1001
【半熟とろ～り！半熟たまごで塩こんぶ漬け風】
①沸騰させたお湯へ常温に戻した卵5つを投入し6分半ゆでる
②おろしにんにく小さじ1、ごま油・塩こんぶ各大さじ2混ぜる
③冷水に当てながらたまごの殻をむき、ビニール袋で②と合わせ、ひと晩漬け込めば完成
1002
【ひと口食べたら止まらない！悪魔の混ぜご飯】
①耐熱容器でじゃことごま油をまぜたらラップしてレンジで600ｗ、1分チン
②汁をきったツナを醤油とマヨネーズであえる
③大葉を調理ばさみで細かく刻む（手でちぎってもOK）
④白ご飯に①②③と天かすを混ぜ合わせれば完成！
1003
【やる気1％で鶏がらねぎ塩そうめん】
料理する気が1％しか出ないほど暑い日でもレンジで簡単に作れるズボラそうめんアレンジをシェア！
【材料】
そうめん 100g
お湯 50ml
冷水 200ml
鶏がらの素 大さじ1
おろしにんにく 2cm
ごま油 適量
※きざみねぎ
※黒こしょう
詳しい作り方はこちら→… twitter.com/i/web/status/1…
1004
【片付け楽チン！ワンパンチーズトースト】
①食パン2枚にマヨネーズを塗る
②バター1かけ溶かし①の表面を焼いていく
③トーストにチーズをのせサンドしたら完成
フライパン1つで作れて片付けも楽チン！
背徳感あふれる悪魔的なチーズトーストをぜひ！
1005
【レモンでさっぱり！和風ペペロンそうめん】
①そうめん1束をゆで湯切り
②ベーコン40gを1cm幅にカット
③オリーブオイル大1・おろしにんにく小1・鷹の爪を加えたら軽く炒めてベーコンを投入
④そうめんを入れ、麺つゆ大1、コンソメの素・レモン汁各小1、塩こしょうで味を調えたら完成！
1006
【卵黄あふれる！トロトロつくね爆弾】
①常温に戻した卵を沸騰したお湯に中火で5分半ゆでたら流水で冷やしながらむく
②ビニール袋で鶏むねミンチ、片栗粉を加えて混ぜ①を包む
③サラダ油で②の表面を焼く
④醤油、料理酒、みりん、砂糖を混ぜ③に回しがけて完成
1007
【悪魔的中毒性！豚バラ肉の大葉チーズ巻き】
①チーズ100gを大葉と豚バラ肉200gで包む
②しょうゆ・砂糖各大さじ1、にんにく小さじ1混ぜてタレを作る
③フライパンで表面がきつね色になるまで中火で焼く
④弱火にし、②を回しがければ完成！
1008
【超濃厚！バター香るサッポロ一番クリーミーみそラーメン】
①お湯にマヨネーズを溶いてから鍋に豆乳と合わせ沸騰する直前まで温める
②ラーメンを加えて3分茹でてスープの素を加える
③コーン、のり、きざみねぎ、バターをトッピングすれば完成！
1009
【うま味あふれる！塩こんぶで和風唐揚げ】
①鶏もも肉1枚をカットしたらビニール袋へ移す
②①に塩昆布大さじ2、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1・おろしにんにく2cmを揉みこんだら10分ほど寝かす
③②に片栗粉大さじ6を投入して全体にまとわせる
④フライパンにサラダ油適量ひき③を揚げて完成
1010
【ポン酢でカンタン！サクッと鶏むね唐揚げ】
①鶏むね肉1枚を食べやすい大きさにカット
②ポン酢大さじ3、おろしにんにく2cmまぜ①と和えたら10分漬け置き
③②を取り出しペーパーで水気を切ったらビニール袋で片栗粉大さじ4をまとわせる
④フライパンにサラダ油適量ひき③を焼けば完成
1011
【ごま油香る！めんつゆマヨうどん】
①耐熱容器でめんつゆ（2倍濃縮）大さじ2、マヨネーズ大さじ1、ごま油大さじ1/2、おろしにんにく1cm混ぜる
②冷凍うどんを投入しふんわりラップして600w4分チンして混ぜれば完成
1012
【レンジで簡単！胸肉とわかめでナムル風】
①耐熱ボウルで鶏むね肉150g、料理酒大さじ2合わせ600w3分チンしたら煮汁を捨ててほぐす
②乾燥ワカメ大さじ1を水適量と合わせ600w1分チンしてふやかす
③①、②をまぜ粗熱が取れたらごま油大さじ2、鶏がらの素大さじ1/2と和えて完成
1013
【ごま油が相性抜群！まぐろポキ丼】
①マグロとアボカドをそれぞれ一口サイズにカット
②醤油・ごま油・オイスターソース・にんにくと①を絡める
③ごはんに②を乗せて卵黄とブラックペッパーをかければ完成
ごま油とニンニクが食欲をそそる！
混ぜるだけで簡単に作れます！
1014
【ふんわり食感！チーズメルト豆腐つくね】
①鶏むねミンチ150g、絹ごし豆腐150g、片栗粉大さじ2を混ぜる
②5等分してつくね状にする
③サラダ油適量で②を焼いたら醤油・料理酒・みりん・砂糖各大さじ1を加えて軽く煮詰める
④つくねにスライスチーズをのせてとろければ完成
1015
【生ハムと豆腐のスピードおつまみ】
①絹ごし豆腐150gを食べやすい大きさにカット
②豆腐を生ハム100gで優しく包んだらお皿へ盛り付ける
③仕上げにオリーブオイルと黒こしょうを適量ふりかけて完成
1016
【下味ひとつでスタミナたこ唐揚げ】
①たこ200gをひとくち大にカット
②焼き肉のタレ大さじ3に①を10分以上漬け込む
③新しいビニール袋で片栗粉大さじ4、取り出したタコを合わせふりふり
④サラダ油を5mmほどひいたらサッと揚げ焼きして完成
1017
【究極の半熟たまごサンド】
①鍋でお水をたっぷり沸騰させたら卵4個を投入して6分半ゆでたら殻をむく
②ゆでたまご2個を潰したらマヨ大さじ2、からし小さじ1、おろしにんにく少々とあえる
③食パン2枚を焼く
④食パンに②とゆで卵をのせたら半分にカットして完成！
1018
【ごま油香る!!ネギたっぷり極上TKG】
①卵白に醤油、ごま油、味の素を卵白を切るようにして、しっかり混ぜる
②お茶碗に入れたごはんに①をかけ、ごはん１粒１粒に絡めるように意識して混ぜる
（味見して醤油や味の素で調整してください）
③ネギをお好みの量のせ、卵黄をトッピングすれば完成！
1019
【バター香る！ホタテのしょうゆ漬け丼】
①生食用のほたて100gと醤油・みりん各大さじ1を合わせ10分ほど漬け置き
②フライパンにバター1かけ溶かし漬けダレから取り出したホタテをサッと炒めてアルコール分を飛ばす
③白ごはんに盛り付ければ完成
1020
【ごま油が食欲をそそるホタテのポキ丼】
①アボカドを一口大にカット
②①とホタテを醤油・ごま油・オイスターソース・にんにくと絡める
③ごはんに②を乗せて卵黄とブラックペッパーを乗せれば完成！
1021
【サッポロ一番で作る！汁なし塩バターそば】
①乾麺を規定時間ゆでたらザルで湯切り
②①にスープの素半分、ごま油大さじ1、おろしにんにく小さじ1まぜる③お皿にもりつけバターを添えたら完成
お好みできざみねぎと黒こしょうもおすすめ！
1022
【片付けも楽チン！ワンパンフレンチトースト】
①フライパンにバターを塗る
②フライパンでたまご1つ、牛乳大さじ4、砂糖大さじ2まぜる
③4つ切りの食パン1枚を投入し表面がこんがりするまでひっくり返しながら焼いたら完成
洗い物も最小限でイケちゃうので忙しい朝にもおすすめです！
1023
【やる気1％で作れる！なんちゃって親子丼】
①耐熱容器で卵2個、焼き鳥缶を汁ごと1つ、めんつゆ（2倍濃縮）・マヨ各大さじ1混ぜたらふんわりラップして600w1分チン
②一度かき混ぜたらもう一度ラップしてさらに1分チン
③白ごはんに盛り付けたらお好みできざみねぎをふって完成
1024
1皿たった30円！無限に食べれる神コスパおつまみが爆誕しました
【レンジで1発！わかめともやしの無限ナムル】
①水洗いしたもやし1袋と乾燥わかめを耐熱容器に入れたら全体が浸るぐらいに水を入れる
②600w6分チンしたら水にさらして粗熱をとる
③②、鶏がらの素・ごま油各大さじ1和えれば完成
1025
漬け置きするだけ！絶品やみつきオクラ
①耐熱容器でオクラ10本を600w1分半チン
②粗熱が取れたらヘタを落とし、斜めにカット
③ごま油大さじ1、醤油・豆板醤・おろしにんにく・砂糖各小さじ1をよく混ぜ合わせたら②とよくあえ、冷蔵庫で10分寝かせば完成！
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp