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【漬け置きで簡単！サーモンのねぎ塩ユッケ丼】
①サーモン200gをスライスしたらビニール袋へ移す
②ごま油・きざみねぎ各大さじ2、鶏がらの素・おろしにんにく各小さじ1混ぜ冷蔵庫で10分寝かす
③白ご飯に盛りつけ卵黄をそえて完成
452
【半熟とろとろ！ゆでたまごの生ハム包み】
①常温に戻した卵5つを沸騰したお湯で5分半ゆでる
②水で冷ましながら殻をむき生ハムで包む
③お好みで粉チーズ・オリーブオイル・黒こしょうをトッピングして完成
453
【チキンラーメンでカップチャーハン】
①チキンラーメンをカップから取り出して砕く
②フライパンで砕いた麺、水100ccを加えて中火で加熱
③②にごま油大さじ1、白ごはん1膳、きざみねぎ大さじ1、溶き卵1つ加えて炒める
④③をカップに戻しお皿に盛り付けたら完成
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【パリッと美味しい！大葉とささみのチーズぎょうざ】
①耐熱ボウルでささみ2本、料理酒大さじ1を合わせたら600w3分チン
②茹で汁を捨てたらささみをほぐす
③ぎょうざの皮で大葉→半分にしたスライスチーズ→ほぐしたささみを順に包む
④サラダ油大さじ3で揚げ焼きしたら完成
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【レンジで一発！肉巻きえのきポン酢】
①えのき1株の根を落としたら食べやすい大きさにさく
②薄切りの豚ロースで包む
③耐熱皿に並べたら全体にめんつゆ（2倍濃縮）大さじ3を回しがけラップして600w3分チン
お好みで白ごま、きざみねぎ、一味をふったらポン酢にディップして完成
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【レンジで簡単！ぷるぷる茶碗蒸し】
①卵1つ、めんつゆ大さじ1、水120ccまぜる
②お茶碗に茶こし（あればでOK）を使って①をうつす
※チンすると膨らむので少し大き目のうつわがおススメ！
③スライスしたしいたけとかまぼこをのせる
④ふんわりラップして600w2分チンして完成
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【パリっとジューシー！豚こまの塩からあげ】
①ビニール袋で豚こま300g、鶏がらの素大さじ1、おろしにんにく2cmもみこむ
②片栗粉大さじ4、小麦粉大さじ2をまぜたら豚こまにまとわせる
③小さめのフライパンにサラダ油を1cmほどひいたら揚げ焼きして完成
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【とろける食感たまらない！カマンベールチーズフライ】
①カマンベールチーズに小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をまとわせる
②サラダ油大さじ3をフライパンに広げ①を揚げ焼きすれば完成
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【まいたけとバターのやみつき炊き込みご飯】
①洗った白米2合に水を規定量加えたらめんつゆ（2倍濃縮）大さじ4まぜる
②ツナ缶1つ、バター1かけ、まいたけ1袋をほぐし入れ通常炊飯したら完成
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【レンジで簡単！たまごバターサンド】
ゆで卵やフライパンも不要で作れる背徳サンドをご紹介！
①耐熱ボウルで卵とチーズを加え黄身をつぶすよう5回ほど混ぜラップして600w1分半チン
②卵が固まる前にほぐす
③②にマヨ、マスタード、塩こしょうまぜる
④③で耳を落とした食パンを挟めば完成
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【レンジで簡単！さつまいもタルト】
①ビニール袋で砕いたビスケット、溶かしたバター40g混ぜる
②クッキングシートを容器に敷き①をスプーンで押し固めたら冷蔵庫で冷やす
③さつま芋の皮をむき乱切り→ラップして600w5分チンして潰す
④バター20g、砂糖、牛乳と混ぜ②へ広げたら冷やして完成
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【夏バテでもズルズル食べれる！ねぎ塩レモンそうめん】
①沸騰したお湯でそうめん100gゆでたら冷水で〆る
②お湯50mlに鶏がらの素大さじ1溶かしたらレモン汁小さじ1、水200ml混ぜる
③そうめんを沈めたらきざみねぎ、黒こしょう、氷、レモンをお好みで添えたらごま油回しがけたら完成
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【食欲を刺激する！ピリ辛ほたてユッケ丼】
①ビニール袋にホタテを入れ醤油、ごま油、コチュジャン、砂糖、うま味調味料、にんにく、しょうがを入れて10分ほど寝かせる
②白ご飯に①を盛り付けて白ごまと卵黄をトッピングすれば完成
漬け置きだけで完成する簡単メニューなので、お試しください！
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【卵黄とろ～り！ハンバーグ爆弾】
①常温に戻した卵5つを沸騰したお湯に中火で5分半ゆでたら流水で冷やしながらむく
②ビニール袋で合いびき肉400g、片栗粉大さじ2加えよく混ぜたら①を包む
③サラダ油で②の表面を焼いていく
④ケチャップ・ソース・砂糖各大さじ1混ぜ③に回しがけたら完成
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【ボリューム満点なのにヘルシーな巨大豆腐つくね】
①ビニール袋で鶏むねミンチ200g、絹豆腐150g混ぜ片栗粉大さじ2加えたらハンバーグ状にする
②サラダ油で両面を焼いていく
③醤油・料理酒・みりん各大さじ1、砂糖小さじ1混ぜ③に回しがけて完成
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【クリームチーズおさつもち】
①さつまいも3本の皮をむき乱切りしたら耐熱容器でふんわりラップして600w6分チン
②①をつぶし牛乳・片栗粉各大さじ3加えてなめらかにする
③ラップを使い②でちぎったクリームチーズをつつんだらサラダ油をひき表面を焼く
④盛り付けたらはちみつを回しがけて完成
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【レンジで1発！鶏がら水餃子】
①水200mlに鶏がらの素小さじ2、おろしにんにく2cm混ぜる
②冷凍餃子1パック分を並べ①をかけたらふんわりラップして600w6分チン
③仕上げにごま油大さじ1を回しがけ、きざみねぎを適量かければ完成
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【サーモンとクリームチーズのわさび漬け丼】
①サーモン100gとクリームチーズ50gを薄くスライス
②醤油大2、わさび1cmを混ぜたら①を加えて10分漬け置き
③白ご飯に②、大葉、卵黄をのせれば完成
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【コスパ最強！厚揚げでかさ増し角煮風】
①厚揚げ250gを1口大にする
②①を豚バラスライス100gで包んだら片栗粉大さじ1まぶす
③サラダ油大さじ1ひき②の表面を焼いていく
④水100ml、しょうゆ・料理酒・みりん・砂糖各大さじ3加えてまぜ10分ほど煮込めば完成
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【悪魔のバターサーモン丼】
①耐熱容器でしょうゆ・料理酒各大さじ1、おろしにんにく2cmまぜラップせず600w20秒チンしたらバター10g加えて溶かす
②サーモン150gを角切り
③①の粗熱がとれたら②と和える
④白ごはんに③を盛り付けたらお好みで卵黄、黒こしょうをそえて完成
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【さっぱりおいしい！パック丸ごとヨーグルトムース】
①ヨーグルト1パック分にカルピス100ml、砂糖大さじ4混ぜる
②耐熱容器でゼラチン10gにお湯大さじ4加え600w10秒チン
③①に②を加えダマにならないようしっかり混ぜる
④パックに戻し軽く空気を抜いたら冷蔵庫で冷やし固めて完成
472
【悪魔の豚バラのネギ塩炊き込みご飯】
①白米2合を洗ったら水を規定量入れる
②鶏がらの素・ごま油各大さじ1、醤油小さじ1、おろしにんにく2cm混ぜる
③豚バラのスライス200gで全体を覆いつくすようにしきつめたら炊飯スタート
④お茶碗に盛り付けお好みできざみねぎ、黒こしょうをふって完成
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【レンジで簡単！濃厚抹茶テリーヌ】
①ホワイトチョコ200gとバター100gをそれぞれ溶かして混ぜる
②溶き卵3つ分を①に少量ずつ混ぜる
③②に牛乳・抹茶各大さじ2をダマにならないよう混ぜる
④耐熱容器にサラダ油をぬり③を流し込んだら軽く空気を抜いて600w3分チンして冷蔵庫で固めて完成
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【やる気1％で作れる！ごま味噌うどん】
①冷凍うどんを規定時間チン
②うつわにお湯250ml、みそ・めんつゆ（2倍濃縮）各大さじ2、白ごま大さじ1、砂糖小さじ1を溶かす
③うどんを投入したらお好みできざみねぎを添えて完成
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【バター香る！さつまいも丸ごと炊き込みご飯】
①白米2合を洗ったら水を規定量、めんつゆ大さじ3を投入
②よく洗ったさつまいもを中心にドンッ！と添えたら通常炊飯スタート
③炊けたらさつま芋を軽くほぐしバター20gを投入したらよく混ぜて完成
お好みで黒ゴマをふるのもおすすめです！
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