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コレすごい！159cm42kgの私が超大事なイベント前にやってる内臓の老廃物をドバドバ流す全身スッキリリンパ流し！『大事なイベント前なのに誘惑に負けて食べすぎた』って人、寝る前にこの方法でほぐしとストレッチを同時にやると、リンパへの刺激が数倍上がるから翌日体が超スッキリするよ！保存推奨！
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コレは危険！SNSでバズりまくってるこのストレッチ、実は『反り腰』『腰痛』『O脚』『膝痛』を悪化させるんだよね。寝ながらできるからカンタンそうだけど、安易に真似しては絶対ダメ！前ももを伸ばす時は『腰を丸める』『カカトを外に出さない』を意識して正しくやればムチムチ太ももがスッキリするよ
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夏までにスラっとした脚になりたい人、聞いて！実は私ダイエットしてた頃、太ももを53cmから42cmまで11cmも細くすることに成功したんだけど、そのときに毎日やってたのがこの3種目！30分サイクリングするよりも脚やせ効果が高いんだって！しかも寝ながらできるから体への負担も少ない！やってみてね！
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コレ意外と知らない人多いんだけど、“下腹ぽっこり撃退運動”仰向けで足を上げ下げする『腹筋運動』はやればやるほど『反り腰』『猫背』『腰痛』を悪化させるんだよね。『股関節の前側』を伸ばすと反り腰が改善して『下腹ぽっこり』がみるみる凹むよ！超カンタンな3種目だけを厳選したからやってみて！
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これまで何百人も脚痩せさせてきた私が断言するけど、『ムチムチ太もも』『垂れ尻』って人は100%股関節がねじれてるんだよね。でも大丈夫！この超カンタンな「股関節ねじれに効くストレッチ」をするだけで、誰でもあっという間に『細っそり美脚』『丸〜いお尻』になるよ！1分でいいからやってみてね！
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コレすごすぎる。話題沸騰中の韓国アイドルセラフィムの日本人メンバーカズハちゃんがお家でやってる最新『腹筋トレ』見つけてやってみたんだけど、ガチで体幹が鍛えられて絶対11字腹筋確定メニューだった。今年の夏こそカズハちゃんの腹筋を手に入れてオシャレしよ！マジで30秒でいいからやってみて！
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ガチで効きすぎるから秘密にしてきたんだけど、まっすぐでスラリっとした細い脚を作るには『パンパン前もも』『ゴツゴツふくらはぎ』『硬い足首』を改善することが必須！太もも付け根53cm→43cmになった解剖学オタクの私が寝る前に必ずやってる超カンタンほぐし３つだけを厳選したからやってみてね！
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マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「下半身太り」「お腹太り」「ピーマン尻」「腰痛」の原因。実は『股関節のハマりの悪さ』がほとんど！この超カンタンストレッチで股関節をはめ込むと、骨盤が締まって『パンパン足』も『ぽっこりお腹』も激変するよ！ベッドの上でもできるからやってみて！
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コレできないみなさん、反り腰です。
【反り腰のデメリット】
❶ O脚、XO脚
❷ 下腹ぽっこり
❸ 骨盤ゆるゆる
❹ 太ももパンパン
❺ 骨盤底筋ゆるゆるで尿漏れ
❻ 内ももたぷんたぷん肉取れない
❼ 腰痛、肩凝り、肋骨パッカーン
逆を言えば、「反り腰」を改善すると
7つのデメリットが全部解消！
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マジで信じられないと思うんだけど、「お腹太り」「下半身太り」「腰痛」「肩コリ」の原因で一番多いのは、実は『股関節と肩甲骨が固い』ということ！でも大丈夫。この超カンタンストレッチをやれば、1回で股関節と肩甲骨が柔らかくなって脚もお腹も細っそりするよ！週1回30秒でいいからやってみてね！
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マジで効くから全人類にオススメしたい背中トレーニングがこちら！背中を鍛えると『猫背が治る』『お腹痩せる』『背中痩せる』『お尻がキュッと上がる』『代謝上がる』といいことばっかり！しかも全身が引き締まるからガチでやらない手はない！超カンタンだしたった10回で効率的に全身を刺激できるよ！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、脚痩せしたいなら太ももの外側をゆるめるのが超重要！たった１回やっただけで脚がスッキリするストレッチを紹介するね！超カンタンにできる2種目を厳選！『パンパン太もも』『O脚・XO脚』『内ももに隙間がない』って人も韓国アイドルのまっすぐな脚が目指せるよ！
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この有酸素運動はガチ。ジャンプもスクワットもなしだけど、食後30分以内にこれを続けるだけでマジで全身がみるみる引き締まる。私も実際これを続けて4ヶ月で11kg痩せたよ！食後はダラダラしたくなるけど、そこでほんのちょっとだけ頑張れるかどうかがデブと理想ボディの大きな分かれ道！頑張ろうね！
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マジで大事な話だから何度でも言うけど、股関節と足首の動きをよくするだけで体がみるみる引き締まるよ！『だいこん足』『むっちり太もも』も股関節が原因のことが本当に多い！この超簡単なストレッチを30秒やるだけで足が軽くなってふくらはぎと太ももが激変するよ！全ダイエッターに試してほしい…！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破