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【レンジで簡単！濃厚クリーミーなチーズつけうどん】
①冷凍うどんを規定の時間チンして解凍
②牛乳150mlをラップせず600w1分チン
③②にコンソメの素大さじ1、マヨネーズ・粉チーズ各小さじ1混ぜたら完成
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【さっぱりヘルシー！胸肉で梅しそチキン】
①鶏むね肉をひとくち大にカットしたらビニール袋で片栗粉を全体にまぶす
②耐熱容器で醤油・みりん・砂糖・梅肉を混ぜ合わせ①と和えたらラップして600w3分チン
③ひっくり返してもう一度3分チン
④お皿に盛り付けマヨと刻んだ大葉を添えれば完成
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【サッポロ一番で作る！明太カルボナーラ】
①サッポロ一番を２分ゆで、ザルで湯切りする
②ボウルでバター、牛乳、卵黄、粉チーズ、スープの素半分を混ぜ合わせる
③①、②と絡めたらお皿に盛り付けて、明太子、きざみねぎを乗せれば完成
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【やる気1％で作れる！卵黄ユッケうどん】
レンチンだけ、うつわ1つで洗い物も最小限なズボラうどんアレンジをご紹介！
①チルドうどんをうつわに移したら焼き肉のタレ、ごま油、醤油と合わせラップし600w1分チン
②温まったら①へ卵白のみ投入して混ぜる
③仕上げに卵黄、白ごまをふり完成
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【レンジで簡単！チキンの濃厚カルボナーラ風】
①鶏もも1枚を一口大、薄切りベーコン4枚を1cm幅にする
②耐熱容器で牛乳100ml、コンソメ小2、マヨネーズ大1混ぜる
③②に①を混ぜふんわりラップして600w6分チン
④粉チーズ大2、卵1つ絡めたら塩こしょうして600w1分半チンして完成
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【悪魔のチーズキンパ巻き風】
さけるチーズを包み込むことでとろ～り伸び～るチーズがたまらないキンパ巻き風を再現してみました！
【材料】
キムチ 好きなだけ
焼き肉のタレ 大さじ1
ごはん 1合
さけるチーズ 2本
焼き海苔 1枚
ごま油 適量
作り方→… twitter.com/i/web/status/1…
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【スイッチ1つで完成！炊飯器で巨大お好み焼き】
①ボウルで小麦粉250g、卵3つ、だしの素大さじ1、水450cc混ぜる
②市販の千切りキャベツ450gを投入して混ぜる
③炊飯釜にサラダ油を適量塗ったら②を注ぎ通常炊飯
④炊飯後にはしをさし液がつかなければ完成
（つく場合はもう一度炊飯）
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【世界最速で作れる！超特急豚キムチ】
①耐熱容器で豚ロース200g、キムチ100g、ごま油大さじ1混ぜて600w2分半チン、一度まぜて2分半チンしたら完成！
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【食欲そそる！ホタテのバター醤油丼】
①熱したフライパンにバターを溶かしホタテを入れたら醤油をまわしがけ
②ご飯に①をトッピングして卵黄、黒こしょうを乗せれば完成！
ほたてのクリーミーさにバター×醤油という鉄板の組み合わせが最高のレシピです！
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【至福のねぎ塩生ハムチーズ丼】
①きざみねぎ・ごま油各大さじ2、鶏ガラの素小さじ半分、おろしにんにく小さじ1混ぜる
②クリチーを1cm角に、生ハム100gを食べやすい大きさにカット
③白ごはんに②を盛り付け①をかけたら完成
クリチーと生ハムが相性バツグンすぎて一瞬で胃袋に消える絶品丼です
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【食欲そそる！鯛のねぎ塩漬け丼】
①刻んだ白ネギ大1、ごま油大1、おろしにんにく1cm、塩1つまみ、レモン汁少々、黒こしょう少々をまぜてタレを作る
②鯛を①に10分漬け込む
③白ご飯に②を盛り付けて卵黄を乗せれば完成
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【混ぜるだけ！ツナと塩こんぶの無限もやしナムル】
①洗ったもやし1袋を耐熱容器で600w4分チンしたら流水で粗熱をとる
②もやしにツナ１缶、塩こんぶ大さじ1、ごま油大さじ2加えてまぜたら完成！
混ぜただけとは思えないほどお箸が止まらなくなる無限もやしをぜひお試しください！
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カラダを芯から温めてくれる
【チーズとろとろ！プデチゲ風辛ラーメン】
①ニラ1束をざく切り、ソーセージを半分にする
②鍋にお湯550ccいれスープの素とかやく、ごま油大さじ1をまぜたら加熱
③沸いてきたら麺と①を投入し、チーズを乗せたらフタをしてひと煮立ちさせて完成
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【世界で一番カンタンなレンジツナグラタン】
①玉ねぎ半玉をくし切り
②耐熱ボウルでツナ1缶、①、シチュールー大さじ3、水200ml混ぜてふんわりラップしたら600w6分チン、かきまぜて2分チン
③②をグラタン皿にそそぎチーズを好きなだけのせたらトースターで焦げ目をつけ完成
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【塩こんぶとチーズの混ぜ込みおにぎり】
①プロセスチーズ4つを1cm角にする
（包丁をつくのが面倒なときは手でちぎってもOK）
②白ごはん1合に①、塩こんぶ大さじ3、醤油小さじ1混ぜこむ
③ラップを使い愛情こめておにぎりにすれば完成
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【濃厚ヘルシーな塩豆腐の生ハム包み】
①絹豆腐1丁の水分をふき取り塩小さじ1を全体にすりこむ
②キッチンペーパーで包みひと晩寝かす
③ひと口大に切り分けたら生ハム100gで包む
④お皿に盛り付けオリーブオイル・黒こしょうを適量回しがけて完成
ねっとり濃厚な塩豆腐のカプレーゼ風をぜひ！
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【黄金に輝く！サーモンの卵黄しょうゆ漬け丼】
①サーモン150gをスライス
②①、醤油大さじ2、おろししょうが・おろしにんにく各1cm、卵黄1つと混ぜたら5分ほど漬け置き
③白ごはんに②を盛り付けたらお好みで白ごま、きざみのり、わさびを添えて完成
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一度はゼッタイ作ってもらいたい”極上の袋麺アレンジレシピ”をまとめてみました！！
一瞬で胃袋に消える旨さに仕上げたので、ぜひお試しください！
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【揚げずにカンタン！超巨大な台湾風からあげ】
①皮をとった鶏むね肉1枚を切り開いて厚さを均等にする
②ビニール袋で①、しょうゆ大さじ2、おろししょうが・にんにく各小さじ1加えて10分寝かす
③取り出した②に片栗粉大さじ3まぶしサラダ油大さじ3で揚げ焼きすれば完成！
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【ふんわり食感がたまらない！ヘルシーな豆腐ハンバーグ】
①木綿豆腐150gをキッチンペーパーで絞りながらつぶして水気をきる
②ビニール袋で①、豚ひき肉150g、たまご1つ、パン粉大さじ3混ぜたらハンバーグ状にする
③フライパンにサラダ油適量ひき②を焼いたら完成
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スピードおつまみにおすすめ！
【世界一カンタンな生ハムのカルパッチョ風】
①食感を出すため生ハム100gを重ねたまま切る
②①、オリーブオイル・しょうゆ各大さじ1、レモン汁を加え10分ほど寝かせれば完成
生ハムは重ねたまま1cm幅ぐらいにカットすることで程よい食感が残るのでおすすめ！
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【ダイエット中でも食べられる！オートミールオムライス】
①耐熱容器でオートミール30g、水100ml、刻んだウインナー2本分、ケチャップ大さじ2、鶏がらの素小さじ1まぜ600w3分チン
②①に溶き卵1つ分くわえ600w1分20秒チンで完成
罪悪感なく食べられるヘルシーオムライスをぜひ！
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【夏におすすめ！さっぱりおいしいカルピス餅】
①耐熱容器でカルピスの原液100cc、牛乳200cc、レモン汁小さじ1、片栗粉大さじ3を混ぜる
②600w1分チンして混ぜるを粘りけが出るまで繰り返す
※今回は3回チンしました
③冷蔵庫で冷やし固めたら食べやすい大きさに切り分けて完成
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【お肉あふれる！贅沢ステーキホットサンド】
①肉に塩こしょうをもみ込みサラダ油で焼いていく
②①にバター、みりん、醤油、砂糖、おろしにんいく、砂糖を加えてお肉と絡める
③食パンをトースター1000wで焦げ目をつけ粒マスタードを塗る
④②を１口大にカットしてはさめば完成
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【レンジで1発！鶏だんごの中華風白湯スープ】
①ビニール袋で鶏ミンチ150g、片栗粉大さじ1、おろしにんにく2cm混ぜつみれ状にする
②耐熱ボウルで牛乳・水各100ml、鶏がらの素大さじ1/2混ぜる
③ふんわりラップして600w5分チンしたら器に移す
④仕上げにごま油を回しがけたら完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp