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夏までに絶対痩せたいって人聞いて！家族みんなが太ってる肥満家系の私でも4ヶ月で11キロ痩せれたよ！『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『むちむち太もも』『下半身太り』も全部解消できちゃう！自宅で超カンタンにできる全身痩せエクササイズを3種目ご紹介！1日5分から週間にして理想の体で夏を迎えよう！
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たった7分。私が4ヶ月で11kg痩せたときに食後に実際にやってたトレーニングがこちら！どんなに食事に気をつけても、食事を摂ると必ず血糖値が上がっちゃう。そのままにしておくといくらカロリー制限してもダイエット効果は半減しちゃうから、食後に軽い運動をして血糖値を下げてあげるのがマジで大事！
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朝に1回やるだけでみるみる痩せる！プロが認めたトレーニングをご紹介！ダイエット成功者の共通点としてよく言われる『習慣化』を追求したメニューを厳選したよ！自宅で座ったまま超カンタンにできる種目ばっかりだから誰でも続けられる！毎朝の習慣に取り入れて痩せやすい身体に大変身しちゃってね！
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なんと！YouTubeの視聴者さんがたった1ヶ月で8キロのダイエットに成功！「1日1万歩」を目標にしてる人は多いけど、実は時間がかかるわりにカロリーはあまり消費できないからコスパが悪いかも。それよりも視聴者さんがやってたこの運動の方が脂肪が燃えるよ！膝や腰にも優しい種目だからやってみてね！
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これガチで効くから全人類にやってほしいんだけど『下半身太り』『腰痛』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで『ぽっこり下腹』『下半身太り』『腰痛』が一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なホグシだけを厳選したからやってみてね！
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「色んなダイエットを試してきたけど、結果が出なくて３日坊主で終わってしまう…」という人は、股関節のリンパを流すといいよ！股関節が硬いと『ぽっこりお腹』『反り腰』『ごつい太もも』の原因に。股関節を柔らかくするだけで嘘みたいに全身痩せに成功した人が続出してるからぜひ試してみてほしい！
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姿勢が悪いと見栄えも悪いけど、実はダイエットにも悪影響がありすぎる！『背中』『肩幅』『二の腕』にも影響が出てきちゃうからホント気をつけて！座ったままで超カンタンに姿勢を改善するエクササイズを3つピックアップしておいたから、まずは騙されたと思って2週間コレやってみて！マジで変わるよ！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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二の腕のお肉が気になってトレーニング頑張ってる人、ちょっと待って！実は腕の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなっちゃうから逆効果だよ！二の腕やせのポイントは、背中の"僧帽筋"を柔らかくすること！パソコンやスマホで猫背になってる現代人は、このストレッチするだけで二の腕がスッキリするかも！
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マジで大事なことなので何度でも言います。『お腹痩せ』『下半身痩せ』したいなら、一番大事なのは股関節をほぐすこと！たった1回でめちゃくちゃ効果が出る股関節のストレッチを大人気ヨガインストラクターに教わってきたから3種目シェアするね！超カンタンなのにすぐに効果が実感できてすごすぎる！！
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ここだけの話、去年の忘年会シーズンにこの動画を紹介したんだけど、毎日これやってた視聴者さんは太らなかったどころかむしろ体重が減ってた人もいてびっくり！自宅でいつでもできるしスクワットなしだから超カンタン！全身痩せにめちゃくちゃ効果的だから、これで一緒に年末年始を乗り切っちゃおう！
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ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせ方法がコレ！『ムチムチ太もも』『太ももに隙間ない』って人でも大丈夫！『下半身太り』で悩む人の特徴は骨盤が開いてること！この３つの骨盤締めストレッチをすれば韓国アイドルの美脚が目指せるよ！
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今すぐ脚痩せしたい人のための、最速で脚を細くするストレッチを紹介するね！これ実はYouTubeで紹介したら、たった2週間で太もものセルライトがスッキリ消滅した人が続出！ポイントはガチガチに固まってしまった股関節をほぐしてあげること。寝る前のスキマ時間にやるだけで全然OKだからやってみてね！
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生まれつき『下半身デブ』の私が太もも付け根42cmになった話。ガチで効果出すぎて嘘だって言われるんだけど、マジで本当なんだよね。『下半身のがんばり筋』を解せば『下半身太り』『パンパン前もも』『たるんだお尻』『反り腰』が魔法のように解消できる！超簡単3種目だけシェアするからやってみて！
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60分散歩するよりも痩せると話題の足蹴り体操がすごい！簡単そうに見えるけど実際やってみると大きな筋肉を使えてることがよく分かって全身痩せにマジで効果的！しかもジャンプなしだからマンションでも大丈夫！そろそろ暖かくなってきたからガンガン脂肪を燃やしてキレイなカラダで新学期を迎えよう！
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ガチで効くから秘密にしてたんだけど「今年の夏こそぽっこりお腹を撃退したい」「腹筋運動はしんどすぎる」「猫背 反り腰を解消したい」「短時間で脂肪を燃やしたい」そんな方にオススメの超カンタンな腹筋ストレッチがこれ！お腹の脂肪が勝手にみるみる燃えていくよ！１回で効果出るからやってみて！
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寝る前にこのマッサージをやると代謝がグンとアップして勝手に痩せる身体に！そして寝つきも良くなる！更に固まっているセルライトを分解して排出してくれるよ！逆にリンパが詰まったまま寝ちゃうとお腹の調子が悪くなったり、シワができる原因に。超カンタンなマッサージばっかりだからやってみてね！
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寝たまま脚が劇的に細くなる下半身痩せ神ストレッチをご紹介！１時間運動するより効果の高い種目だけを厳選したから『ズボンがパツパツ』『足のむくみ』『腰が痛い』『下半身太りが気になる』に当てはまる人は騙されたと思ってやってみて！超カンタンにできるのに前ももやお尻がみるみる引き締まるよ！
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たった7分。寝る前にベッドの上でやるだけでみるみる脚が細くなるストレッチがこちら！これを毎日やるだけで太もものたるんだ脂肪がなくなって、スラッとした超キレイな脚が手に入るよ！全然キツくないし道具も必要ないからズボラな人でも続けられると大好評！まずは10日間継続を目標にやってみてね！
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朝に超絶オススメのストレッチ３選を紹介するね！『スマホ首』『猫背』『股関節のつまり』を解消できて全身痩せにぴったり！朝にちょっとこれをやるだけで全身のリンパが流れて身体がスッキリするよ！寝起きと比べて股関節まわりが軽くなって可動域が広がった感覚があれば大正解！明日からやってみよ！
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これだけは断言します。『下半身が痩せない』『お腹がぽっこり出てる』『腰が痛い』『坐骨・尾骶骨が痛い』の原因で一番多いのは骨盤の歪み！このストレッチを1回やっただけで骨盤の歪みが大幅に改善されて、全部スッキリ解決することも少なくない！1つでも当てはまる人、騙されたと思ってやってみて！
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なかなか痩せなくて困ってた生徒さんにコレをお伝えしたら、なんと1ヶ月で4kg減！おめでとうございます！『脚』『お尻』『お腹』『背中』全部に効く嬉しいエクササイズ！しかもめちゃくちゃ効果的！ヨガマットがない人はカーペットやベッドの上でもOK！そろそろ暖かくなってきたからダイエット頑張ろ！
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夏までにスラっとした脚になりたい人、聞いて！実は私ダイエットしてた頃、太ももを53cmから42cmまで11cmも細くすることに成功したんだけど、そのときに毎日やってたのがこの3種目！30分サイクリングするよりも脚やせ効果が高いんだって！しかも寝ながらできるから体への負担も少ない！やってみてね！
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ここだけの話、スマホやパソコンの使いすぎで背中がガチガチになってる人が多すぎる。背中が硬くなると『猫背』『反り腰』『ぎっくり腰』『血流悪化』の原因になってマジで最悪。そんな人にやってほしい超カンタンな3種目がこれ。姿勢が改善されて美しい体になるし、代謝も上がって痩せやすくなるよ！
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たった2週間で全身痩せ！ダイエット初心者でも超カンタンに3キロ痩せれるメニューを考えました！普通のピラティスは辛くてなかなか続けられない人でもこれなら大丈夫。ベッドの上で寝たままできるし、すぐに効果が出るからモチベーションも高く保てるよ！騙されたと思ってまずは1回だけやってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破