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お菓子控えて白米よく食べて
一日2分、1週間でしっかり11字筋入った
キープしつつくびれ目指す
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下半身痩せでやるべき事
▫️脚を組まない
▫️下半身重心をやめる
▫️骨盤の歪みを整える
▫️お尻･裏もも→筋トレ
▫️前もも→とにかく伸ばす
▫️横もも→とにかくリリース
▫️膝裏→解してリンパを流す
▫️ふくらはぎ→揉んで伸ばす
▫️足首→アキレス腱と足裏を揉みまくる
＋全部位ストレッチは必須
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普通体重からのダイエットは、「減らす」より「増やす」がキーワードだと思う。
体重･食事･カロリーを「減らす」のではなく、運動を増やす、睡眠時間を増やす、湯船に浸かる時間を増やす。食事でいえばタンパク質、取る水分の量も増やす。
切り詰めるよりもアクティブなボディメイクが吉◎
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ジェルのぷっくり感は欲しいけど、自爪は傷めたくない私のネイルはこれ。
数日でペリっと剥がせるしベース塗れば持ちもいい、さらに1本1,000円とコスパ最強。キャンドゥのライトもたった500円なのにしっかり硬化してくれる、出会えてよかった……😭😭
頑張ればちょっと凝ったデザインもできるよ🎀
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約5ヶ月、爪の形を矯正してきた方法💅🏼✨
まだまだ理想には程遠いので続けていくつもり🏃💨💨爪の先まで意識を向けた自分磨き、とっても楽しいよ😽💓
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面長･求心顔の人、鼻根〜中間のシェーディング辞めたら緩和されるかも。鼻先と小鼻にして、ハイライトも鼻先と唇だけにしたら「面長にも求心にも見えない」って言って貰えたし、確かにパーツバランス変わって見える。化粧の取捨選択、すごく大事
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「もしダイエット･ボディメイク初心者の頃に戻れるなら、過去の自分にアドバイスしてあげたいこと」をこのツイートのリプ欄に書きまくることで、スーパー有益ダイエットツイートを皆で作り上げませんか？（と流行りに乗ってみる）
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これはガチ、サムネの文言がホンモノ。
終わった直後からお尻〜太もも外側が筋肉痛になったので固くなってるこの辺の肉落としたい人はやろう twitter.com/____0rs/status…
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一日のタスクキャパが少ないのが悩みで、例えば午後に出かけるという用事があると午前は化粧だけしてグダついちゃうし、夜にウォーキング行くと決めたらその時間まで気が引き締まらないし、とにかく一日のイベントがひとつに絞られてしまう。
筋トレもそうだった、習慣づけたら解決したけどまだ悩み
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ガチでこれやれば絶対お腹痩せる。
12月から腹トレだけでも毎日します
食べても肉のつかない最高のお腹、年末までに手に入れませんか！！！！！
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超念願のEMODAスキニー0サイズ、
やっっっと履けたので購入…😭💖
1を試着して「0の方が良さそうですね！」って言われた時ほんとに嬉しくて泣くかと思った。ずっとこれを目標にダイエットしてたから幸せです🥲めちゃくちゃ身体のライン綺麗に見えるから骨格ウェーブさん是非……
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よく寝れると噂の『蒸気でホットアイマスク』ですら冷たくなるまで寝付けない究極の寝付きの悪さを誇る私ですが、ネックウォーマーやフードをしっかり被って首〜耳を温めると秒で寝ます。何しても寝られない人やってみてマジで即落ち二コマ
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46.0 kg→44.5 kgまでストンと落とせたこの2週間、初めて脂質制限+漢方のセットをやってたけど「代謝の良さ×運動量＝痩せやすさ」だって直に学べた。
10分歩くだけで汗が流れ、手足が温まり、水2Lとって全身浴20分で浮腫みもスッキリ
脂肪を燃やしやすい体を日々作っていくのが1番の近道だと再認識…
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｢肌汚いね｣｢胸小さくない？｣｢髪何とかしなよ｣、何も間違ってなかったけど、言われるべきではなかった言葉。事実だからいい、なんて罷り通らないし、｢最近太った？笑｣の一言でご飯を飲み込めなくなる人もいる
褒め言葉のつもりでも傷つけていることもある、容姿に言及するのはタブー、本当に。
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ヒップ90の下半身重心ドウェーブが履きこなせた(当社比)GRLのハイウエストジーンズ、ヘビロテ確定👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
159cmでXS、裾は2回折り＆厚底スニーカーでジャストサイズ。W58だけど珍しく普通のベルトで十分！いい買い物した🎶🎶
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ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️ウェーブは浮腫取りと脂質管理❗️(戒め)
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ちょっと、骨格ウェーブの見本みたいな写真あったから見て……胸あるのにデコルテこそげてる感じとか、臓器ない感じとか、首の長さとか、その割にボリュームある下半身とか、もうまさにこれ。特徴めちゃくちゃ抑えてる
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繰り返すニキビ、『虫歯が菌のせいで起こるのと同じで、ニキビも菌のせいで起こる。生理前、寝不足、チョコレートのせいではなく、ただ菌のせい。その菌を無くさないと何度でも繰り返す』と説明してくれた先生の言葉がスキンケアの度に頭をよぎる…
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面長求心のハイライト･シェーディング
･鼻の「小」ハイライトをやめる(求心加速する)
･鼻の縦シェーディングを減らす(面長加速する)、鼻の低さが気になるなら眉下
･顔の横幅を削るシェーディングをやめる
･女優ハイライトやめて頬の真ん中に(中顔面短縮)
この辺変えてからかなりバランス良い
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夜、お腹減って死にそう！！なんか食べようかな！！って思って辞めておいた次の日は痩せてます、夜お腹すいたら減るのはマジらしい
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脚スッキリさせたいなら「足裏･アキレス腱･くるぶし周り」湯船でゴリゴリに解す、これガチ
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毛穴とソバカス悩んでる人見て欲しい！！
頬のボツボツ毛穴と鼻周辺のソバカス、ずっと悩んでたけど、3日前ラミチェでしてもらったレーザーで目立たなくなった……😭😭(ソバカスに至っては皮剥けで全部剥がれ落ちた)
私の悩みに合わせてオーダーメイドで施術してくれたからだと思う、本当に嬉しい🥹🤍
リバウンドにつき。7月末までに45kgにします。骨格ウェーブの自分磨き▫️記録はインスタストーリーinstagram.com/____0rs?igshid…