むちむち太もも』の人は、横隔膜が硬いことがほとんど！横隔膜をしっかりとほぐしてあげることで『反り腰』や『猫背』も改善されて、ガンコだったお腹や足のお肉が嘘みたいに消えてなくなるかも！ベッドの上でもできる超手軽な３種目だけを厳選したから、気になる人は試してみてね！
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冬になると出てくるお腹の脂肪の犯人は「内臓脂肪」！これからの年末年始は食べるイベントが盛りだくさんで、内臓周りは脂肪で大渋滞！そこで！できるだけ楽して痩せたい人のために寝たまま内臓脂肪を撃退できるピラティスをご紹介！これならどんなズボラさんでも大丈夫！5分でいいからやってみてね！
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カエル足にするだけで太ももがみるみる細くなる！詳しくはYouTubeで解説してるんだけど、股関節まわりの筋肉をほぐしてあげるとマジで脚やせ効果バツグンだから全ダイエッターにオススメしたい…！これならベッドの上で寝たままできるから超カンタンに美脚になれる！-10cmも夢じゃない！やってみてね！
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コレは危険！SNSでバズりまくってるこのストレッチ、実は『反り腰』『腰痛』『O脚』『膝痛』を悪化させるんだよね。寝ながらできるからカンタンそうだけど、安易に真似しては絶対ダメ！前ももを伸ばす時は『腰を丸める』『カカトを外に出さない』を意識して正しくやればムチムチ太ももがスッキリするよ
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節と足首の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『だいこん足』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを30秒やるだけで足が軽くなってふくらはぎと太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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「ダイエットやストレッチを頑張ってるのになかなか結果が出ない…」って人は、やり方が間違ってるかも！特にお腹周りは正しくストレッチをしてあげるだけでダイエット効果がガチで高まるよ！正しい方法を身につければ誰でも超カンタンに引き締まったボディが手に入るから、夏に向けて一緒に頑張ろう！
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これマジで超有料級の情報なんだけど、お腹を凹ませるには普通の腹筋みたいに背骨を「丸める」んじゃなくて、逆に「反らす」方が何倍も効果的！お腹が凹まなくて悩んでる人は、原因がお腹ではなく『猫背』や『巻き肩』であることが多いから、身体を反らして解消してあげるとお腹が凹む！試してみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破