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冬になると外に出るのが億劫でどんどん引きこもりがちになっちゃう人も多いけど、体力が落ちるとダイエットするのも大変になっちゃうから少しでも体を動かすのがオススメ！そこで、おばあちゃんでもできるのに全身の筋肉が使える嬉しい３種目をご紹介！どんなに運動が苦手な人でもこれならできるよね！
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ダイエットをすると必ずぶち当たる壁が『便秘』だよね。便秘になるとお腹は張るし、体重は落ちないし、お腹に脂肪を溜めこむし、疲れやすくなるし、むくみやすくなるし、マジで最悪！でも大丈夫。便秘に効くツボをたった１回マッサージするだけでドバドバ出るようになるよ！快便どころの騒ぎじゃない！
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これはガチ。ダイエットを頑張ってる人に心からオススメしたい、脂肪がガンガン燃える方法が『ブラックコーヒー⇒食事⇒軽い運動』の流れ！食前にカフェインで血糖値を安定させて、食後30分以内の血糖値が上がりやすいときに軽い運動をすると脂肪燃焼効果が爆上がり！マジで痩せるからやってみてね！
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痩せすぎてテレビでも紹介された私のお腹と脚やせの方法を紹介するね！手軽なのに効果が出すぎて試した人にはいつもびっくりされる！『下半身太り』『ぽっこりお腹』『パツパツ前もも』『だるだるお尻』『浮き輪肉』全部コレで解決！ズボラな人でもこれなら楽に続けられるから1日5分から試してみてね！
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世間はクリスマスだけど、だからこそ来年の夏に向けて絞る！来年こそノースリーブをかわいく着こなす！二の腕痩せのポイントは力こぶの『上腕二頭筋』ではなく振袖側の『上腕三頭筋』を鍛えること！この３種目なら自宅で楽にできるから来年まで頑張れるよね！来年は今年よりもキレイになりますように！
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激痩せボディを作るために超カンタンにできるのが「関節を回す」こと！普段よく使う関節を回さずに放置すると『巻き肩』『猫背』『歪み』『むくみ』『太り癖』の原因に。リンパをしっかりほぐして老廃物を流すと代謝がアップして痩せやすい体になるよ！スマホを見ながら簡単にできるからやってみてね！
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ここだけの話だけど、脚痩せの秘訣をYouTubeで公開したら成功者が続出しててすごい！成功の秘訣はなんと言っても『骨盤の安定性』で、お腹にしっかり力が入るようになって下半身への過剰な負担が減ったことがポイントだよ！家でもカンタンにできる種目だけを抜粋したから、スキマ時間にやってみてね！
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ずっと思ってたことなんだけど、美しい人って背中がキレイな人がほとんどなんだよね。だからキレイになりたいなら背骨のゆがみを解消して背中痩せを目指すのがマジでオススメ！この3種目なら特に道具は必要ないし、自宅で超カンタンにできるからどんな人でも続けやすいよ！夏に向けて一緒に頑張ろう！
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マジでガチな話。股関節と骨盤、そしてお腹の筋肉を動かすこのストレッチが最強すぎる！家で寝ながらできるのに『脚』『お尻』『お腹』全身の脂肪を一発で撃退できるよ！「ウォーキングやランニングやしんどい」「なかなか外には出られない」って人でもこれなら大丈夫！騙されたと思ってやってみてね！
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たった5分のストレッチで太ももとウエストが鬼痩せ！超カンタンで続けやすいのに身体がみるみる引き締まる夢のようなストレッチがこちら！『太もも』『前もも』『脇腹』『お腹』『お尻』全部に一気に効かせられるからマジで効果的！夏までに全身を引き締めたい人は全員やってほしい！一緒にがんばろ！
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寒い季節になると脚や股がかゆくなることってない？実はそれ、血行が悪くなってることが原因だよ！日頃から脚周りの血行をよくしてあげるとかゆみが抑えられるだけじゃなくて、下半身痩せにも効果バツグン！自宅で超カンタンにできる３種目だけを厳選したから、本格的に寒くなる前に習慣にしてみてね！
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体型を見ればどこの筋肉が弱いかが分かる！
🐦下腹ぽっこり『ダチョウタイプ』
→お腹の奥のインナーマッスル
🐘前ももパツパツ『象足タイプ』
→お尻の筋肉＆太ももの裏側の筋肉
🦆下腹＆お尻ダルン『アヒル尻タイプ』
→お尻の筋肉の上部
🫑腰肉がっちり『肉づめピーマンタイプ』
→内ももの筋肉
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夏本番に向けて、ズボラな人でも簡単にできる超カンタンなストレッチを発信していきます！ぜひフォローよろしくお願いします🥺
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これからノースリーブなど
露出が増えるので
しっかり備えておきましょう！
ポイントは
①肩を下げて肩甲骨を寄せる
②肋骨を閉じるために息を吐ききる
③座骨グイッと！胸骨グイッと！
#背中痩せ #背中トレーニング
#ダイエット #筋トレ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破