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【レンジで1発！鶏がらねぎ塩水餃子風】
①耐熱容器で水、鶏がらの素を混ぜる
②冷凍餃子を並べたらふんわりラップして600w6分チン
③きざみねぎ、ごま油、鶏がらの素、おろしにんにく、お好みでブラックペッパーを混ぜる
④チンした餃子に③を添えて完成
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【悪魔のチーズキンパ風焼きおにぎり】
①キムチを調理ばさみで細かくカット
②白ごはん1合にキムチ、焼き肉のタレ大さじ1、ごま油大さじ1まぜる
③チーズを中に挟んでおにぎりの形にする
④中火でおにぎりの表面を焼けば完成！
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【材料3つでチーズじゃがポテト】
①じゃがいも2つの皮をむき薄切り
②薄切りベーコン4枚を半分にカット
③①に②、とろけるチーズを挟む
④サラダ油大さじ1で③の両面を焼き、塩こしょう少々で完成
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【さっぱりおいしい！冷やし鶏がら梅しそそうめん】
①そうめん100gを規定時間ゆでたら湯切りして冷水で〆る
②50mlほどのお湯で鶏がらの素大さじ1、おろしにんにく2cm溶かす
③②に水250ml加えたらそうめんに回しがけ、ごま油大さじ1、大葉、梅肉を添えれば完成
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【炊飯器で作れる！極上の豚バラチャーシュー】
①炊飯釜で醤油・料理酒・砂糖・マヨネーズ・おろしにんにくを混ぜる
②豚バラブロックの脂身が下になるようにして①へ投入
※入らない場合は半分にカット
③アルミホイルで落し蓋をしたら通常炊飯（50分）して完成
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【1度で2度おいしいチキンラーメン油そば】
①チキンラーメンを1分ゆでて湯切り
②①にごま油大さじ1、お酢小さじ1くわえてまぜる
③卵黄をのせお好みでラー油を回しがければ完成
湯切りしたゆで汁は余った卵白を入れてスープとしていただくと材料も無駄にせずおいしいのでめっちゃおすすめです！
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【無水豚巻きキャベツの香味油がけ】
包丁・火も不要、楽チンなのに絶品なずぼらレシピをご紹介！
①豚ロースを3枚ほど重ねキャベツを包む
②耐熱皿に並べ料理酒を回しがけラップして600w3分チン
③きざみねぎ、醤油、お酢、ごま油、砂糖、にんにく、しょうがを混ぜる
④②に③を回しがけ完成
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【揚げずにカンタン！悪魔のまいたけ天ぷら】
①小麦粉大さじ2、片栗粉大さじ1、青のり大さじ1、鶏がら小さじ1をまぜあわせて衣を作る
②まいたけに衣をまとわせる
③フライパンにサラダ油大さじ3くわえ、衣をつけたまいたけを揚げ焼きしたら完成！
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【食欲そそる！ピリ辛ほたてユッケ丼】
①ビニール袋にホタテを入れ醤油、ごま油、コチュジャン、砂糖、うま味調味料、にんにく、しょうがを入れて10分ほど寝かせる
②白ご飯に①を盛り付けて白ごまと卵黄をトッピングすれば完成
漬け置きだけで完成する簡単メニューなので、ぜひお試しください！
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【辛ラーメンのピリ辛カルボ】
①ベーコン40gを1cmにカットしてオリーブオイル大1で炒める
②①に牛乳400ccを加え沸く直前で辛ラーメンを投入
③茹であがったら火を消し、スープの素半分、付属のかやく、溶き卵1個、粉チーズ大2をしっかり混ぜあわせる
④卵黄・黒こしょうで仕上げたら完成
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【材料4つ！即席チョコチャンクスコーン】
①ビニール袋でホットケーキミックスとバターをなじむまで混ぜる
②①に砕いた板チョコを混ぜ牛乳を少しずつ加えながら生地をまとめる
③厚さ1cmぐらいに伸ばしたら6等分にする
④トースターで1000w5分焼いたらアルミホイルを被せさらに10分焼き完成
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【やる気1％でレンジ煮込みチーズインハンバーグ】
①合いびき肉を2等分したら折りたたんだスライスチーズで包み形を整える
②耐熱容器でケチャップ、ソース、料理酒、砂糖を混ぜる
③①を投入したらラップして600w3分チン、ひっくち返し3分チンして完成
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【極上のサーモンチーズの漬け丼】
①サーモン150g、プロセスチーズ4つを薄くスライス
②ビニール袋で①、めんつゆ（2倍濃縮）・ごま油各大さじ2、おろしにんにく2cmをもみ込む
③たまごを卵白と卵黄に分ける
④白ごはんと卵白を混ぜたら②、卵黄、お好みで大葉を添えて完成
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【サッポロ一番で洋風トマトしおラーメン】
①トマト缶半分(200g)と水200ccを混ぜたら中火で加熱
②沸いてきたら麺とスープの素を投入して規定時間ゆでる
③うつわに移したら粉チーズを添えて完成
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【ハロウィンにもおすすめなレンジかぼちゃプリン】
①水洗いしたかぼちゃの種をとりラップして600w5分チン
②①から身をくりぬきつぶす
③②と牛乳・砂糖・卵をまぜたら耐熱カップに移す
④濡らしたキッチンペーパーをかぶせたら600w2分半チンして冷蔵庫で冷ませば完成
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圧倒的に低糖質・高たんぱく！
【レンジで簡単！チーズ豆腐グラタン】
①みそ・マヨ各大さじ1混ぜ合わせる
②絹ごし豆腐1丁の水分をキッチンペーパーで軽くとり①と混ぜペースト状にする
③耐熱皿に②を移しチーズをのせたらトースターで焦げ目をつけて完成
正月太りに悩んでる人はお試しください！
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【ツナマヨキムチでキンパ風太巻き】
①白ごはんに焼き肉のタレと刻んだキムチを混ぜる
②汁を切ったツナ缶にマヨと醤油を混ぜる
③ラップのうえに焼き海苔をのせ①を敷き詰めたら②を乗せて巻く
※両端をカットするとキレイになります！
④海苔の表面にごま油、塩少々、白ごまを振って完成
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【材料3つ！濃厚チョコテリーヌ】
①砕いた板チョコとバターを溶かして混ぜる
②卵を1つずつ溶き卵にしたら①に少しずつ混ぜる
③耐熱容器にラップを敷いたら②を流し込み600w5分チンしたら冷蔵庫で冷やし固めて完成
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【世界で一番カンタンなレンジポテトグラタン】
①皮をむいたじゃがいも2個を薄切り、玉ねぎ半玉をくし切り
②ボウルに①、水200ml、シチュールー大さじ3加えふんわりラップして600w6分チン、一度まぜて2分チン
③容器に②をうつしチーズを好きなだけかけたらトースターで焦げ目をつけて完成
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【レンジで簡単！まるごとピーマンの肉詰め】
①洗ったピーマン8このヘタを落として種をとる
②ビニール袋で合いびき肉200g、パン粉大さじ2、塩こしょう少々混ぜる
③袋の端を切り①に絞り入れたらラップして600w4分チン
④ケチャップ・ソース各大さじ2、砂糖小さじ1混ぜたらディップして完成
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【うま味あふれる！豚バラのネギ塩炊き込みご飯】
①炊飯釜に洗ったお米2合と水を規定量いれる
②鶏がらの素・醤油・おろしにんにく・ごま油各小さじ1加える
③豚バラ200gを覆いつくすようにしきつめたら炊飯スタート
④うつわにもりつけ、きざみねぎと黒こしょうをかければ完成！
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【揚げずに簡単！ずぼらチーズスティック】
衣も火も不要で作れる即席チーズスティックを投下！
①さけるチーズを春巻きの皮で折りたたんで包んだら端を水でとめる
②全体にサラダ油をうっすら塗りアルミホイルに並べる
③トースターで1000w4分焼いたら、ひっくり返してさらに4分焼けば完成
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【夏バテにおすすめ！ツナとめんつゆで冷製だし茶漬け】
①めんつゆ（2倍濃縮）大さじ3、冷水100mlを混ぜる
②白ごはんに①を回しがけたら水切りしたツナ缶、きざみねぎ・梅干し、白ごまを添えて完成
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【悪魔の混ぜこみおにぎり】
①白ごはん1合に天かす大さじ2、青のり・ごま油・めんつゆ（2倍濃縮）・鶏がらの素各大さじ1混ぜる
②おにぎりにしてお皿へ盛り付ければ完成
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【やる気1％で作れる！極上の鶏ももチャーシュー】
①耐熱容器で鶏もも肉1枚、マヨネーズ大さじ1、料理酒・砂糖・醤油各大さじ3を混ぜる
②ふんわりラップして600w3分チン
③ひっくり返して3分チンしたら完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp