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【新玉ねぎでタルタル風オニオントースト】
①玉ねぎ1/4をみじん切り
②①、マヨネーズ大さじ2、塩こしょう・レモン汁少々を混ぜる
③食パンに②を塗り真ん中に卵を乗せたらトースターで焼いて完成
新玉の甘みがマヨと相性抜群で最高！半熟たまごの黄身をねっとり絡めていただくのがおすすめ！
602
【レンジで簡単！無水バターチキンカレー】
①鶏モモ肉1枚をひとくち大にカット
②たまねぎ半玉をみじん切り
③耐熱容器に①、②、トマト缶1つ、カレールー3かけ、砂糖大さじ3、バター30g加えたらラップして600w5分チン
④レンジから取り出して全体を混ぜたら再度5分チンで完成
603
【レンジで簡単！ホワイトチョコチーズテリーヌ】
①ホワイトの板チョコ2枚を砕いて溶かす
②クリームチーズ200gを600w30秒チンして溶かす
③①、②、牛乳100ml、小麦粉大さじ2、卵2こ混ぜる
④耐熱容器にラップをしき③を流し込んだら600w5分チンして冷蔵庫で冷やし固めれば完成
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【たこ焼き器でコロコロ肉巻きおにぎり】
①白ごはんをラップで丸めたら豚バラで包む
②ごま油を適量ひいたら表面をカリッと焼き上げる
③焼き肉のタレ大さじ4を回しがけて完成
スーパージャンクな肉巻きおにぎりをお腹いっぱい食べたい人はぜひ！！
605
【材料4つでじゃがりこチーズボール】
①ボウルにじゃがりこ2個とお湯200cc入れてふやかす
②①をつぶしたら片栗粉大さじ2加えて混ぜる
③さけるチーズ2本を各4等分にちぎって②で包んで丸める
④フライパンにサラダ油大さじ3ひいてカリッと揚げ焼きしたら完成
606
【炊飯器で1発！まるごと新玉ねぎのポトフ】
①新玉ねぎ2個の皮をむく
②炊飯釜で水300mlにコンソメの素大さじ1溶かす
③②に①、ソーセージ1袋投下して通常炊飯すれば完成！
スプーンでもぷりッと切れちゃうぐらい柔らかくなった新玉ねぎをぜひ！
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【油不要！トースターで揚げずにからあげ】
①鶏もも肉1枚を1口大にカット
②ビニール袋で①、醤油大さじ2、鶏がらの素大さじ1、おろしにんにく小さじ1混ぜ10分ほど漬け置き
③片栗粉大さじ2、小麦粉大さじ1まぜ②にまぶす
④トースターで1000w10分、ひっくり返して10分焼けば完成
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【材料4種類のバニラアイスチーズケーキ】
①バニラアイス1つとクリームチーズ150gを600w1分チンしてダマにならないように溶かす
②①に卵1つ、小麦粉大さじ1加えなめらかになるまで混ぜる
③クッキングシートをひいた耐熱容器に②をうつし600w4分チン
④冷蔵庫で冷やせば完成
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【サッポロ一番で作る！究極のしお焼きそば】
①ごま油大さじ1で豚こま80g、ちぎったキャベツ2枚を炒める
②火が通ったら水200cc、麺を投入
③水分がとんで麺がほぐれたらスープの素を半分加えて完成！
残ったスープの素はお湯で溶いてスープとしていただけば一度で二度おいしいのでぜひ！
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【ダイエットにおすすめ！キムチーズオートミール】
①オートミール30gに水100ml加え600w1分チン
②①と焼き肉のタレ大さじ2、ごま油大さじ1、刻んだキムチを和える
③とろけるチーズを好きなだけ乗せたら600w1分チンして完成
お好みできざみのりやネギをトッピングするのもおすすめ！
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【材料3つ！混ぜるだけでオレオチーズケーキ風】
①オレオ1袋、バニラアイス1つ、クリームチーズ200gを混ぜる
②カップに盛り付けて完成
材料くわえて混ぜるだけ！
超カンタンに作れる悪魔的スイーツをぜひ！！
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【世界で一番カンタン！レンジポテトグラタン】
①皮をむいたじゃがいも2個を薄切り、玉ねぎ半玉をくし切り
②ボウルに①、水200ml、シチュールー大さじ3加えふんわりラップして600w6分チン、一度まぜて2分チン
③容器に②をうつしチーズを好きなだけかけたらトースターで焦げ目をつけて完成
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【究極の新玉まるごとステーキ】
①新玉2個の皮をむき上下を落とす
②横半分に切ったらバター1ひいて両面に焦げ目をつける
③しょうゆ・料理酒・みりん各大さじ1、砂糖・おろしにんにく各小さじ1混ぜたら②に回しがけて完成
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【片付けも楽チン！ワンパンフレンチトースト】
①フライパンにバターを塗る
②フライパンでたまご1つ、牛乳大さじ4、砂糖大さじ2まぜる
③4つ切りの食パン1枚を投入し表面がこんがりするまでひっくり返しながら焼いたら完成
洗い物も最小限でイケちゃうので忙しい朝にもおすすめです！
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【チーズとろける！お揚げ和風ピザ】
①揚げ2枚の横に切れ目を入れる
②マヨネーズ大さじ1、お味噌小さじ1まぜる
③①に②とチーズを好きなだけ入れる
④トースターで1000w3分チンして表面に焦げ目をつければ完成
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【極上鶏ももチャーシュー】
①耐熱容器で鶏もも肉1枚、砂糖・しょうゆ・料理酒各大さじ3、マヨ大さじ1混ぜ合わせる
②ラップして600w3分チン、裏返して3分チンしたら粗熱をとって切り分ければ完成
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【悪魔のツナマヨもやし】
①水洗いしたもやし1袋をラップして耐熱容器で600w3分チン
②粗熱が取れたら油切りしたツナ缶1つ、マヨ大さじ2、ごま油大さじ1、鶏がらの素小さじ1和えたら完成
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【揚げずにカンタン！トースターでフライドポテト】
①洗ったじゃがいも2個を細切り
②ビニール袋で①に片栗粉・サラダ油各大さじ1加えまとわせる
③アルミホイルに②を並べ1000w15分ほど焼く
④塩を少々ふりかけて完成
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【悪魔のまるごとカマンベールチーズ鍋】
①鍋にホールトマト1缶、コンソメの素大さじ1加える
②カットしたキャベツ1/4玉、豚ばら肉100gを敷き詰める
③カマンベールチーズをまるごと1個のせたら加熱して完成〆に白ごはんを加えてトマトチーズリゾットを楽しむのもおすすめ！
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【無限にんじんナムル】
①人参1本の皮をむきスライサーで千切り
②①にごま油大さじ2、鶏がらの素大さじ1/2、おろしにんにく小さじ1まぜ10分ほど寝かせば完成
スライサーがない場合はピーラーでも大丈夫です！
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【辛ラーメンでピリ辛カップチャーハン】
①辛ラーメンをカップから取り出して砕く
②フライパンで①、水100cc、付属のスープの素を加えて中火で加熱
③②にごま油大さじ1、白ごはん1膳、きざみねぎ大さじ1、溶き卵1つ加えて炒める
④③をカップに戻しお皿に盛り付けたら完成
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【ダイエット中でも食べられる！オートミールオムライス】
①耐熱容器でオートミール30g、水100ml、刻んだウインナー2本分、ケチャップ大さじ2、鶏がらの素小さじ1まぜ600w3分チン
②①に溶き卵1つ分くわえ600w1分20秒チンで完成
罪悪感なく食べられるヘルシーオムライスをぜひ！
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【1食50円以下！コスパ最強の絶品油そば風うどん】
①冷凍うどんを600w4分チン
②①とごま油大さじ1、醤油・お酢・おろしにんにく各小さじ1、鶏がらの素小さじ1/2まぜたら完成
お好みで卵黄ときざみねぎをのせるとよりおいしくいただけます！
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【悪魔の肉巻きチーズおにぎり】
①ラップのうえに白ごはんをひろげ、割りばしを刺したさけるチーズを包む
②①を豚バラの薄切りで巻いたら片栗粉を適量まぶす
③ごま油大さじ1で表面を焼く
④焼き肉のタレ大さじ2回しがけたら完成
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【レンジで簡単！トマト煮込みハンバーグ】
①合いびき肉200g、パン粉・牛乳各大さじ4、卵1つをこねてハンバーグにする
②トマト缶1つ、コンソメの素・ウスターソース各大さじ1まぜる
③耐熱容器に①をならべ②をかけたら600w5分、ひっくり返して3分チンして完成
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp