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多くの人は「メンタルが強くなりたい」ってよく言う。でも本当のメンタル強者って「人の気持ちがわからない人」だと思う。私はそれより「人の痛みがわかり、困ってる人に手を差し伸べられる人」になりたいな。
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忘れてませんか？情熱は能力を凌駕する。ツイッターで万垢いきたい？ビジネスがうまくいきたい？趣味をプロレベルにしたい？ならばシンプルに「情熱を伝えること」が大事。ということで今日も燃えている人は「うおぉぉぉぉーーー」とリプで叫んでみてください。
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生きることが楽しくなるには「やらなくてもいいこと」をどんどん減らすこと。さらに「やらなくてもいいことをやらなければいけない」と思うこと。例えば、私が「イロドリ豊かな人々を増やす」ことは、別にやらなくてもいいこと。だけど私はこれがやりたいし「やらないといけないこと」だと思ってる
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メンタルは超大事。新年からメンタルを守るためにも「不愉快な人から離れる」「私は私と思う」「知らない人の悪口はそよ風」の3つを意識するといい。不愉快な人と離れれば、他のことにエネルギーを使える。自分に集中すれば人生楽しくなる。人は相手に悪口をいうけど大して思ってない。気楽にいこう
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「本当に困ってます。私には何も能力がありません」と、私はこういう相談を仕事柄よく受ける。私が思うに何も能力を持っていない人は、世の中にはいないと思う。大事なことは❶能力の見つけ方❷能力の使いこなし方。そして超大事な❸はﾌﾟﾛﾌの「○○」。わからなければ私のスペースで相談してちょ。
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あけましておめでとうございます。2023年がはじまりましたね。今年はTwitterに結構力を入れていこうと思うので、一緒に頑張りたい方は「よっしゃー」とリプください。正月から気合いが入ったヤバい方々と共に、イロドリ豊かな人々を量産していきます。でももし…『
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今年特に感じた学んでいてよかった
メンタルが向上する「７つの考え方」
①自分がコントロールできることだけに集中
②できていない自分を受け入れる
③嫌いな人に微塵も好かれる必要はない
④朝起きて「～したい」って思えるのは幸せ
⑤健康ファーストの生活って超大事
⑥何かをやれば基本プラス
⑦
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世の中には様々な悩みがある。例えば「お金がない」「がんばっているのに成果がでない」「上司が嫌がらせをしてくる」「そもそも何をやればいいのかわからない」等。こういった悩みは「考えれば考えるほど」増幅する。この悩みを断ち切る方法は『
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これオススメ。幸せになる方法は「幸せになれる方法」を探すより、「不幸せじゃないことを認識する」方がわりといいよ。なぜなら『
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年末に超回復する効果的な睡眠習慣
①7～8ｈ睡眠（いつもと同じ時間に起きる）
②1ｈ程度の汗のかく運動と朝散歩
③自然のあるところでのんびりする
④朝コーヒーをのみながらクラシックの素敵な音楽
⑤スマホ時間を減らし芸術等を楽しむ
⑥友人と夢の話
⑦就寝1.5ｈ前に入浴
最も大事な⑧はﾌﾟﾛﾌ
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人望が得られる「７つの習慣」
①相手の名前を覚える
②小さな約束を守る
③相手に興味をもち質問ができる
④他者にみられてなくてもがんばる
⑤他者の悪口を言わない
⑥有言実行
そして最も大事⑦は
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これマジです。本当の友達は自分の「長所だけをほめる」のではなく、「欠点も好き」といってくれるよ。
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メンタルの調子が良くないと「何も悪いこと」が起きていないのに「過剰に悪いこと」を考えがちです。
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これマジです。お互いに「気が合う」かの目安は、お互いが話を「聞き合える習慣」があるかどうか。一方的に話をすると、たいてい人は離れるもの。
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もし仮に上司に「使えねぇな」と言われたら、心の中で「早く私を使いこなしたまえ」って、上から目線で思うと結構いいよ。
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精神科医療10年やって分かった。人間関係は「一緒にいて楽しいと思う関係」よりも「一緒にいて疲れない関係」に焦点を当てると、いい関係が作りやすいです。
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【メンタルが向上する10の生活習慣】
①睡眠ファーストの生活をする
②朝太陽に当たる
③朝食をしっかり食べる
④飲酒はできるだけ避ける
⑤無理しすぎない
⑥よく笑う
⑦30分弱の昼寝
⑧運動する
⑨気の合う友達と話す
そして最も大事な➓は↓↓
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これマジです。イライラの原因のほとんどは「相手に見返りを求めすぎ」です。例えば「理解してほしい」「手伝ってほしい」など。相手に対して「～してほしい」って思うのを「減らす習慣」を身につけるだけで、イライラはへります。
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これ気を付けて。メンタルが病みやすい人の特徴は「だらだらと深夜までSNS」「朝に日光を浴びない」「睡眠時間を削って頑張る」「運動しない」「全部自分で解決しようとする」「他者優先思考」「つらいのに弱音を吐かない」「自分探しの時間が長い」「加工食品食べすぎ」「自己肯定感爆上げに躍起」等
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これやってたら要注意。メンタルが弱いのに「雑に扱ってくる人」のご機嫌を取ってませんか？「雑に扱ってくる人」は無視して、まず自分のご機嫌をとろう。
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大河ドラマの「鎌倉殿の13人」を１年見続けてきて思った。人は権力を手に入れると「暴走する生き物」だと改めて思った。人間の構造は変わらない。歴史から学ぶことの重要性を再確認。
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精神科医療を10年やってわかった。「他者からどう思われるか」より『自分の心に素直になる』ほうが、人生はイロドリ豊かになります
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本当に不思議です。「結局は習慣が大事」「習慣の積み重ねが人生をよくする」「健康は習慣が大事」「コツコツ大事」など『習慣の重要性』についての話は聞き飽きてると思う。だが❶習慣化の仕組み❷習慣化のコツな❸習慣力の強化法等を勉強している人は決して多くはない。義務教育で教えればいいのに…
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これマジです。「どうしたら人望が得られるか？」を考えるより、「どうしたら人望を失うか？」を考えると結構うまくいく。
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41年生きてきてわかった。「自分の意見だけが正しいと思ってる人」からはそっと離れるのが吉。自分の常識は他人の非常識。
メンタルや習慣化について呟いています｜習慣化の達人・メンタル管理の達人(元精神科看護師10年)・バイオリニスト｜国立大での講義経験多数｜#Threadsは以下のリンク先から｜⭐️Clubhouseで毎日個別相談｜#習慣の違い⑦➨寝る前に必ずスマホ｜寝る前はスマホを見ない