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精神科医療10年やって思いました。メンタルがむっちゃ強い人は「頑張る事が上手な人」ではなく「適度にサボる人」です。だから適度に力をぬき、「aikoさん」の音楽をききながら休憩してみよう。加えて「アイスクリーム」でも食べてみてはどうでしょう？「バニラ味」と「フルーツ味」なら、私は断然…
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41年生きて分かったことです。私は一緒にいて居心地が良いのは「この人は私を必要以上に不愉快にさせない」という安堵感です。だから人間関係をうまく保ち続けるために「最も大事なこと」は「○○」だと思いました。その「○○」はﾌﾟﾛﾌに書いておきました。
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精神科医療10年やってわかった「究極の心理学」。どんな心理学の勉強よりも「ありがとう」と「ごめんなさい」を使いこなす習慣があれば、人生は好転する。そして「さらに大事な事」はﾌﾟﾛﾌに。
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メンタルが安定してる人の「7つの習慣」
①自己犠牲はしない他人に
②見返りを求めすぎない
③疲れたら適宜休息をとる
④嫌われてもいいと思っている
⑤腹が立っても次の日には忘れる
⑥自分や相手のいいところをみる
そして超大事な”7つ目の習慣”はﾌﾟﾛﾌに… twitter.com/i/web/status/1…
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私がバイオリンをはじめた理由は、「根性なしの自分を変えたかった」から。それまでの自分は何をやってもダメダメ。ゲームばかりやっていたから浪人した。そして受験がんばろうと思ったけど、受験勉強も3か月でやめてしまった。だけど本気で21年バイオリンをやってみたら、こんな感じになった↓↓
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社会人を20年経験して思った。何で学校や会社では「感情の扱い方」を教えてくれないんだろう？むっちゃ大事だと思うんだよなぁ。
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精神科医療を10年やってわかった。他者にイラッとする時の半分以上は「自分なら普通にできてしまう」こと。相手に怒るのではなく『これが自分の強みだな』って思うと楽になるよ。じゃあ強みはどうやって見つけたらいいのかというと、下のリプ欄に書きました。
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精神科医療10年やってわかりました。批判してくる人に対して、スルースキルが高い人は「うけながすのがうまい」わけじゃないです。むしろそうではなくて「ある力」が高いです。その力はプロフに掲載しました。
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精神科医療10年やって分かった。うつ病がよくならない人の特徴は「昔はよかったという話ばかりする」「まだ起きていない不安の不安を考える」「朝散歩をやっていない」「医者に相談せず自己断薬する」「加工食品をやたら食べる」「体を治すことより仕事のことを考える」そして最もヤバい特徴はﾌﾟﾛﾌ
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月曜からジュース習慣がやめたくなる
「恐るべき角砂糖換算（500ｍｌ計算）」
7位 カゴメ 野菜生活ベリーサラダ 7個
6位 クラフトボスラテ 8個
5位 ポカリスエット 10個
4位 午後の紅茶 ミルクティー 12個
3位 カナダドライジンジャエール 14個
2位 ポンジュース 16個
驚愕の1位はﾌﾟﾛﾌに
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あなたはどんな世界をつくりたい？私は社会がもっと「楽しそうな人にあふれている世界」をつくりたい。人は人生に希望がなくなると、失望し毎日を生きるようになる。私もかつては毎日そうだった。だが今は人生にイロドリを感じ毎日楽しい。それも『習慣力』のおかげ。だから私が人生でやることはこれ『
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「憲法記念日」「SnowMan結成11周年」「FOMCの政策金利の発表」といったニュースで世間がにぎわっている中、WordPressをいい感じにしようとするのもいい。だけど体の調子が悪いのに「まだまだがんばれる」「もっといける」「休むよりも成果」とか考えるようになったら、結構メンタルがヤバい状態↓↓… twitter.com/i/web/status/1…
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「本当に困ってます。私には何も能力がありません」と、私はこういう相談を仕事柄よく受ける。私が思うに何も能力を持っていない人は、世の中にはいないと思う。大事なことは❶能力の見つけ方❷能力の使いこなし方。そして超大事な❸はﾌﾟﾛﾌの「○○」。わからなければ私のスペースで相談してちょ。
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本質言います。壊れるほど愛しても1/3も伝わりません。純情な感情は空回りします。アイラビューさえ言えません。人間のメンタルは「1/3の純情な感情」でできています。
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これやってたら要注意。メンタルが弱いのに「雑に扱ってくる人」のご機嫌を取ってませんか？「雑に扱ってくる人」は無視して、まず自分のご機嫌をとろう。
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ひょっとしてやってない？「生産性を上げるための時間管理」「ダイエットのための適切な運動」「食事に足りないサプリメントの補給」「効果的なストレスマネジメント」など。これらをやる前に「あること」をしっかりやっていないなら、様々な対策も無駄になりがち。その「あること」とは？↓↓
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これはしなくていい。「怒ってる人」のご機嫌をあなたがとる必要はない。怒っている人は「その人」の問題であって、あなたが問題なわけではない。忘れがちなのでお伝えしておきます。「自分の課題は自分で解決させてあげよう」くらいの視点がちょうどいい。
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忘れてませんか？情熱は能力を凌駕する。ツイッターで万垢いきたい？ビジネスがうまくいきたい？趣味をプロレベルにしたい？ならばシンプルに「情熱を伝えること」が大事。ということで今日も燃えている人は「うおぉぉぉぉーーー」とリプで叫んでみてください。
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これマジです。「どうしたら人望が得られるか？」を考えるより、「どうしたら人望を失うか？」を考えると結構うまくいく。
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これマジです。人間関係が長続きするコツ。それは「相手に期待してもいいけど、見返りを求めないこと」。これにつきます。
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世の中には様々な悩みがある。例えば「お金がない」「がんばっているのに成果がでない」「上司が嫌がらせをしてくる」「そもそも何をやればいいのかわからない」等。こういった悩みは「考えれば考えるほど」増幅する。この悩みを断ち切る方法は『
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メンタルの調子が良くないと「何も悪いこと」が起きていないのに「過剰に悪いこと」を考えがちです。
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大河ドラマの「鎌倉殿の13人」を１年見続けてきて思った。人は権力を手に入れると「暴走する生き物」だと改めて思った。人間の構造は変わらない。歴史から学ぶことの重要性を再確認。
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あけましておめでとうございます。2023年がはじまりましたね。今年はTwitterに結構力を入れていこうと思うので、一緒に頑張りたい方は「よっしゃー」とリプください。正月から気合いが入ったヤバい方々と共に、イロドリ豊かな人々を量産していきます。でももし…『
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【メンタルが向上する10の生活習慣】
①睡眠ファーストの生活をする
②朝太陽に当たる
③朝食をしっかり食べる
④飲酒はできるだけ避ける
⑤無理しすぎない
⑥よく笑う
⑦30分弱の昼寝
⑧運動する
⑨気の合う友達と話す
そして最も大事な➓は↓↓
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない