676
【悪魔のおかかチーズ焼きおにぎり】
①プロセスチーズ3つを1cm角にする
②白ごはん1合に①、鰹節適量、醤油大さじ1加えおにぎりにする
③フライパンにごま油大さじ1ひき②の表面を焼けば完成
677
【餃子の皮で巨大エッグタルト】
①ボウルで卵3つ、砂糖大さじ5、牛乳100cc混ぜる
②耐熱容器に餃子の皮を広げ①をそそぐ
③ラップせず600w4分チン
④トースターで1000w4分チンして焦げ目をつければ完成
濃厚なたまごの味わいを心行くまで堪能できる巨大エッグタルトをぜひ！！
678
【半熟とろ～り！卵黄あふれるつくね爆弾】
①常温に戻した卵5つを沸騰したお湯に中火で5分半ゆでたら流水で冷やしむく
②ビニール袋で鶏むねミンチ400g、片栗粉大さじ2加えて混ぜたら①を包む
③サラダ油で②の表面を焼く
④醤油・料理酒・みりん各大さじ1、砂糖小さじ1混ぜ③に回しがけたら完成
679
【オートミールでヘルシーパンケーキ】
①オートミール100g、ヨーグルト大さじ2、牛乳大さじ5、たまご1つ、砂糖大さじ1（甘味料でもOK）を加えてよく混ぜる
②フライパンにバターを溶かし①を両面焼けば完成
お好みではちみつやバターを添えてどうぞ！
680
【長いものベーコンマヨチーズ焼き】
①長芋300gの皮をむき薄切りしたら耐熱容器に移しラップして600w4分チン
②細かくしたベーコン、マヨネーズ、チーズの順番にトッピング
③トースターで1000w5分焼いて焦げ目をつければ完成
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【レンジで1発！時短フレンチトースト】
①耐熱容器でたまご1つ、牛乳大さじ4、砂糖大さじ2混ぜる
②食パン1枚をちぎって①に浸しながら敷き詰める
③ラップせずに600w3分チンして完成
お好みでバターやはちみつをふりかけるのもおすすめ！
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【ホワイトチョコで抹茶ラテ】
①牛乳50mlにホワイトチョコ3かけ加え溶かしてなめらかにする
②①に牛乳100ml、抹茶パウダー小さじ1/2混ぜたら600w1分チンして完成
お好みでホイップを盛り付ければカフェっぽく仕上がるのでおすすめ！
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【オートミールでチョコカップケーキ風】
①耐熱カップにオートミール30g、牛乳大さじ3、卵1つ、砂糖・ココアパウダー各大さじ1加えて混ぜる
②ふんわりラップして600w3分チンしたら冷蔵庫で冷まして完成
甘めがお好みの場合は①でチョコを1かけ加えるのもおすすめです！
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【悪魔のバターかりかり大学芋】
①洗ったさつまいも1本の上下を落とし1.5cm幅ぐらいの棒状にカット
②サラダ油大さじ3で①にくしがスッと通るまで揚げ焼き
③砂糖大さじ4、みりん大さじ2を煮詰めて色付いたら火を止め②と絡めたら間隔をあけて冷ます
④お皿に盛り付けバターを添えれば完成
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【背徳感あふれる豚バラの大葉チーズ巻き】
①豚バラスライスを4～5枚ほど重ねて広げたら→大葉→さけるチーズの順番にのせて巻く
②片栗粉大さじ1を全体にまぶす
③サラダ油大さじ1で②の表面を焼く
④しょうゆ・料理酒・みりん・砂糖各大さじ1まぜ回しがければ完成
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【レンジで1発！濃厚カレーうどん】
①玉ねぎ1/4を薄切り
②耐熱容器で水200cc、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ3、片栗粉小さじ1.5まぜる
③②に冷凍うどん1玉、豚こま肉100g、①、カレールー1かけ投入したらふんわりラップして600w8分チンして混ぜる
④最後にきざみねぎをそえて完成
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【レンジで簡単！白菜と鶏だんごのさっぱり蒸し】
①ビニール袋で鶏むねミンチ300g、鶏がら小さじ2、おろししょうが小さじ1、片栗粉大さじ1混ぜ団子にする
②白菜1/8玉をざく切り
③耐熱皿に白菜を広げたらだんごをのせふんわりラップして600w8分チン
④最後に薬味とポン酢を回しがけて完成
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【悪魔の海苔しおチキンスティック】
①皮をとった鶏むね肉を1cm幅にする
②①をマヨ大さじ1、鶏がらの素小さじ1で和えて10分ほど漬け置き
③小麦粉と片栗粉各大さじ3、青のり大さじ1混ぜたら取り出した②にまとわせる
④サラダ油大さじ3で揚げ焼きして完成
お好みで塩やレモン汁をふってどうぞ！
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【悪魔のまいたけバター炊き込みご飯】
①白米2合を洗って規定量水を加えたらめんつゆ（2倍濃縮）大さじ4混ぜる
②まいたけ1袋、ツナ缶1つ、バター1かけ加えて通常炊飯すれば完成
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【ぷりぷる食感がたまらない！紅茶ゼリー】
①お好みのボトル紅茶を半分ほど耐熱容器に移す
②粉ゼラチン8g加えたら600w2分チンして混ぜる
③②に残りの紅茶を加え軽く混ぜたら冷蔵庫で冷やし固めて完成
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【買い出し不要！超シンプルなズボラ和風パスタ】
①パスタ100gをゆでる
②湯切りしたパスタにめんつゆ大さじ3、マヨ大さじ1、おろしにんにく小さじ1混ぜて完成
お好みで卵黄やきざみねぎを乗せればよりおいしくいただけます！
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【ヘルシーなのに大満足！豚巻き春キャベツ】
①ホットプレートで水500ml、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ6まぜる（お鍋などでもOK）
②春キャベツ1/4を千切り（ピーラーでもOK)
③①に②を投入してクタクタにする
④豚ロースをしゃぶしゃぶしたらキャベツを包み、ポン酢にダイブすれば完成
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【さっぱりおいしい！ツナと塩昆布の和風そうめん】
①そうめん3束をゆでたらザルで湯切り
②ボウルで①、湯切りしたツナ缶1つ、塩こんぶ大さじ3、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ4、ごま油大さじ2を和えたら盛り付けて完成
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【背徳感あふれる！サーモンレアカツ】
①生食用サーモン150gを小麦粉→溶き卵→パン粉の順番にくぐらせる
②サラダ油適量でサッと①を揚げて切り分ける
③マヨ大さじ2、醤油小さじ1、わさび1cmまぜ②に回しがければ完成
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【レンジで1発！スピードペペたまうどん】
①耐熱容器でオリーブオイル大さじ2、だしの素・おろしにんにく各小さじ1混ぜる
②冷凍うどんを投入したらふんわりラップして600w5分チンしたら全体をまぜて軽く粗熱をとる
③仕上げに卵黄1つ投下して和えたら完成
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【悪魔の半熟たまご】
①常温に戻した卵3つを沸騰したお湯へ投入し、中火で6分ゆでる
②殻をむいたら食べやすい大きさにカット
③②にごま油・めんつゆ（2倍濃縮）各大さじ1を加え、天かす・青のり適量と和えれば完成
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【レンジで簡単！味しみっしみな肉豆腐】
①えのきは下を落とし、木綿豆腐は1口大、糸こんにゃくは水洗いして食べやすい大きさにする
②醤油大さじ5、みりん・料理酒各大さじ3、砂糖大さじ2混ぜる
③耐熱容器に①、豚こま200gを広げ②を回しがけラップしたら600w6分、混ぜて6分チンして完成
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【材料3つでロイヤルミルクティープリン】
①牛乳100ml飲んで量を減らす←重要
②耐熱ボウルで牛乳400ml、粉末ミルクティー5杯分、粉ゼラチン20g混ぜ600w3分チン
③牛乳が残ってるパックに②を戻して混ぜたら冷蔵庫で冷やし固めて完成
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カラメルソースは砂糖大さじ5、水大さじ3混ぜて600w4分チン→お湯大さじ3を少しずつ加えると作れます！
700
【韓国風！ツナマヨキムチ焼きおにぎり】
①水切りしたツナ缶1つ、マヨ大さじ2、醤油大さじ1/2、細かく刻んだキムチを和える
②白ごはん1合と①を和えたらおにぎりにする
③ごま油大さじ1で②を焼く
④仕上げに韓国のりをまけば完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp