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たった2分。普段座ってる時間が長い人は、90分に1回この軽いエクササイズをやるだけで血液がサラサラになって痩せやすくなるよ！ドロドロ血液の原因になる甘いもの、脂っこいものがどうしても止められない人も大丈夫。『ぽっこりお腹解消』『くびれ作り』『太もも痩せ』にも効果的だから試してみてね！
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たった1週間で効果を実感できる脅威のストレッチメニューをご紹介！なんと海外で6800万回も再生されてるんだって！実際にコレを試して超短期間で効果を実感してる人が続出してるよ！全身に効くから代謝もアップして痩せやすくなるし、柔軟性も上がってカラダの動きもスムーズに！これはやるしかない！
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「ウォーキングは嫌い」「寒くて外に出たくない」という方に朗報！実はただ歩いただけではなかなかカロリーは消費されないんだけど、この足踏みエクササイズなら脂肪がガンガン燃えていくよ！これなら室内で手軽にできるし、10,000歩歩くよりも時間も節約できる！特にこれからの寒い季節には嬉しいね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、リンパの通りが悪くなると血流も悪くなって代謝が下がるから太りやすくなるよ！だからストレッチでリンパの流れを改善してあげることが大切！特に寝る前にこのストレッチをすると寝ている間も代謝が上がる！つまり寝ながら痩せられる！超簡単だからやってみてね！
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これ知らない人が多いんだけど、がっちりした太ももの原因としてマジで多いのが『股関節まわりが硬い』ということ！股関節まわりと外ももの筋肉をほぐしてあげるだけで、スッキリとした下半身になるよ！ベッドの上で超カンタンにほぐせて、しかも効果バツグンの3種目だけを厳選したからやってみてね！
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痩せたくてトランポリンをやってたことがあるんだけど、運動後にお腹が空いちゃって逆に太っちゃったんだよね。そこでトランポリンをやめてピラティスに切り替えたら、スルスル体重が落ちて自分でもびっくり！女性らしい綺麗なボディラインを作るためにはピラティスは最適！まずは2週間やってみてね！
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なんと海外で1億8,000万回も再生されたモンスター級のダイエット動画をスクワットなしの簡単バージョンにリメイク！これからのシーズン、食べすぎちゃうこともあると思うけど、短期間で増えた体重は脂肪というより水分だから、すぐに対策すれば太ることはないよ！この3種目で代謝を爆上げしてみてね！
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たった4分のトレーニングでお腹の縦線を作る地獄のプランク3選がこちら！正直マジでしんどいけど超爆速で結果が出るからモチベーションが保ちやすいし、家の中で手軽にできるのが嬉しい！そろそろ暖かくなってきたし、しっかり絞って今年の夏こそかわいいお洋服を着こなしたい！みんな一緒にがんばろ！
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ぽっこりお腹の解消のために下腹部のトレーニングをやってる人も多いと思うんだけど、そのときに『猫の手』にするだけで効果が10倍になるよ！普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人にも超オススメ。詳しい解説はYouTubeにあるけど、難しいことは抜きにしてまずは一度試してみて！全然違うのが分かるよ！
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冬に食べすぎてお腹が出てきちゃった方に朗報です！『ぽっこりお腹』の原因になる内臓脂肪は、お腹周りのインナーマッスルを刺激して軽い有酸素運動を続けることで撃退できるよ！室内で超カンタンにできるこの運動をYouTubeで紹介したら、なんと視聴者さんが6.4kgのダイエットに成功！ほんとにすごい！
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この動画を続けたYouTubeの視聴者さんが、たった2ヶ月でペタ腹を達成！他の視聴者さんも激痩せでほんとすごい！自宅で手軽にできるトレーニングばかりだしすぐに効果を実感できるからモチベーションも保ちやすい！『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『だるだる下腹』が気になる人はマジで全員試してほしい！
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やるだけで悪玉コレステロールが激減するトレーニングをご紹介！辛い食事制限や薬を飲み続けなくても、運動をして体を活性化させるのがコレステロールを下げる一番の近道ってことが科学的にも証明されてるよ！辛かったら途中休憩を入れてもOK！効率的に効果が出る種目だけを厳選したからやってみてね！
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あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！新年早々ガチトレーニングで全身追い込むよ！お正月に食べすぎて付いたお肉はお正月のうちに撃退する！お腹やお尻のガンコなお肉たちを効率よく刺激できる種目を厳選したからやってみてね！1日5分頑張るかどうかで今年の自分が変わるよ！
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冬は代謝が下がると思ってる人いない？実は代謝が一番高い季節は冬！冬は寒いから体が冷え込まないように体温を勝手に上げてくれるよ！だから寒い季節に体を動かすと体温が更に高まって代謝が爆上がり！夏よりも倍以上痩せやすくなるよ！ヨガマット不要！スクワットなし！たった5分！今日からやろう！
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できれば何もやりたくないズボラさんのために、座ったままできる超超超軽い運動を紹介します！こんな簡単な運動だけど、食後にこれをやるのとやらないのとでは天と地ほどの差がつくよ！血糖値の急上昇が抑えられるから体が脂肪を溜め込まなくなる！イスがなければ床に座ってやっても立ってやってもOK！
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今年の夏こそノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるよ！
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イスに座るときにお股が開いてる人はマジでヤバいから気をつけて！『たるんだお尻』『タプタプ内もも』『だるだる下腹』の人はこの座り方になってることが多い！そんな人は内もも、お尻、下腹部の筋肉をしっかり刺激してあげることが大事だよ！自宅で超簡単にできるものだけ厳選したからやってみてね！
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スラッとしたキレイな身体の韓国アイドルたちの間でピラティスが大流行中！そんな中でも脚やせにガチで効果的な種目を厳選してご紹介！何も道具がいらないどころかベッドの上で寝ながらできるからズボラな人でも無理なく続けられる！1日たった4分、韓国アイドルみたいなキレイな脚を手に入れませんか？
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4ヶ月で11kg痩せたとき、これだけは欠かさずやろうって決めてたのは『食後の超軽い運動』。低カロリーな食事でも必ず血糖値が上がっちゃうんだけど、実はこの血糖値を安定させることがダイエット成功のカギ！食後30分以内に超軽い運動をするだけで体がみるみる引き締まるよ！5分でいいからやってみて！
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歳を重ねるごとに関節痛や肥満で動きが鈍くなっちゃう…普通のトレーニングも辛い…という声が毎日たくさん届いてるから、それにお応えして、30代以上の女性に特にオススメの神筋トレ3選をご紹介！体が柔らかくなるし代謝もアップするから自然と体脂肪率も下がる！しかも時短！今日からやるしかない！
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コレできないみなさん、反り腰です。
【反り腰のデメリット】
❶ O脚、XO脚
❷ 下腹ぽっこり
❸ 骨盤ゆるゆる
❹ 太ももパンパン
❺ 骨盤底筋ゆるゆるで尿漏れ
❻ 内ももたぷんたぷん肉取れない
❼ 腰痛、肩凝り、肋骨パッカーン
逆を言えば、「反り腰」を改善すると
7つのデメリットが全部解消！
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衝撃の事実。痩せたくて有酸素運動をやると逆に脚が太くなる?!!ランニングや縄跳びは前ももとふくらはぎの筋トレみたいなもの。脚やせには『前もも・外もものストレッチ』『反り腰改善』『腰回りの筋トレ』の方が圧倒的に有効！全部まるっとこの3種目でカバーできるから騙されたと思って試してみてね！
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わざわざジムに行かなくても家にあるものを有効活用した方がマジで痩せる！どこの家庭にも必ずある「ペットボトル」を使ったトレーニングをご紹介！私は実際に食べすぎた翌日にコレをやって、1日で1.5kgも痩せたよ！これならいつでもどこでも手軽にできるし、ガチですぐに効果が出るからやってみてね！
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ジムに行かなくていいどころか、家にあるもので出来てジムより痩せるプチトレーニングがあるよ！ペットボトル2本を使うだけで全身が鍛えられる！私は食べすぎた翌日にこのトレーニングやったら1日で1.5kgも痩せたからびっくり！暖かくなってきたからこのプチトレーニング継続してカラダ引き締めるぞ！
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ノースリーブをかわいく着こなしたい人のためのトレーニングがこちら！ポイントは『二の腕の後ろ側』を鍛えること。「3日で細くなった」「これなら続けられる！」「やった後の腕めっちゃ温かい！」との声多数！家にあるものでできるから超簡単だし、たるんだ二の腕がみるみる細くなるからやってみて！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破