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【10分で作れるフレンチトースト】
①食パンを6等分にカット
②耐熱容器で牛乳、卵、砂糖、バニラエッセンスを混ぜ合わせ、パンが重ならないように浸す
③②にラップをせずレンジで600ｗ30秒温めたら、パンを裏返しもう一度30秒チン
④フライパンにバターをひいて両面をじっくり焼き上げれば完成！
1102
【ラー油香る！ピリ辛冷やしぶっかけうどん】
①冷凍うどんを規定時間チンしたら冷水で〆て水切り
②めんつゆ（2倍濃縮）大さじ2、ラー油大さじ1混ぜる
③うつわに①を盛り付け卵黄、きざみねぎ、白ごまを添え②を回しがけたら完成
1103
【世界一カンタンな特濃レンジシチュー】
①たまねぎ半玉を薄切り
②ソーセージを1口大にカット
③耐熱容器に①、②、シチュールー2かけ、水200ml加えたらラップして600w5分チンして完成！
1104
【ひと口食べたら止まらない！悪魔の混ぜご飯】
①耐熱容器でじゃことごま油をまぜたらラップしてレンジで600ｗ、1分チン
②汁をきったツナを醤油とマヨネーズであえる
③大葉を調理ばさみで細かく刻む（手でちぎってもOK）
④白ご飯に①②③と天かすを混ぜ合わせれば完成！
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【背徳感ただようハチミツチーズもち】
①耐熱ボウルに切り餅3こ、牛乳大さじ3、ピザ用チーズ20g加えラップして600w2分チン
②①に卵黄1つ、片栗粉大さじ1加えて混ぜる
③②をまな板に広げたら食べやすい大きさにまとめる
④器にもりつけはちみつをかけて完成
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【居酒屋風！大葉チーズウインナーぎょうざ】
①スライスチーズ4枚を半分にカット
②ぎょうざの皮の上に大葉、チーズ、ウインナーの順にのせ包む
③フライパンにサラダ油大さじ3ひいて揚げ焼きして完成！
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【おうち居酒屋風！豚バラ肉の一本焼き】
①豚バラ肉を食べやすい大きさにカットしたら串に通して塩こしょう少々
②フライパンで両面を焼く
③ケチャップ大さじ3、ソース・砂糖各大さじ1混ぜたら②に塗ったらお好みで一味をふって完成
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【ガリバターソーセージと目玉焼き丼】
①フライパンでバター1かけを溶かしたらソーセージを投入
②火が通ったらたまご1つを投入
③しょうゆ大さじ1、おろしにんにく2cmを混ぜたら全体に回しがけて火を止める
④白ごはんに盛り付けお好みで黒こしょうをふって完成
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【レンジ作る！無水豚巻きもやしポン酢】
①もやしを水洗ったら薄切りの豚ロースでつつむ
②耐熱皿に並べ全体に鶏がらの素をふりかけたらふんわりラップして600w3分チン
④白ごま、きざみねぎを添えたらポン酢を回しがけ完成
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【やる気1％で作れる！卵黄ユッケうどん】
レンチンだけ、うつわ1つで洗い物も最小限なズボラうどんアレンジをご紹介！
①チルドうどんをうつわに移したら焼き肉のタレ、ごま油、醤油と合わせラップし600w1分チン
②温まったら①へ卵白のみ投入して混ぜる
③仕上げに卵黄、白ごまをふり完成
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【揚げずに簡単！ポテトもちチーズ】
①ジャガイモをむき、レンジで600ｗ4分チンしてボウルで潰す
②①に醤油、マヨ、牛乳、片栗粉を加えてしっかり混ぜる
③ひとくち大に分けたらさけるチーズを３等分にちぎって中に入れる
④フライパンにバターをひいて焦げ目がつくように焼き上げれば完成！
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【はさんで焼くだけ！大葉チーズちくわ】
①さけるチーズ2本を縦方向に1/4にさく
②ちくわにはさみで切れ込みを入れ間に大葉、①を挟む
③サラダ油適量で②を焼く
④しょうゆ・みりん・砂糖各大さじ1回しがけ軽く煮詰めたら完成
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【調味料3つだけ！悪魔のねぎとろ丼】
知ってる人も多いと思うけど天かす×めんつゆ×青のりを加えることでどんな食材も悪魔化できるのです…
①ねぎとろ150gに天かす大2、めんつゆ大1、青のり小1まぜる
②白ごはんに①をのせ完成
卵黄をそえれば、それはそれは悪魔なねぎとろ丼になるそうな…
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【レンジで簡単！塩レモンサラダチキン】
①耐熱容器で皮をとった鶏むね1枚と料理酒大さじ5、マヨネーズ・レモン汁各大さじ1、塩小さじ1を混ぜる
②ふんわりラップして600w3分チン、裏返して3分チン
③冷蔵庫で冷まし粗熱が取れたら切り分けて完成
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【ごろごろベーコンのマッシュポテト】
①皮をむいたじゃがいも2個を乱切り
②①に牛乳50cc加えたらラップして600w6分チン
③②をつぶしながら塩こしょうで味付け
④ベーコンをひとくち大にカットしたらラップして600w1分チンして③と和えれば完成
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【悪魔の豚バラねぎ塩炊き込みご飯】
①炊飯釜に洗ったお米2合と水を規定量いれる
②鶏がらの素・醤油・ごま油各大さじ1、おろしにんにく2cmをまぜる
③豚バラスライス200gで全体を覆いつくすようしきつめたら通常炊飯
④炊けたらお茶碗へもりつけ、きざみねぎ・黒こしょうをふって完成
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【チーズあふれる！悪魔のピザトースト】
①薄切りベーコンを手でちぎって細かくする
②ケチャップ大さじ4、おろしにんにく2cm、塩こしょう少々混ぜてピザソースを作る
③食パン→②→①→チーズ→①→②→食パンの順番に挟む
④トースターでじっくり焼いて完成
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【セブンイレブンのサラダチキンでネギ塩ユッケ風】
①サラダチキンをほぐす
②白ネギ5cmを刻み、鶏がら小さじ1、ごま油大さじ1、塩こしょう少々で塩ダレをつくる
③サラダチキンとねぎ塩ダレをあえたら盛り付け、卵黄を添えたら完成！
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【濃厚ヘルシーな塩豆腐の生ハム包み】
①絹豆腐1丁の水分をふき取り塩小さじ1を全体にすりこむ
②キッチンペーパーで包みひと晩寝かす
③ひと口大に切り分けたら生ハム100gで包む
④お皿に盛り付けオリーブオイル・黒こしょうを適量回しがけて完成
ねっとり濃厚な塩豆腐のカプレーゼ風をぜひ！
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【生ハムと豆腐のスピードおつまみ】
①絹ごし豆腐150gを食べやすい大きさにカット
②豆腐を生ハム100gで優しく包んだらお皿へ盛り付ける
③仕上げにオリーブオイルと黒こしょうを適量ふりかけて完成
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【オートミールでチーズカレーリゾット風】
①オートミール30g、水100ml、ちぎったウインナー2本分、粉末のカレー粉小さじ1、コンソメの素小さじ1/2まぜ600w3分チン
②①を混ぜたらとろけるチーズをのせ600w1分チンして完成
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【1食50円以下！コスパ最強パスタ】
①パスタ100gをゆでて湯切り
②フライパンにオリーブオイルをひき中火にして、おろしにんにく小さじ1、①、コンソメ大さじ1/2、粉チーズ大さじ1加え温めたら器にうつす
③目玉焼きを焼いたら②に添えて完成
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【世界で一番カンタンなレンジツナグラタン】
①玉ねぎ半玉をくし切り
②耐熱ボウルでツナ1缶、①、シチュールー大さじ3、水200ml混ぜてふんわりラップしたら600w6分チン、かきまぜて2分チン
③②をグラタン皿にそそぎチーズを好きなだけのせたらトースターで焦げ目をつけ完成
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【レンジで1発！鶏だんごの中華風白湯スープ】
①ビニール袋で鶏ミンチ150g、片栗粉大さじ1、おろしにんにく2cm混ぜつみれ状にする
②耐熱ボウルで牛乳・水各100ml、鶏がらの素大さじ1/2混ぜる
③ふんわりラップして600w5分チンしたら器に移す
④仕上げにごま油を回しがけたら完成
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【漬け置きで完成！ブリの漬け丼】
①耐熱皿に醤油、みりん、料理酒を混ぜ合わせラップをして600wで1分チン
②タレが冷めたらビニール袋でニンニクとブリを加え、冷蔵庫で30分ほど寝かす
③白ご飯の上に付けたブリをのせれば完成！
お好みできざみネギや卵黄トッピングもおすすめです！
”だれでもカンタンに作れる”がモットーな料理研究家。お手軽にチャレンジできる簡単レシピを紹介していきます！SNS総フォロワー数220万人&初書籍【やる気1%ごはん】17万部突破！お仕事の依頼はこちらにお願いします→marumi_kitchen@yahoo.co.jp