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これすごい！内臓の老廃物をドバドバ流して、お腹だけじゃなくて全身がスッキリするリンパマッサージ！『痩せない』『体がダルい』『なぜか浮腫む』という人はお腹のリンパを刺激することでブヨブヨした脂肪も消えて驚くほど外見が変わるよ！１日１回やるだけで目に見えて結果が出るから試してみてね！
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「色んなダイエットを試してきたけど、結果が出なくて３日坊主で終わってしまう…」という人は、股関節のリンパを流すといいよ！股関節が硬いと『ぽっこりお腹』『反り腰』『ごつい太もも』の原因に。股関節を柔らかくするだけで嘘みたいに全身痩せに成功した人が続出してるからぜひ試してみてほしい！
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ご飯と唐揚げとビールが大好きな私でも4ヶ月で11kg痩せたスペシャルエクササイズを紹介するね！特に『お腹痩せ』『反り腰改善』『下半身痩せ』に興味がある人には超絶オススメ！普通の腹筋が苦手な人でも腰を痛めずにできるよ！自宅でスキマ時間に超手軽にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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家族全員が太ってる肥満家系でも4ヶ月で11kg痩せた！全身痩せに効果バツグンの有酸素運動をご紹介！食後にこれをやるだけで『パツパツ太もも』『ぽっこりお腹』『浮き輪肉』『むちむち二の腕』全部に効くよ！家の中で短時間でできる手軽な種目だけを厳選したからズボラな人でも大丈夫！試してみてね！
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朝に超絶オススメのストレッチ３選を紹介するね！『スマホ首』『猫背』『股関節のつまり』を解消できて全身痩せにぴったり！朝にちょっとこれをやるだけで全身のリンパが流れて身体がスッキリするよ！寝起きと比べて股関節まわりが軽くなって可動域が広がった感覚があれば大正解！明日からやってみよ！
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見た目が劇的に若返る魔法のようなストレッチを紹介するね！パソコンやスマホを使いすぎて若い人でも陥りがちな『猫背』『反り腰』『巻き肩』『肩こり』『腰痛』をまとめて解消！姿勢が改善されるとめちゃくちゃ若々しく見えるよ！スキマ時間に室内で手軽にできる種目だけを厳選したから試してみてね！
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私が2ヶ月で11kg痩せたときに実際にやってたダイエットルーティンをYouTubeで紹介したら成功者が続出！隙間時間にできる超カンタンな運動だからついつい食べ過ぎちゃう生理前でもしっかり効果が出るよ！『浮き輪肉』『ぽっこりお腹』『むちむち太もも』にも効果的な全身痩せルーティン、試してみてね！
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寝たまま脚が劇的に細くなる下半身痩せ神ストレッチをご紹介！１時間運動するより効果の高い種目だけを厳選したから『ズボンがパツパツ』『足のむくみ』『腰が痛い』『下半身太りが気になる』に当てはまる人は騙されたと思ってやってみて！超カンタンにできるのに前ももやお尻がみるみる引き締まるよ！
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ダイエット大国タイの伝統的な踊りをアレンジして『下半身痩せ』『骨格調整』『脂肪燃焼』に特化した最新ダイエットが巷で流行中！元ムエタイ世界チャンピオンのRIKAさんから話題の”ワイクルーフィット”を教わったから３種目シェアするね！室内で楽しくできるからズボラな私でもこれなら続けられそう！
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「たった2週間で理想の体を手に入れた！」という声が続々と届いてます！骨格が激変した?!って感じるほど激痩せするスペシャルストレッチをご紹介！簡単に痩せるだけじゃなくて、全身の骨や筋肉を整えて部分痩せしやすくなる土台作りもできる！ベッドの上で簡単にできるから、1日5分からやってみてね！
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短期間で体型を変えるためにガチで効果的なのが、肩甲骨と股関節を刺激すること！「痩せたい」「くびれが欲しい」と思ったら、がむしゃらに腹筋やランニングをするよりも肩甲骨と股関節を動かして代謝をアップさせる方がめちゃくちゃ重要！自宅で手軽にできる3種目、少しずつでいいからやってみてね！
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ガチすぎて今まであんまり言ってなかったんだけど、私が2ヶ月で11キロ痩せたときにやってた地獄の運動がこちら。マジでキツいけど汗がドバドバ出て脂肪燃焼効果は抜群！家の中でもできる種目だけを厳選したから、今すぐ体を変えたい人、ダイエットに超気合入ってる人はやってみてね！一緒に頑張ろう！
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「なかなか痩せられない」という方！ダイエットが上手くいかない人は、正しい姿勢を支える筋肉が弱っていることが多いよ！特に『腹横筋』『腸腰筋』『大臀筋』『内転筋』は弱ると基礎代謝が低下して太りやすい体になるから、自宅でこれらの大きい筋肉を超手軽に効率よく刺激できる3種目を紹介するね！
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ここだけの話、スマホやパソコンの使いすぎで背中がガチガチになってる人が多すぎる。背中が硬くなると『猫背』『反り腰』『ぎっくり腰』『血流悪化』の原因になってマジで最悪。そんな人にやってほしい超カンタンな3種目がこれ。姿勢が改善されて美しい体になるし、代謝も上がって痩せやすくなるよ！
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激痩せボディを作るために超カンタンにできるのが「関節を回す」こと！普段よく使う関節を回さずに放置すると『巻き肩』『猫背』『歪み』『むくみ』『太り癖』の原因に。リンパをしっかりほぐして老廃物を流すと代謝がアップして痩せやすい体になるよ！スマホを見ながら簡単にできるからやってみてね！
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これ意外と知らない人が多いんだけど『腰痛』『下半身太り』『ぱつぱつ前もも』の原因は、実は「反り腰」のことがマジで多い。でも大丈夫！反り腰は股関節や骨盤の歪みに原因があることがほとんどだから、これをやるだけでかなり改善されるよ！自宅で簡単にできる種目だけを厳選したからやってみてね！
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マジで大事なことだから何度でも言うけど、痩せたいなら食後に軽めの運動をするのが本当に効果的だよ！なぜなら食後に軽い運動をすると血糖値が下がってみるみる身体が引き締まるから。私が4ヶ月で11キロ痩せたときにやってた実際にやってた3種目がこれ。超カンタンな種目ばっかりだから試してみてね！
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たった1ヶ月で激変！韓国アイドルもやってるトレーニングをご紹介！室内で短時間でできる簡単な種目ばかりなのにマジで短期間で効果が出るよ！『下半身太り』『むちむち太もも』『ぽっこり下腹』『たるんだお尻』『浮き輪肉』が気になるそこのあなた！今年の脂肪は今年のうちに片付けちゃいましょう！
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今すぐ脚痩せしたい人のための、最速で脚を細くするストレッチを紹介するね！これ実はYouTubeで紹介したら、たった2週間で太もものセルライトがスッキリ消滅した人が続出！ポイントはガチガチに固まってしまった股関節をほぐしてあげること。寝る前のスキマ時間にやるだけで全然OKだからやってみてね！
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ズボラさん必見！外に出たくない人のための室内でもできる超カンタン有酸素運動がこちら！『お腹』『背中』『太もも』といった大きな筋肉を動かすことでリンパや血流が改善されて、代謝アップに繋がるから全身痩せやすい体になるよ！1日5分でも続ければ効果が出るからできそうな種目からやってみてね！
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これはヤバい。「三日坊主の私でもこれなら不思議と続けられる！」という人が続出！すぐに効果が実感できるから楽しく続けられるし、その結果みるみるお腹が引き締まっていく嬉しい動画がこちら！中でもこの３種目はベッドで寝たままできるから超簡単！これまで何度も挫折しちゃった人、試してみてね！
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股関節が硬い方に朗報です。YouTubeで紹介したら「たった1回で股関節がゆるゆるになった！」というコメントがたくさん届いたストレッチがこちら！股関節が硬いと『体が冷える』『動きが悪くなる』『下半身太り』『ぽっこりお腹』の原因になってマジで最悪だから、週に1回でいいから習慣化してみてね！
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これは知る人ぞ知る情報なんだけど、日常生活では「ひねる」っていう動作がほとんどないから、ひねればひねるほどウエストがみるみる細く薄くなるよ！しかも『お尻』『脚』『背中』にもバッチリ効いて全身痩せに繋がるから、やらないとマジで損。自宅で手軽にできる３種目を厳選したから試してみてね！
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マジで痩せたい人は覚えておいて。食後30分以内に軽い運動をすると、血糖値の上昇を抑えられて超痩せやすい体になるよ！「そうは言ってもなかなか運動するスペースもないし…」って人も、この３種目なら場所を取らないからトイレの個室でもできる！これならどんな場所でも言い訳せずに習慣化できるね！
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ダイエットのためにたくさん歩いた方がいいのは分かってるけど、これからの季節、寒くてなかなか外に出られない…そんなときに超絶オススメなのが、このタオルを使った有酸素運動！たった数分やるだけで、代謝が上がってみるみる痩せやすい体になるよ！オススメの３種目だけでもいいから試してみてね！
骨格矯正ピラティストレーナー / 4ヶ月で11kg痩せた経験から、誰でも簡単・手軽にできるストレッチやトレーニングを発信 / 解剖学に基づいたメニューだから1回で効果が出てどんな人でも楽しく続けられる / 90万人YouTuber /骨格矯正ピラティススタジオpilates alim銀座オーナー/ 著者累計11万部突破