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世の中には分かり合えない人もいる。だから「丁寧に話せばわかる」「心を通じ合わせれば大丈夫」「分かり合えないのは自分が良くない」といった思い込みは、やめたほうがいい。相手と分かり合えないと思った時、やった方がいい事はﾌﾟﾛﾌの「○○」である。人生を正論だけで生きるのは厳しすぎる。
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マジでこれ大事です。習慣化したい行動があるときは「習慣の分類をする」といい。まず1日の自身の行動を全て書きだそう。そして❶良い習慣❷悪い習慣❸どちらでもない習慣に分類する。人生をよくしたいなら❶をドンドン伸ばし❷を減らす。❶を増やしたいなら「あること」をすることが大事。それは↓↓
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メンタルや脳をぶっ壊す「7つの中毒食品」
⑦チーズバーガー
⑥フライドポテト
⑤アイスクリーム
④クッキー
③ポテトチップス
②チョコレート（甘いチョコ限定）
そして栄えある第1位はプロフに
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何度言っても伝わらないのでまだまだ言います。精神科医療を10年やってわかったことは「自分の心を壊してまでやる仕事」って1つもないです。メンタル超大事です。
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昔の自分に伝えたい。私はひとこと多かった。あたかも「自分が正義」かのように、余計なひとことをいっていた。だがその結果、私は一時的に満足しただけで、私の周りから人はどんどん離れていった。「余計なひとことを言わない」ことが魅力ある人間だと思った。
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人間関係でストレスを抱えないコツ７選
①イヤなら断る
②全力の距離感をやめる
③他人を変えようとしない
④人は人、自分は自分と思う
⑤グチはききたいと思う人だけ聞く
⑥人の嫌な一面だけをみて判断しない
そしてストレスを抱えない「大事なコツの7つ目」は
下のリプ欄に書きました。
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心の余裕は超大事。なぜなら「スルースキル」が低くなるから。このスキルが低くなると「冗談は通じない」「相手に対していつも疑う」「感情の起伏が激しくなる」「相手の言動がいちいち許せなくなる」「音に敏感になる」「自暴自棄になる」「暴飲暴食をする」「うまくいってる人を恨む」極めつけは…
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人間関係で身につけたい習慣は「相手が言って欲しいこと」を言うよりも、「相手が言ってほしくないことを言わない」方が、結構いい感じになります。
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これマジです。強い人は「相手を許せる人」です。弱い人は「相手を許せずいつまでも怒る人」です。相手に怒り続けることは、自分自身を傷つけることにもつながるので、できる限り許した方がいい。でも相手が許せない時はどうすればいいかというと、プロフに書きました。
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これ気をつけて。「あなたのために言うから」って言う人は「自分のため」に言ってることがほとんどです。あなたのことを本当に思っている人は、わざわざ「あなたのため」とか言いません。
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3度ひきこもってわかりました。ストレスに強い人は「激弱メンタル時代」がある。あなたが経験した弱さは「激強メンタルに変わる布石」かもしれない。
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精神科医療を10年やって感じました。
私が思う身近に潜み「人生を破壊させる7つの習慣」
⑦座りすぎ習慣
⑥喫煙習慣
⑤ジャンクフード＋ジュース習慣
④睡眠不足習慣
③ギャンブル習慣
②過度な性依存習慣
そして私が思う
「最強の破壊力第1位」はプロフに
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世の中には分かり合えない人もいる。だから「丁寧に話せばわかる」「心を通じ合わせれば大丈夫」「分かり合えないのは自分が良くない」といった思い込みはやめたほうがいい。相手と分かり合えないと思ったらまずやるべき「○○」がある。人生正論だけで生きるのはあまりにも厳しい。
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メンタルが疲れた時に
”これだけ”は覚えておいて
・人は人、自分は自分
・言葉よりも行動で判断する
・「話したくない人」とは離れる
・自分が思ったように人は動かない
・人やモノへの過度な依存はさらにメンタルダウン
・直近の成果ではなく、10年スパンくらいでみる
で特に伝えたいことはﾌﾟﾛ
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精神科医療を10年やって思う。「ストレスに勝とうとする」よりも「適切にストレスを回避する」方がメンタルは強くなる。
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精神科医療10年やって早期対策が大事と超実感。メンタルダウンの兆候は「好きな趣味がどうでもよくなった」「部屋が散らかる」「よく間違える」「常に無気力」「著名な体重の増減」「夜中なんども目が覚める」いつも通りに出来ていた事が出来なくなってきたら超危険。具体的な対策方法は↓↓
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心軽やかに生きている人の「7つの習慣」
①自分軸がしっかりしている
②嫌われる勇気がある
③完璧主義にとらわれていない
④「いいね」が口グセ
⑤大事なものがわかっていて大切にしている
⑥没頭する趣味がある
そして最も大事な
⑦つめの習慣はﾌﾟﾛﾌに
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これ大事。「いつもポジティブに」って、自身に言いきかせてたら要注意。すでに「無理しすぎ」かも。なぜなら本当にポジティブなら、自分に『言いきかせる』必要はない。ポジティブを必要以上に意識するようになったら「休め」のサイン。「適度に休む習慣」は、パフォーマンスを最大化するよ。
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集中力が続かない。こう思った方はこの作業習慣がおすすめ。東大の池谷教授によれば「60分」の学習よりも「15分×3（合計45分）」の方が学習効果が高いとのこと。そして「大人の集中力の限界が90分」といわれている。これらを考慮して導き出された「最強の集中力UP作業法」はﾌﾟﾛﾌに書きました。
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人生で最も自身の可能性をつぶす考え方は、やる前から「自分には無理」と考える事です。「自分が自分を裏切っている」ことに気付かないと、夢から遠ざかります。そうならないようにするために「とっておきの方法」プロフに書きました。
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ジュース習慣がやめたくなる
「恐るべき角砂糖換算（500ｍｌ計算）」
7位 カゴメ 野菜生活ベリーサラダ 7個
6位 クラフトボスラテ 8個
5位 ポカリスエット 10個
4位 午後の紅茶 ミルクティー 12個
3位 カナダドライジンジャエール 14個
2位 ポンジュース 16個
皆がびっくりする1位はプロフに
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多くの人は「メンタルが強くなりたい」ってよく言う。でも本当のメンタル強者って「人の気持ちがわからない人」だと思う。私はそれより「人の痛みがわかり、困ってる人に手を差し伸べられる人」になりたいな。
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心が弱ってる時に「重大な決断」はダメ絶対。だが「全部リセットしたい」って思う時はあるもの。ただそれは自分の「本当の意志」ではない事を覚えておこう。人間は自分の心が壊れそうな時は、「ありえない判断や行動」をしてしまいがち。だから人間とは「そういう生き物」であなたが悪いわけではない
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない