401
【悪魔のにんにく味噌チーズ焼きおにぎり】
①みそ・ごま油各大さじ1、砂糖・おろしにんにく各小さじ1を混ぜたらチーズ大さじ2とよく絡める
②ごはん1合をおにぎりにして中に①を入れる
③フライパンにごま油をひいたら中火でおにぎりの表面を焼いて完成！
402
【炊飯器で一発！無水ミルフィーユキャベツ】
①キャベツの葉を1枚ずつにしたら水洗い
②合いびき肉300gとコンソメの素大さじ2を混ぜる
③炊飯器にキャベツ→合いびき肉…の順に重ねる
④通常炊飯して完成
403
朝から圧倒的背徳感を楽しみたい人は試してほしい！！
【悪魔のマヨチーズエッグトースト】
①トーストの周囲をマヨネーズで囲う
②チーズを好きなだけ乗せたらたまご1つをのせトースターでこんがり焼けば完成
カリッカリ食感にとろ～りチーズと卵黄がたまりません！！
404
【悪魔のヤンニョムソーセージ丼】
①ソーセージを好きな分量だけ1cm幅にする
②ごま油を適量で①をサッと炒める
③コチュジャン大さじ2、焼肉のタレ・ケチャップ・砂糖各大さじ1投入して軽く煮詰める
④白ごはんに盛り付け卵黄を添えれば完成
405
【レンジで簡単！無水バターチキンカレー】
①鶏モモ肉1枚をひとくち大にカット
②たまねぎ半玉をみじん切り
③耐熱容器に①、②、トマト缶1つ、カレールー3かけ、砂糖大さじ3、バター30g加えたらラップして600w5分チン
④レンジから取り出して全体を混ぜたら再度5分チンで完成
406
一度はゼッタイ作ってもらいたい”鶏むね肉レシピ”をまとめてみました！！
どのレシピもレンジで簡単に作れる簡単なものばかりに厳選してます！
おつまみにもダイエットにもイケちゃう鶏むねレシピをぜひ！！
407
【ビビンバ風！炊飯器キムチチャーハン】
①洗った白米2合に焼き肉のタレ大さじ2、鶏がら大さじ1、おろしにんにく2cm加え2合より少な目に水を入れ混ぜる
②細かくしたウインナーとキムチを適量加え通常炊飯
③炊けたら溶き卵2つ、ごま油大さじ1、きざみねぎを加え5分保温
④全体をかき混ぜて完成
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【ねぎだく無限ささみ】
①耐熱容器でささみ3本、料理酒大さじ2を和えたらふんわりラップして600w2分半チンしてほぐす
②長ネギ1本を斜めにスライス
③①、②、ごま油大さじ2、鶏がらの素小さじ1で味を整えたら完成
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【ねっとり濃厚！レンジチョコブラウニー】
①耐熱ボウルに細かくきざんだ板チョコ3枚、バター20g（マーガリン）いれ600w1分チンしてまぜる
②たまご2個、牛乳大さじ2加えて混ぜる
③耐熱容器に③をいれ、電子レンジで600w3分半チン
④冷蔵庫で冷やしたら食べやすい大きさにカットして完成！
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【とろ～り伸びる！サクサクチーズフライ】
①さけるチーズを小麦粉→溶き卵→パン粉の順にまとわせる
②フライパンにサラダ油をひいてサッと揚げ焼きすれば完成
チーズがうまくとろけない場合は600w10秒ずつチンしながら様子をみてください！
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【レンジで簡単！豚巻きキャベツのさっぱり煮風】
①キャベツ1/4を千切り
②豚ロースの薄切り200gで①をまく
③耐熱皿に並べめんつゆ大さじ3回しがけたらふんわりラップして600w5分チンして完成
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一度はゼッタイ作って試してほしい”鶏むね肉”のレシピをまとめてみました！
コスパ最強な鶏むね肉をしっとりおいしくいただけるレシピを大公開！
どのレシピもレンジでチンするだけで簡単に作れますのでぜひお試しください！
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【揚げずにカンタン！悪魔のえのき天ぷら】
①小麦粉大さじ2、片栗粉大さじ1、鶏ガラの素小さじ1まぜる
②根を切ったえのきに衣をまとわせる
③フライパンにサラダ油大さじ3ひいて②を揚げ焼きしたら完成
えのき1本1本が織りなすカリっ、サクッと心地よい食感をぜひお試しください！
414
【まるでお店の味なミラノっぽいドリア】
①白ごはんとパスタ用のカルボナーラソースを絡め耐熱容器にいれる
②チーズを好きなだけふりかけたらパスタ用のミートソースをのせ600w3分チンすれば完成
