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マジでガチな話。『猫背』『スマホ首』『肩こり』『頭痛』『眼精疲労』の原因は「僧帽筋」かも！このストレッチで僧帽筋をしっかりほぐしてあげるだけで全部一気に解決することがあるよ！超簡単&ガチで効く3種目を厳選したからやってみてね！首元がスッキリして見た目もキレイだし、いいことしかない！
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ご飯と唐揚げとビールが大好きな私でも4ヶ月で11kg痩せたスペシャルエクササイズを紹介するね！特に『お腹痩せ』『反り腰改善』『下半身痩せ』に興味がある人には超絶オススメ！普通の腹筋が苦手な人でも腰を痛めずにできるよ！自宅でスキマ時間に超手軽にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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最近みんなにオススメしてるのが朝ピラティス！朝に軽く身体を動かすと『目が覚める』『代謝が上がる』『痩せやすくなる』『体がぽかぽかする』いいことばっかり！ホントに軽い運動でめちゃくちゃ効果が得られるからマジでオススメだよ！まずは簡単にできるこの3種目から始めてみて！ベッドの上でOK！
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ダイエットを頑張ってるのにお腹まわりの脂肪だけはしぶとくてなかなか落ちてくれない…そんな方にオススメなのはこれ！腹筋に効かせることに特化した3種目で『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『だるだる下腹』にマジで効く！しかも寝ながらできる種目ばっかりだからズボラな人でも大丈夫！試してみてね！
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この３種目はガチでヤバい。朝にやるだけで『ゴツゴツした四角いお尻』が引き締まって『キレイな丸いお尻』に生まれ変わる！数ある種目の中で忙しい朝でもできる超カンタンな種目だけを厳選したよ！しかもお尻だけじゃなくて内ももにも効いて足痩せ効果もあるから、毎朝の日課として取り入れてみてね！
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このビフォーアフターを出すたびに絶対ウソだって言われるんだけど、マジで加工なしの私の脚痩せの結果なんだよね。そんな私が実際にやってた脚痩せエクササイズがこちら！『反り腰』『猫背』『スマホ首』『ストレートネック』を解消して最速で脚とお腹をスッキリさせる最強メニュー！これしか勝たん！
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嘘のようなホントの話。寝たまま足踏みするだけで1週間でウエストがマイナス3cmのガチで効く神ワザがこちら！普通の腹筋で『首』『肩』『腰』が痛くなっちゃう人もこれなら絶対大丈夫！しかもベッドの上でも布団の上でもOK！これで『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』も解消間違いなしだね！
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腹筋100回やるよりもこのエクササイズとストレッチをやった方がマジで効果的！全身の筋肉を超効率よく鍛えられるから代謝がアップするし、柔軟性も高まってボディラインもスリムに見えるよ！しかも自宅でできて超手軽！まずは10日間続ければ間違いなく効果が出るから、騙されたと思って試してみてね！
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マジで大事なことなので何度でも言います。全身痩せたければ、そのカギを握るのは間違いなく『股関節』だよ！股関節をほぐしてあげるだけで『お腹』『背中』『お尻』『脚』全部に効いて全身がみるみる引き締まる！どれもベッドの上でもできる簡単なストレッチだから、寝る前の習慣に取り入れてみてね！
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大根のような太い脚でも１回で細くなるスペシャルマッサージをご紹介！脚が太くなる原因は①脂肪、②むくみ、③筋肉、の３つが関係してるんだけど、その全てに効果的なメニューになってるよ！特に寝る前にやると効果絶大！全然キツくないから誰でも継続しやすいし、マジで１回で効果出るから楽しいよ！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、日常生活では「ひねる」っていう動作がほとんどないから、ひねればひねるほどウエストがみるみる細く薄くなるよ！しかも『お尻』『脚』『背中』にもバッチリ効いて全身痩せに繋がるから、やらないとマジで損。自宅で手軽にできる３種目を厳選したから試してみてね！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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私が4ヶ月で11キロ痩せたときに朝起きたらやってた運動がこちら！『脚』『お尻』『お腹』『背中』全部に効く！朝に軽い運動をして代謝を上げてあげると、それだけで1日中脂肪が燃えやすいカラダになるからマジでオススメだよ！しかも目も覚めて超スッキリするから一石二鳥！明日の朝からやってみてね！
