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46.0 kg→44.5 kgまでストンと落とせたこの2週間、初めて脂質制限+漢方のセットをやってたけど「代謝の良さ×運動量＝痩せやすさ」だって直に学べた。
10分歩くだけで汗が流れ、手足が温まり、水2Lとって全身浴20分で浮腫みもスッキリ
脂肪を燃やしやすい体を日々作っていくのが1番の近道だと再認識…
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ベイクドオーツ手を出そうか迷ってる人、一回やってみてほしい🥺❕
オートミール牛乳卵ベーキングパウダーさえあれば、あとはバナナとかココアパウダーとかお好みで付け足して混ぜて焼くだけ𓎩𓌉𓇋
穀物感一切ないから小麦粉使ったケーキだって言われても(私は)絶対わかんない、満足度すごいから是非
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膝の皮が分厚くて埋没毛がエグくて、おまけに赤らんでてどうにも綺麗にならなかったけど、
「OhBabyで2日に1回スクラブ＋肌にあったボディクリームを塗る」、このセットで数日で皮膚が柔らかくなってきて埋没毛がほぼ無くなったし色も綺麗になってびっくり…マッサージにもなって膝周りスッキリした…
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52kg→45kgの健康的なボディメイク
今年こそ水着綺麗に着られそう（ ; ; ）
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15〜20分の全身浴しながら膝裏･足裏･アキレス腱中心にずーっと揉んでたら、買った時タイトだな〜って思ってたロングブーツに手のひら突っ込めるくらいの隙間空いてて大歓喜。やっぱり膝下は特にマッサージでだいぶ変わる、やってみて
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「綺麗になりたいと思ったら間食は自然と我慢出来る」ってそんなわけなくて、「綺麗になりたいと食べたいがせめぎあった結果我慢することを選んで歯を食いしばって耐えているしなんなら3割くらい負けてしまうがTwitterでは言わない」が自分磨きの現実な気がする。ソースは私
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下半身痩せでやるべき事
▫️脚を組まない
▫️下半身重心をやめる
▫️骨盤の歪みを整える
▫️お尻･裏もも→筋トレ
▫️前もも→とにかく伸ばす
▫️横もも→とにかくリリース
▫️膝裏→解してリンパを流す
▫️ふくらはぎ→揉んで伸ばす
▫️足首→アキレス腱と足裏を揉みまくる
＋全部位ストレッチは必須
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「そろそろ○○があるからダイエットしよう」と、身体作りがイベント思考の人は続きにくく痩せにくく、また戻りやすい。
歯を磨く･手を洗う、のような「習慣」に落とし込める人は身体と上手く付き合えて長続きするし、結果として「維持しやすく代謝の良い綺麗な身体」を手に入れる
さあ、どっちを選ぶ
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無視されがちな「脚のマッサージ･リリース」、それだけで脂肪が潰れて消失するとかそんなミラクルは絶対なくて、日々の運動･食事管理で減る脂肪を解しておくことで効率が最大化されるということです。せっかく辛いこと続けてるなら最大効率でいたいので私は欠かさない。
見た人今夜からやろう
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脂質制限･筋トレをほぼせず、毎日リンツを消費していたのでどれだけ体重が増えているのか…と震えながら体重計に乗ったところ先月とほぼ変わらず45.4kg/17.0%
体重より見た目ともよく言うけど、今まで習慣ついてた人はまじで気にせず食っていいと思う、増えない
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【骨格ウェーブ ボトムス図鑑】
全11種類のスカート&パンツを、トップスとシューズは固定で撮影しました🕊🪞
(iPhone内カメにて撮影)
ブクマなどでお洋服選びの参考になると嬉しいです🥺🤍
(分析･商品名はリプツリーで↓)
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リリースをした当日
着圧を履いて寝た1日後
脚の筋トレをした2日後
ウォーキング連続の3日目
有酸素1日10分連続の7日目
これらが揃った日が1番脚がスッキリする。
写真写りどうしても良くしたい日･大事な用事がある日から逆算して是非
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脚スッキリさせたいなら「足裏･アキレス腱･くるぶし周り」湯船でゴリゴリに解す、これガチ
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TIRTIRのクッションファンデ、色んなところで言われてるけど本当にいい。ヨレないし崩れないし、ニキビ跡がコンシーラーなしで隠れるしくらいカバーしてくれる、それなのに厚塗り感一切なくて綺麗なツヤ感が出る
ポルジョ→TIRTIR→コスデコ が最近のベースメイク
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ウェーブの短足を全力カバーした方法
(2021年3月 → 2022年3月)
▫️下半身痩せ(大事)
▫️厚底のシューズ
▫️ショート丈のトップス
▫️ハイウエストスキニー
▫️大転子･太ももの張り解消
▫️正しい姿勢･写り方を身につける
159cm股下70cm
(どちらもiPhoneノーマル、
伸ばしたり傾けたりしていません)
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「継続」とは、決めたことを必ず毎日続けるというわけではないと思う。何となく、線が途切れない程度に続けばいい
私がストイックに毎日過ごしてると思う方もいるかもしれないけど、筋トレしたいvsしたくないが常に拮抗してるし家から一歩も出ないでお菓子食べてることだってある、人間そんなもん
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4月これだけはやる🍃
▫️筋膜リリース毎日
▫️下半身ストレッチ毎日
▫️週3は腹･尻の筋トレ
▫️夏に向けて水分をたくさん取る
▫️暖かくなっても湯船に浸かる
今まで見つけてきたガチの「痩せ習慣」を復習するだけ、一緒にやろう
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1週間で1キロ落とせば2ヶ月半で10キロ落ちるとか正気じゃないからBMIが既に22前後の人は1年で5キロ落とすくらいの心づもりでいて下さい本当に
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そういえばヤクルト1000、9時間以上寝ても起きる時に頭が重くて起床が大鬱だった私が飲んだら、飲んだ翌日から効果抜群でビビっちゃった…目を開けるのも重かったのに、目覚ましの直後にパチッと開くの、そんで即座に起き上がれる。私って自堕落……😭と思ってたけどもしかして:やる気のせいじゃない
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「beforeの方が男ウケいい」、よく言われるけど彼氏(男)は「どんどん綺麗になってくね…！自分に自信付けてく姿とってもカッコイイよ😭腹筋すごい😭」と褒めちぎってくれるので「男ウケ」とは「人格ではなく身体でしか見定めしない男」からウケる、という意味だと思いますね、不要
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ジェルのぷっくり感は欲しいけど、自爪は傷めたくない私のネイルはこれ。
数日でペリっと剥がせるしベース塗れば持ちもいい、さらに1本1,000円とコスパ最強。キャンドゥのライトもたった500円なのにしっかり硬化してくれる、出会えてよかった……😭😭
頑張ればちょっと凝ったデザインもできるよ🎀
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GW食べすぎた人、動けなかった人へ
明けたからと言って断食しても、余計に太りやすく痩せづらい体を作るだけです
普通の食事に戻して多めに歩いたり、筋トレを再開させるくらいですぐに元に戻ります
自戒の意味もこめてツイートします…
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太り散らかした4月からやっと脱却❗️(なぜかつま先立ちしてるbefore)(誤魔化せていない)
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貧乳思考が抜けない私、どうせ数キロ太ったんだから全部胸にしてやれ！と思ってナイトブラの付け方や保湿、日々の詰め直しを改めて意識してみたら、少し浮いてたE65のブラから肉が溢れてきてて非常に嬉しい。これくらいボリュームあるとバランスいいしテンション上がる、元々Aカップ未満だから尚更！
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…