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たった1週間で効果を実感できる脅威のストレッチメニューをご紹介！なんと海外で6800万回も再生されてるんだって！実際にコレを試して超短期間で効果を実感してる人が続出してるよ！全身に効くから代謝もアップして痩せやすくなるし、柔軟性も上がってカラダの動きもスムーズに！これはやるしかない！
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マジで大事なことなので何度でも言います。『お腹痩せ』『下半身痩せ』したいなら、一番大事なのは股関節をほぐすこと！たった1回でめちゃくちゃ効果が出る股関節のストレッチを大人気ヨガインストラクターに教わってきたから3種目シェアするね！超カンタンなのにすぐに効果が実感できてすごすぎる！！
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韓国のアイドルたちの間でピラティスが大流行中！スラっと綺麗なアイドルたちはみんなピラティスやってるんだって！ピラティスインストラクターの私がお腹痩せに効果抜群の種目を厳選して紹介するね！これならおウチでも簡単にできるしすぐに効果が出るからモチベーションも保ちやすい！やってみてね！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、『脚痩せ』『お腹痩せ』を目指す人の最大の敵は、実は「股関節の歪み」なんだよね。股関節を柔らかくすれば、『下半身太り』『ぽっこりお腹』も一気に解消できるかも！ベッドの上でもできる超簡単なストレッチ３種目を厳選したから、騙されたと思ってやってみてね！
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カエル足にするだけで太ももがみるみる細くなる！詳しくはYouTubeで解説してるんだけど、股関節まわりの筋肉をほぐしてあげるとマジで脚やせ効果バツグンだから全ダイエッターにオススメしたい…！これならベッドの上で寝たままできるから超カンタンに美脚になれる！-10cmも夢じゃない！やってみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、リンパの通りが悪くなると血流も悪くなって代謝が下がるから太りやすくなるよ！だからストレッチでリンパの流れを改善してあげることが大切！特に寝る前にこのストレッチをすると寝ている間も代謝が上がる！つまり寝ながら痩せられる！超簡単だからやってみてね！
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痩せすぎてテレビでも紹介された私のお腹と脚やせの方法を紹介するね！手軽なのに効果が出すぎて試した人にはいつもびっくりされる！『下半身太り』『ぽっこりお腹』『パツパツ前もも』『だるだるお尻』『浮き輪肉』全部コレで解決！ズボラな人でもこれなら楽に続けられるから1日5分から試してみてね！
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60分のウォーキングよりも寝る前のストレッチの方がダイエット効果は断然高いって知ってた？短時間で全身の筋肉を効率的に刺激することでカロリー消費をぐんぐん促すことができるよ！しかも睡眠の質も向上するから、疲労軽減やストレス解消の効果も！こんなに超カンタンなストレッチなのにすごいよね！
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たった5分のストレッチで太ももとウエストが鬼痩せ！超カンタンで続けやすいのに身体がみるみる引き締まる夢のようなストレッチがこちら！『太もも』『前もも』『脇腹』『お腹』『お尻』全部に一気に効かせられるからマジで効果的！夏までに全身を引き締めたい人は全員やってほしい！一緒にがんばろ！
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たった2週間で太ももがマイナス7センチ！寝たまま太ももの脂肪がストンと落ちる脚やせストレッチをご紹介！下半身は疲労が溜まりやすいから、ストレッチでほぐしてあげないと硬くなって脂肪が溜まりやすくなっちゃうよ！自宅で超カンタンにできる3種目だけを厳選したから一緒に美脚を目指しちゃおう！
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座りっぱなし・立ちっぱなしが多い人はリンパが詰まりやすくて、そのままにしておくと痩せにくい身体になっちゃうかも。しっかりリンパを流してから眠りにつくことがマジで大事！『睡眠の質の向上』『腰痛・肩こり・太もものハリ改善』『血圧を下げる』『血行促進』嬉しいことばっかり！やってみてね！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』『タプタプ二の腕』『たくましい背中』の原因は、実は「肩甲骨」だったりするんだよね。肩甲骨をしっかり動かせば『猫背』『スマホ首』『巻き肩』も改善されて、体がみるみる引き締まるよ！超簡単な３種目だけを厳選したからスキマ時間にやってみてね！
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ここだけの話、「もっこり脂肪首」の人が多すぎる。その原因は『スマホ首』『ストレートネック』なんだけど、そのままにしておくと『眼精疲労』と『肩こり』も感じやすくなっちゃうんだよね。でも大丈夫！このマッサージを1回やるだけでかなり改善されるよ！肩こりや頭痛が気になる人は試してみてね！