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この間3kgくらい痩せて「最近痩せたよね？」「何かやってるの？」ってすごい聞かれたんだけど、実はめちゃくちゃ耳を揉んでたよ！耳には約350個のツボがあって、その中には食欲を抑える嬉しいツボも！更に血流も帳よくなって代謝も上がる！しかも小顔効果まで！今日から暇さえあれば耳を揉んでみよう！
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これはマジでガチ。美しい腹筋を作り上げるための最強トレーニングを見つけてしまった…！ちょっとキツいけどこれなら普通の腹筋で腰が痛くなる人でも大丈夫だし、何よりめちゃくちゃ効く！これをコツコツ頑張れば『ぽっこりお腹』『だるだる下腹』『浮き輪肉』ともさよならだね！少しずつやってみよ！
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ここだけの話、内ももがなかなか痩せない人は、ももの外側がパツンパツンに張ってることがマジで多い！外ももをしっかりほぐした上で鍛えてあげると、内ももまで引き締まって下半身全体がシェイプアップして見えるよ！朝簡単にできる3種目だけを厳選したから、まずはこれだけでいいからやってみてね！
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これまで何百人ものダイエットを成功に導いてきたけど、脚が太い人の特徴は『呼吸が浅い』『反り腰』『猫背』の3つ！そしてこれらは全て『背骨の硬さ』が原因のことが本当に多いんだけど、そんな人にはこのエクササイズがマジでオススメ！背骨が柔らかくなって脚がみるみる細くなるよ！やってみてね！
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ガチで効きすぎるから秘密にしてきたんだけど、まっすぐでスラリっとした細い脚を作るには『パンパン前もも』『ゴツゴツふくらはぎ』『硬い足首』を改善することが必須！太もも付け根53cm→43cmになった解剖学オタクの私が寝る前に必ずやってる超カンタンほぐし３つだけを厳選したからやってみてね！
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辛くてなかなか続かないウォーキング、もう必要ありません！実は毎日寝る前に少しだけこのストレッチをやる方がずっと痩せやすいよ！『お腹』『お尻』『太もも』といった大きな筋肉を効率よく鍛えることができるから、みるみる痩せやすい身体に！しかも超カンタンにできるものばっかり！試してみてね！
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年末年始に超オススメ！全身痩せちゃう魔法のようなストレッチを紹介するね！冬って忘年会や新年会でついつい食べすぎちゃうし、寒いから引きこもりがちになって運動量も落ちちゃうけど、実は夏よりも基礎代謝が高いからダイエットのベストシーズンだよ！ガチで効くから騙されたと思って試してみてね！
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ダイエットを頑張ってだんだん痩せてきたけど、なぜかお腹だけが痩せない…という方のために、プロが認めたガチで痩せるリンパ流しをご紹介！これを実践してなんと11kg痩せたって報告もあるよ！股関節からお腹まわりのリンパがドバドバ流れて腸の血流がよくなるから『ぽっこりお腹』もスッキリするよ！
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マジで信じられないと思うんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」の原因で一番多いのは、実は『股関節と肩甲骨が固い』ということ！でも大丈夫。この超カンタンストレッチをやれば、1回で股関節と肩甲骨が柔らかくなって脚もお腹も細っそりするよ！週1回30秒でいいからやってみてね！
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この３種目はガチ。結構キツいからこらまであまり言ってこなかったけど、やっぱり脂肪燃焼効果がハンパないから紹介しちゃうね！ベッドの上で寝ながらできるのに脂肪がガンガン燃えて『お腹』『下半身』『お尻』『背中』全部がみるみる引き締まるよ！本気で最短最速の全身痩せしたい人は試してみてね！
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コレすごすぎる。話題沸騰中の韓国アイドルセラフィムの日本人メンバーカズハちゃんがお家でやってる最新『腹筋トレ』見つけてやってみたんだけど、ガチで体幹が鍛えられて絶対11字腹筋確定メニューだった。今年の夏こそカズハちゃんの腹筋を手に入れてオシャレしよ！マジで30秒でいいからやってみて！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」「四十肩」の原因で一番多いのは、実は『股関節が固い』ということ！でも大丈夫。このストレッチをやれば１回で股関節が柔らかくなるよ！ベッドの上で出来る超簡単なストレッチ、週１回でいいからやってみて！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破