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【世界最速で作れる！絶品レンジ角煮】
①豚バラ肉200gを1口大にしてフォークで穴をあける
②耐熱容器で①、しょうゆ・料理酒・さとう各大さじ3、水50ml、おろししょうが4cmまぜる
③ふんわりラップして600w10分チンして完成
時間と手間のかかる角煮をわずか10分強で作ってみました！
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パリパリ食感がたまらない！
【生ハムチーズの揚げぎょうざ風】
①チーズ4つを半分にする
②チーズを生ハムで包んだらぎょうざの皮で挟む
③フライパンにサラダ油大さじ3ひいたら②を揚げ焼きして完成
揚げ焼きすることで面倒な油の処理がサッとふき取るだけでイケちゃいます！
お手軽なのでぜひ！
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【悪魔のチーズインじゃがボール】
①皮をむいたじゃがいも2個を乱切りしたらラップして耐熱容器で600w6分チン
②①をつぶしながら片栗粉大さじ3まぜてなめらかにする
③1本を5等分したさけるチーズを②で包む
④サラダ油適量でカリッと揚げれば完成
お好みでケチャップをつけてどうぞ！
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【やる気1％で作れる！梅しそ鶏がら茶漬け】
①お湯150mlに鶏がらの素小さじ1溶かす
②白ごはんに①、ごま油小さじ1を回しがけたらほぐした梅干し、きざんだ大葉、お好みで白ごまを添えて完成
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【レンジで簡単！白菜と鶏だんごのさっぱり蒸し】
①ビニール袋で鶏むねミンチ300g、鶏がら小さじ2、おろししょうが小さじ1、片栗粉大さじ1混ぜ団子にする
②白菜1/8玉をざく切り
③耐熱皿に白菜を広げたらだんごをのせふんわりラップして600w8分チン
④最後に薬味とポン酢を回しがけて完成
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【半熟たまごのキムチユッケ】
①常温に戻した卵3個を沸騰したお湯に入れ中火で5分半ゆでる
②冷水をあてながら殻をむいたら食べやすい大きさにカット
③焼き肉のタレ・ごま油各大さじ1、しょうゆ小さじ1、刻んだキムチ、②を和えれば完成
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【ホットケーキミックスで作る！即席チーズナン】
①ホットケーキミックスと水を混ぜ生地にする
②生地を軽く伸ばしたらチーズを包みこみ薄くのばす
③フライパンにサラダ油を適量ひき片面ずつ焼き色をつければ完成
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【餃子の皮でぱりぱりチーズぎょうざ】
①スライスチーズを丸めぎょうざの皮で包む
②サラダ油大さじ3で①がカラっとするまで揚げ焼きして完成！
お好みでお酢、しょうゆ、ラー油各大さじ1ずつまぜたタレでいただくのもおすすめ！
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【レンジで1発！とろとろキャベツスープ】
①キャベツ1/8を細かくちぎる
②ソーセージを調理ばさみでカット（手でちぎってもOK）
③耐熱容器に①、②、コンソメの素小さじ1、水150ml加え600w5分チンしたら完成
包丁いらず、レンジだけで作れる本格スープをぜひお試しください！
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【ワンパンでズボラじゃがチーズガレット】
冷凍のフライドポテトを使ったズボラなのに絶品レシピをシェア！
①フライパンに中火でバターを溶かしたら冷凍のポテト、チーズたっぷり、塩こしょうを投入したら混ぜて薄くのばす
②焼き色がついてきたらひっくり返す
③両面に焼き色がつけて完成
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【揚げずに作れる！悪魔のまいたけ天ぷら】
①小麦粉、片栗粉、青のり、鶏がらの素をまぜて衣を作る
②まいたけに衣をまとわせる
③フライパンにサラダ油をひき②がきつね色になるまでサッと揚げ焼きして完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp