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この世の全てのダイエッターに心からオススメしたい３種目がこちら！ベッドでスマホをいじりながらできる超簡単なストレッチなのに、ダイエットにマジで効果的！キツくてハードな運動はなかなか続けられないから、このくらい手軽にできる種目を習慣化する方がオススメだよ！朝や寝る前にやってみてね！
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今すぐ脚痩せしたい人のための、最速で脚を細くするストレッチを紹介するね！これ実はYouTubeで紹介したら、たった2週間で太もものセルライトがスッキリ消滅した人が続出！ポイントはガチガチに固まってしまった股関節をほぐしてあげること。寝る前のスキマ時間にやるだけで全然OKだからやってみてね！
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意外と知らない人が多いんだけど、お腹を最速で凹ませたいなら、普通の腹筋をやるよりもコレの方が10倍効果的！腹筋を凹ませるために必要な筋肉を一気に鍛えられる最強のエクササイズだよ！ベッドに寝ながらできるのにびっくりするくらいお腹が痩せるからマジでオススメ！もう普通の腹筋には戻れない！
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ガチで腹筋にめちゃくちゃ効くエクササイズを見つけてしまった…！ヨガマットがなくても超簡単にできるから誰でも継続しやすいし、普通の腹筋だと腰が痛くなっちゃう人でもこれなら大丈夫。これを続けたら『ぽっこり下腹』『浮き輪肉』『ビール腹』も絶対撃退できるね！1日5分でいいから一緒に頑張ろ！
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マジでヤバい話。前屈で手が足につかない人は『猫背』『腰痛』『ぽっこり下腹』『でろんでろん腰肉』に繋がってるかも！根本的原因は股関節が硬くなってることなんだけど、この簡単なストレッチをやればたった１回で股関節が柔らかくなって前屈が深まるよ！ガチで効くから騙されたと思ってやってみて！
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マジで痩せたい人必見！海外で15,000,000回再生の超バズった有酸素運動をご紹介！なんとランニングの3倍も脂肪を燃焼する効果があると言われてるし、部屋の中でいつでもカンタンにできるからこれからの寒い時期にめちゃくちゃオススメ！ランニングはなかなか続けられないって人もこれならできるよね！
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「なかなか痩せられない」という方！ダイエットが上手くいかない人は、正しい姿勢を支える筋肉が弱っていることが多いよ！特に『腹横筋』『腸腰筋』『大臀筋』『内転筋』は弱ると基礎代謝が低下して太りやすい体になるから、自宅でこれらの大きい筋肉を超手軽に効率よく刺激できる3種目を紹介するね！
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たった3分やるだけで股関節がふにゃふにゃになって『お腹のたるみ』『下半身のむくみ』が解消できる嬉しいエクササイズがこちら！股関節が固まると体型が悪化するだけじゃなくて身体の痛みや色々な悪影響に繋がるからマジで最悪！このストレッチならリンパもドバドバ流せるから全身がスッキリ整うよ！
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ガチすぎて今まであんまり言ってなかったんだけど、私が2ヶ月で11キロ痩せたときにやってた地獄の運動がこちら。マジでキツいけど汗がドバドバ出て脂肪燃焼効果は抜群！家の中でもできる種目だけを厳選したから、今すぐ体を変えたい人、ダイエットに超気合入ってる人はやってみてね！一緒に頑張ろう！
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マジでガチな話。寝る前のストレッチってほんとに大事！コレを寝る前にやるだけで『寝つきが良くなる』『目覚めも良くなる』『翌朝むくみが取れてスッキリする』といいことばっかり！しかも単純に気持ちいいから無理なく続けられる！寝る前の5分で1日のパフォーマンスが何倍も変わるから試してみてね！
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これマジで全ダイエッターに知ってほしい話なんだけど、寝たまま脚を開くとお腹と脚がめちゃくちゃ痩せるよ！寝たまま脚を上げたり開いたりする動きはお尻と下腹部をよく使うから『ぽっこりお腹』『むちむち前もも』『うきわ肉』の撃退に最適！ベッドで寝たままできるからズボラな人でもできちゃうね！
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やったことがない人は信じられないかもしれないけど、誰でも簡単に寝ながら痩せられる夢のような方法があるよ！それは寝る前の全身ストレッチ！1日たった8分で、初心者の方でも超超超カンタンに痩せれちゃうよ！寝る前にベッドの上でできるから楽チンだし、これならズボラな人でも習慣化しやすいよね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど『腰痛』『下半身太り』『ぱつぱつ前もも』の原因は、実は「反り腰」のことがマジで多い。でも大丈夫！反り腰は股関節や骨盤の歪みに原因があることがほとんどだから、これをやるだけでかなり改善されるよ！自宅で簡単にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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この3種目はガチ。自宅でジャンプなしでできるのに滝のように汗が出て脂肪燃焼にマジで最適！私も今年のお正月に食べすぎたとき、このHIITでなんとウエストが3日で7センチも細くなって自分でもめちゃくちゃびっくり！これからの忘年会シーズンで食べすぎちゃったときは、これでリセットしちゃってね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『ぽっこりお腹』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを１回やるだけで股関節の動きが良くなって下腹と太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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ここだけの話だけど、誰だって暴飲暴食しちゃうことくらいあるよね？でも大丈夫。そんなときは次の日に10分だけ有酸素運動を頑張れば、全部リセットできるよ！室内でできるのにマジで滝のように汗が出て脂肪燃焼効果がヤバい３種目がこちら！翌日にこれやれば暴飲暴食もなかったことになる！がんばろ！
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海外で4億回再生されてとんでもなく話題になった最強の腹筋引き締めメニューがこちら！これをやった視聴者さんでマイナス11kgの方が続出するくらいガチなメニューだよ！たった2週間続けるだけで『ぽっこりお腹』が解消されてお腹がみるみる引き締まっていく！年末年始の飲み会に備えて今日からやろう！
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これガチで全ての人類にオススメしたい。夜にこのストレッチやってから寝ると、翌朝むくみが取れて超スッキリしてる！しかもめちゃくちゃ気持ち良くて寝つきも良くなるからホントに最高すぎる！寝る前のたった5分、すこ〜し自分の身体のために時間を使ってあげるだけで、翌日マジで快適に過ごせるよ！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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ボディラインが悪く見えちゃう原因でマジで多いのが『たるんだお尻』なんだよね。でも大丈夫。このストレッチなら1日たった8分、1週間で効果が実感できるよ！しかもお尻だけじゃなくて脚も同時に鍛えられるからガチで効率がいい！春に向けてキレイなボディラインを作りたい人には超超超オススメだよ！
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これマジでヤバい！YouTubeで食後ストレッチの動画を公開したら「体重が7kg減った！」「中性脂肪の値が100下がった！」という声が続出！食後3時間後にやるだけでカロリーがみるみる消費されて爆痩せしちゃう運動をギュッと盛り込んだから、なかなか痩せないっていう人は騙されたと思ってやってみてね！
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信じられないと思うんだけど、たった5日でガチでウエストが5cm細くなったトレーニングを紹介するね！実際にやってみると腹筋にめちゃくちゃ効くのが分かるはず。腰が痛くならないトレーニングだから腰痛持ちの人でも大丈夫！ベッドの上でできる簡単な種目ばっかりだから1日5分でいいからやってみてね！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』は、普通の腹筋運動をやっても痩せないんだよね。肩甲骨をしっかり動かして背筋を伸ばせば、『腹筋のインナーマッスル』が引き上がるから『猫背』『浮き輪肉』も改善されて、下腹がみるみる引き締まるよ！超簡単な3種目を厳選したからやってみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破