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この動画を続けたYouTubeの視聴者さんが、たった2ヶ月でペタ腹を達成！他の視聴者さんも激痩せでほんとすごい！自宅で手軽にできるトレーニングばかりだしすぐに効果を実感できるからモチベーションも保ちやすい！『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『だるだる下腹』が気になる人はマジで全員試してほしい！
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太りやすい肥満体質でも3ヶ月で激痩せ！夏までに痩せたい人のための、最短最速で効率よく脂肪を落とすエクササイズをご紹介！『ぽっちゃり下腹』『むちむち二の腕』『パンパン太もも』全て解消できるよ！しかも自宅で超カンタンにできる種目ばっかりだからズボラな人でも続けられる！一緒にがんばろ！
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『ぽっこりお腹』の原因の圧倒的第1位は、内臓脂肪が溜まってること！内臓脂肪はインナーマッスルを鍛えて軽い有酸素運動を続けると消費されるんだけど、この動画を続けた視聴者さんがなんと1ヶ月で6.4kgも痩せてマジですごい！自宅で手軽にできるし超簡単だから試してみてね！まだ夏にも間に合うよ！
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姿勢が悪い人は、実は二の腕のたるみや背中・肩幅にも影響が出てきちゃうよ！いつもダイエットを頑張ってる人にはぜひ姿勢までキレイになってほしい！このストレッチなら座ったまま姿勢を改善してスッキリ痩せれるよ！めちゃくちゃカンタンだからちょっとした空き時間にまずは2週間だけやってみてね！
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ガチで痩せるから何度も紹介してるんだけど『ゴツい太もも』『ぽっこりお腹』『たるんだ背中・腰肉』の解消には、成功者続出の「カエル足」が絶対オススメ！股関節が柔らかくなってお尻や腹筋に力が入りやすくなるし、骨盤の歪みが改善されて姿勢もよくなる！しかもベッドでできちゃう！やるしかない！
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意外と知らない人が多いんだけど『下腹ぽっこり』は、普通の腹筋運動をやっても痩せないんだよね。肩甲骨をしっかり動かして背筋を伸ばせば、『腹筋のインナーマッスル』が引き上がるから『猫背』『浮き輪肉』も改善されて、下腹がみるみる引き締まるよ！超簡単な3種目を厳選したからやってみてね！
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生まれつき『下半身デブ』の私が太もも付け根42cmになった話。ガチで効果出すぎて嘘だって言われるんだけど、マジで本当なんだよね。『下半身のがんばり筋』を解せば『下半身太り』『パンパン前もも』『たるんだお尻』『反り腰』が魔法のように解消できる！超簡単3種目だけシェアするからやってみて！
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嘘のようなホントの話。この超簡単なストレッチをたった１回やるだけで、鎖骨が出て『巻き肩』がかなり改善されるよ！巻き肩が治ると猫背も解消されて肩回りもスッキリするし頭痛や肩こりも治るから、パソコンやスマホを使うことが多い人にはめちゃくちゃオススメ！週に１回でもいいから続けてみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど、全身痩せしたいなら股関節のリンパを流してあげることが超重要！たった１回やっただけでリンパがドバドバ流れてかなり全身スッキリするエクササイズを紹介するね！しかも簡単にできる３種目を厳選！『パツパツ太もも』『ムチムチ上半身』もこれで卒業だね！
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これトレーナーでもほとんど知らないライフハックなんだけど『肩こり』『巻き肩』『スマホ首』『猫背』『もっこり脂肪首』はコレで超カンタンに解消できることが解剖学で証明されてるよ！立ってもイスに座っても床に座ってもOK！ガチでたった1回やっただけで効果が出るから実感したらリプで教えてね！
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これガチで効くから全人類にやってほしいんだけど『下半身太り』『腰痛』『猫背』の原因は全て「反り腰」であることが多いんだよね。反り腰を解消するだけで『ぽっこり下腹』『下半身太り』『腰痛』が一気に解消された人が続出してるよ！誰にでもできる超簡単なホグシだけを厳選したからやってみてね！
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ガチでこれまで何百人もの生徒さんのダイエットを成功に導いてきた私が心の底からオススメする脚やせ方法がコレ！『ムチムチ太もも』『太ももに隙間ない』って人でも大丈夫！『下半身太り』で悩む人の特徴は骨盤が開いてること！この３つの骨盤締めストレッチをすれば韓国アイドルの美脚が目指せるよ！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破